Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#17736
Szerintem mindkettõre teljesen korrekt választ kaptál. Fogadd meg, pont ezt írtam volna le én is mint amit jazzy.
#17735
Hát szedet õ fehérjét 3 hónapig , meg mellette próbált úgy ahogy normálósan enni meg edzegetni is otthon
De még akkor se mozdul elõre egyrõl a kettõre , a súlya maradt annyi amennyi
De sajnos amilyen bent a hajtás 12 órában , nem nagyon van ideje le ülné meg enni 15 dkg rizs és 20 dkg csirke mellet
A zavaros beosztás miatt , nem igazán van ideje kondiba járni
Otthoni el foglaltságai is bõven akadnak , örül ha mindenre marad ideje
Néha ezt azt , így se tud meg csinálni
Amúgy tudja õ hogy kb lehetetlen helyzetben van , mert hiába eszik bármit a bent a munkával hamar leadja , így van a fehérje porokkal meg a hasonlóakkal is
De
Köszönöm a tanácsot mind a két témában
Én meg akkor ki hagyom az aminosavat , még jó is amúgy se lett volna mindre pénzem
Szívesen fogadom a továbbiakban is , mind két témában a tanácsokat , véleményeket !
17731
17732
De még akkor se mozdul elõre egyrõl a kettõre , a súlya maradt annyi amennyi
De sajnos amilyen bent a hajtás 12 órában , nem nagyon van ideje le ülné meg enni 15 dkg rizs és 20 dkg csirke mellet
A zavaros beosztás miatt , nem igazán van ideje kondiba járni
Otthoni el foglaltságai is bõven akadnak , örül ha mindenre marad ideje
Néha ezt azt , így se tud meg csinálni
Amúgy tudja õ hogy kb lehetetlen helyzetben van , mert hiába eszik bármit a bent a munkával hamar leadja , így van a fehérje porokkal meg a hasonlóakkal is
De
Köszönöm a tanácsot mind a két témában
Én meg akkor ki hagyom az aminosavat , még jó is amúgy se lett volna mindre pénzem
Szívesen fogadom a továbbiakban is , mind két témában a tanácsokat , véleményeket !
17731
17732
#17734
Multi vitamint szedjél aminosavat ne szedjél legyen rendben a kajád. Wheypro és multi-x jó, multi-x helyett szedhetsz nyugodtan valami olcsóbbat, ez eléggé komplex, elég lesz kezdõként valami gyengébb is.
#17733
Paraszt leszek, ha nem bírja haverod a kritikát el se olvasd.
Milyen szar duma ez? Adjunk tanácsot amikor nem edz nem eszik és nem akar szedni semmit hogy hogy szedjen fel súlyt? Egyen meg 40 kiló disznózsírt attól majd hízik.
Tudom, most jön a szar duma, hogy nincs ideje. Idõ arra van amire az ember szakítani akar. Ha nincs ideje nem fog hízni ennyi. Nekem is kemény mégis van idõm, biztos különc vagyok.
A tanács pedig az, neki is, mint mindenkinek, nincs ebben semmi titok. Egyen és edzzen, ennyi. A nap 24 óra, ebbõl 8at alszol, mondjuk 1 órát edzel, marad még 3.
Milyen szar duma ez? Adjunk tanácsot amikor nem edz nem eszik és nem akar szedni semmit hogy hogy szedjen fel súlyt? Egyen meg 40 kiló disznózsírt attól majd hízik.
Tudom, most jön a szar duma, hogy nincs ideje. Idõ arra van amire az ember szakítani akar. Ha nincs ideje nem fog hízni ennyi. Nekem is kemény mégis van idõm, biztos különc vagyok.
A tanács pedig az, neki is, mint mindenkinek, nincs ebben semmi titok. Egyen és edzzen, ennyi. A nap 24 óra, ebbõl 8at alszol, mondjuk 1 órát edzel, marad még 3.
