#20870
Legelőször fehérje + szénhidrát SZILÁRD táplálékból, aztán ha okés, akkor jöhet plusz fehérje turmix-ból, ha az is okés, akkor jöhet a kreatin. Önmagában semmit nem ér a kreatin. Megfelelő tápanyagbevitel mellett érdemes kreatin kúrát csinálni, hiszen ez a lényege.
#20870