#17732
Saját magamnak is kérnék tanácsot , szerintetek van értelme fehérje mellé aminosavat is szedni ?
Menyivel fog változni a teljesítményem / fejlõdésem ha aminosavat is szedek
Na meg jönne egy kis multi vitamin is
ezeket a készítményeket szedném
100% Whey Protein Professional
Amino 2700
Multi-X
Mi a véleményetek ezekrõl a készítményekrõl ?
Menyire ajánljátok nekem õket ?
mint kezdõnek !
Elõre is köszönöm a tanácsokat , mind a két témában !!
Menyivel fog változni a teljesítményem / fejlõdésem ha aminosavat is szedek
Na meg jönne egy kis multi vitamin is
ezeket a készítményeket szedném
100% Whey Protein Professional
Amino 2700
Multi-X
Mi a véleményetek ezekrõl a készítményekrõl ?
Menyire ajánljátok nekem õket ?
mint kezdõnek !
Elõre is köszönöm a tanácsokat , mind a két témában !!
#17731
Havernak kérnék tõletek tanácsot , jelenleg 60 kg és 175 cm -ter magas
Az lenne a problémája , hogy nem tud egyszerûen súlyt felszedni , mert sajnos a munkája alatt (12órázik ) nagyon sokat megy ,el mondása szerint van hogy napi 6-7 km-tert szaladgál ide oda
Szinte alig eszik valami 12 órába kb 2-3 szendvics meg 1-2 alma max ami befér , kemény a tempó a munka helyen , meg néha otthoni koszt nem egy nagy evõ
Edzésre járni nincs ideje , a tömegnövelõ , meg a fehérje készítmények nem jöttek be nála
Azt mondja bár menyit is eszeik , nem változik a test súlya
Az lenne a kérdésem hogy mit tudnátok neki ajánlani , hogy tudjon felszedni egy kis súlyt ?
Az lenne a problémája , hogy nem tud egyszerûen súlyt felszedni , mert sajnos a munkája alatt (12órázik ) nagyon sokat megy ,el mondása szerint van hogy napi 6-7 km-tert szaladgál ide oda
Szinte alig eszik valami 12 órába kb 2-3 szendvics meg 1-2 alma max ami befér , kemény a tempó a munka helyen , meg néha otthoni koszt nem egy nagy evõ
Edzésre járni nincs ideje , a tömegnövelõ , meg a fehérje készítmények nem jöttek be nála
Azt mondja bár menyit is eszeik , nem változik a test súlya
Az lenne a kérdésem hogy mit tudnátok neki ajánlani , hogy tudjon felszedni egy kis súlyt ?
#17730
Akkor egyél sokat 😊
Amúgy nekem is mindig ezt mondják, mert 183cm vagyok és 74 kiló.
De eszek rendesen, csak kell egy kis idõ még meglátszik. Tavaly decemberben 66 voltam.
Amúgy nekem is mindig ezt mondják, mert 183cm vagyok és 74 kiló.
De eszek rendesen, csak kell egy kis idõ még meglátszik. Tavaly decemberben 66 voltam.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17729
174vagyok
http://www.youtube.com/user/McKennyHUN
#17728
😄😄 hogyne. vagy inkább 80kg.
MJ rulz Pink Team The Only One
#17727
Bocs inkább 190-200 cm -t
#17726
Jah , bár mondjuk ha egy 180 cmteres emberke lenne 58 kg az finoman anorexiás <#csodalk>
58 kg hoz az ideális test magasság 170 cm !
58 kg hoz az ideális test magasság 170 cm !
#17725
Mondjuk az se mindegy, hogy milyen magas vagy. Ha 165 cm körül vagy, akkor nem is vészes az az 58 kiló<#vigyor1>
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17724
Én most 19 évesen vagyok annyi 😄 Mondjuk elég alacsony testzsírral szerencsére
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#17723
58 kilósan ha rendesen kajálsz, az is elég lett volna. Mindegy, így legalább könnyebb lett a pénztárcád.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17722
hogyan lehet valaki 58 kiló bazz? 12 évesen voltam 78😊
Uraim, ha egy nemzet úgy gondolja, hogy vannak védelemre méltó értékei és érdekei, akkor kötelessége gondoskodni azok védelmérõl. (Ismeretlen Francia Tábornok)
#17721
Épp ezt írtam, hogy diétában edzés után nem kell szõlõcukor.
(a Vitargo nem cukor)
Én csak a szõlõcukor helyett ajánlottam, mivel edzés után fontos a gyorsan felszívódó CH, amivel visszatölti a glikogénraktárakat.
Persze ihat csak simán fehérjeturmixot is és utána kajálhat valami szilárdat, Vitargo nélkül is hatékonyan diétázhat.
(a Vitargo nem cukor)
Én csak a szõlõcukor helyett ajánlottam, mivel edzés után fontos a gyorsan felszívódó CH, amivel visszatölti a glikogénraktárakat.
Persze ihat csak simán fehérjeturmixot is és utána kajálhat valami szilárdat, Vitargo nélkül is hatékonyan diétázhat.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17720
szerintem ha diétázik akkor mi a fasznak cukor? örülök ha zabálhatok ÉTELLEL kis ch-át, nemhogy "mesterségesen" vigyem be.
MJ rulz Pink Team The Only One
#17719
Ha diétázol, akkor nem valami jó ötlet a szõlõcukor. Ilyenkor Vitargo-t szoktak inni inkább, de azt is bele kell számolni a napi szénhidrát mennyiségbe.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17718
de szõlõcukrot csak akkor ha tömegelni szeretnék, nem?
http://csuknorisz.mybrute.com
#17717
Edzés után, akár mehet 1,5 - 2 adag is. (szénhidrátot mindenképp tegyél mellé, szõlõcukrot vagy maltodextrint - 30-50g-ot, de ez csak edzés után szükséges)
Ha nem sajnálod (van rá pénzed) akkor mehet reggelire is, meg estére, meg bármikor, amikor nem tudsz fehérjét bevinni. Én estére túrót szoktam enni, az is megfelelõ.
Ha nem sajnálod (van rá pénzed) akkor mehet reggelire is, meg estére, meg bármikor, amikor nem tudsz fehérjét bevinni. Én estére túrót szoktam enni, az is megfelelõ.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17716
Edzés után mindenképp, reggelire én inkább valami szénhidrátos kaját ajánlanék, de persze mehet akkor is.Én speciel edzés után és lefekvés elõtt(vagy hajnalban) iszom.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#17715
Értelek 😄
ÉS hogyan érdemes szedni rendes étrend mellet? reggel edzés elõtt és edzés után?
Vagy edzés elõtt nemszükséges?
köszi.
ÉS hogyan érdemes szedni rendes étrend mellet? reggel edzés elõtt és edzés után?
Vagy edzés elõtt nemszükséges?
köszi.
http://csuknorisz.mybrute.com
#17714
szerintem a legjobb.
MJ rulz Pink Team The Only One
#17713
Mennyire hatékony egy erõemelõ edzésterv, ha az alap izomtömeg elérése a cél? Viszonylag sokáig követettem egy hagyományos edzéstervet(izolált gyakorlatok, izomcsoport szerint), meg voltam elégedve az erdménnyel. Most kipróbálnék valami újjat.
#17712
Szinte teljesen ugyanaz a kettõ, mindegy, hogy melyiket veszed, nem ezen fog múlni hogy izmos leszel-e 😊
Én a Pure Gold-ot venném, mert sokkal olcsóbb. (és ugyanannyi fehérje van mindkettõben - 79%)
Én a Pure Gold-ot venném, mert sokkal olcsóbb. (és ugyanannyi fehérje van mindkettõben - 79%)
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17711
Helló.
Szerintetek melyik jobb fehérje? A NITRO PURE GOLD vagy a 100% ISO WHEY??
elõre kössz.
Szerintetek melyik jobb fehérje? A NITRO PURE GOLD vagy a 100% ISO WHEY??
elõre kössz.
http://csuknorisz.mybrute.com
#17710
Mondom ilyen célra max az aerobot éri meg nézni, azt meg fogod magad bemész 1 terembe ráállsz a futógépre és kiírja.
#17709
Igaz , de engem csak úgy alapból érdekelt volna
De most hogy írod , azt tényleg hülyeség számításba venni hogy 4x8 fekvõvel menyi kalória használódik el !
De most hogy írod , azt tényleg hülyeség számításba venni hogy 4x8 fekvõvel menyi kalória használódik el !
#17708
A kalóriaszámolgatás nõk lapjás.
Még TALÁN az aerobbal elégetett elmegy, de fekvenyomással mennyi kalóriát égetek?
Még TALÁN az aerobbal elégetett elmegy, de fekvenyomással mennyi kalóriát égetek?
#17707
Szerintem eben semmi " Nõk lapjás nincs "
Csak érdekelt volna , hogy az adott edzés tervemmel menyi kalóriát égetek el ennyi
Csak érdekelt volna , hogy az adott edzés tervemmel menyi kalóriát égetek el ennyi
#17706
Nem igazán, de az biztos hogy sokkal hosszabb távon történik a kalóriaégetés, mint pl. futásnál.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#17705
ne váltsunk már nõk lapjára
#17704
Nem tudtok olyan kalkulátort a neten , amiben pl megadom azt hogy mit csinálok a edzésen (pl fekve nyomás 4*8 x súlyal ) , és ad egy kbra kiszámolt elégetett kalória számot !?
#17703
Köszi szépen a segítséget, megnézem 😊
#17702
De.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#17701
Tudtommal az a májvédõ cuccost a szteroidok mellé szokták nyomatni v nem?
#17700
Az "amilyen kaja van itthon" lesz a gond akkor. Ha nincs étrended, az azt jelenti, hogy fogalmad sincs, mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt eszel...valószínûleg kevés a szénhidrát és azért fogysz. Ha elég szénhidrátot eszel, akkor egyszerûen lehetetlen, hogy súlyt veszíts.
Itt nézhetsz étrendet viszonyításképp, valami hasonlót kéne összeraknod. Ha nem nézed meg miket eszel és mennyit, akkor esélytelen, hogy hatékonyan növeld a tömeged.
Itt nézhetsz étrendet viszonyításképp, valami hasonlót kéne összeraknod. Ha nem nézed meg miket eszel és mennyit, akkor esélytelen, hogy hatékonyan növeld a tömeged.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17699
😄😄
MJ rulz Pink Team The Only One
#17698
Fehérjébõl ez tökéletes, ha másikat ajánlhatnék akkor Scitec 100% whey protein. Aminoból pedig pl. BCAA-Xpress.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#17697
Elkezdtem edzeni , egyenlõre csak az edzõ által adott , kezdõ edzés tervel
Hát ez a fájdalmat , régen se szeretem <#zavart2>
Én kb 1 éve fogytam le , 105röl 85re sétával és súlyzós edzéssel , de sajnos abba hagytam fél évre , hát nem vissza mentem 94re
Fehérje kieg kapcsolatban lenne kérdésem
Most ezt használom , régebbrõl maradt még egy kg
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2676
Lassan el fogy , és az lenne a kérdésem , hogy éröl a fehérje kieg mi a véleményetek ?
Maradjak ennél vagy váltsak ?
Vagy ha igen , milyen másik fehérje kieg tudtok ajánlani ?
Elõre is kõszónõm a tanácsokat
Vennék még talán , aminosavat is
Abból milyet ajánlotok ?
Hát ez a fájdalmat , régen se szeretem <#zavart2>
Én kb 1 éve fogytam le , 105röl 85re sétával és súlyzós edzéssel , de sajnos abba hagytam fél évre , hát nem vissza mentem 94re
Fehérje kieg kapcsolatban lenne kérdésem
Most ezt használom , régebbrõl maradt még egy kg
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2676
Lassan el fogy , és az lenne a kérdésem , hogy éröl a fehérje kieg mi a véleményetek ?
Maradjak ennél vagy váltsak ?
Vagy ha igen , milyen másik fehérje kieg tudtok ajánlani ?
Elõre is kõszónõm a tanácsokat
Vennék még talán , aminosavat is
Abból milyet ajánlotok ?
#17696
szia!
étrendem nincsen, naponta 4-5ször szoktam enni,amilyen kaja van itthon. kivéve az elmúlt hetet, mert beteg voltam.
étrendem nincsen, naponta 4-5ször szoktam enni,amilyen kaja van itthon. kivéve az elmúlt hetet, mert beteg voltam.
#17695
sziasztok
- csuszi
- sean
roncsolhatja a szervezetet? 😊
- csuszi
- sean
roncsolhatja a szervezetet? 😊
#17694
egyszer láttam hogy gumicsizmát darálnak parízerbe(havermondtaaki ilyen helyen dolgozott egy darabig)
szval azt se egyél mert roncsolja a fogadat
szval azt se egyél mert roncsolja a fogadat
http://www.youtube.com/user/McKennyHUN
#17693
Igen igen úgyhogy állj le róluk<#mf1><#idiota>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#17692
bahh 1 perccel megelõztél...
MJ rulz Pink Team The Only One
#17691
sziasztok, segítség kellene.
- globus májkrém
- trappista sajt
- fehér kenyér
- fagyasztott pizza
- csoki
roncsolhatják a szervezetet? mert egyik haverom májvédõt vagy mit magyarázott.
plz help, és ne oltsatok, köszi, jó tornázást! <#puszis><#papakacsint>
- globus májkrém
- trappista sajt
- fehér kenyér
- fagyasztott pizza
- csoki
roncsolhatják a szervezetet? mert egyik haverom májvédõt vagy mit magyarázott.
plz help, és ne oltsatok, köszi, jó tornázást! <#puszis><#papakacsint>
MJ rulz Pink Team The Only One
#17690
Az esetleg azoknak kell, akik vizsgaidõszak után (elõtt, közben...) annyit isznak, hogy egy hétig másnaposak...
Szerinted ha roncsolnák a szervezeted, legálisan lehetne õket árulni a boltokban?...
Szerinted ha roncsolnák a szervezeted, legálisan lehetne õket árulni a boltokban?...
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#17689
Szia
Roncsolhatják sajnos, például ha összegyúrod nagyon nagyon erõsen, esetleg ólomgolyókkal összekevered aztán sörétes puskából rálövöd haverodra.
Bár akkor sem tesz jót ha egy nap 4 kiló kreatint intravénásan benyomatsz.
Egyébként ha úgy szeded ahogy kell, nem.
Roncsolhatják sajnos, például ha összegyúrod nagyon nagyon erõsen, esetleg ólomgolyókkal összekevered aztán sörétes puskából rálövöd haverodra.
Bár akkor sem tesz jót ha egy nap 4 kiló kreatint intravénásan benyomatsz.
Egyébként ha úgy szeded ahogy kell, nem.
#17688
<#vigyor4>
MJ rulz Pink Team The Only One
#17687
hello
ezek a Cretin,Volumass... Roncsolhatják a szervezetet?
mert egyik haverom vmi Májvédõt vagy mit magyarázott.
<#kacsint>
ezek a Cretin,Volumass... Roncsolhatják a szervezetet?
mert egyik haverom vmi Májvédõt vagy mit magyarázott.
<#kacsint>