#20853
Aki már régebben csinálja, annak jó a 4 edzés, nem fog ártani, nem fogod magad túledzeni ne aggódj. A túledzést sokan túl komolyan veszik, közülünk még nem sokan láttak olyan embert aki túledzette magát, azért ez nem annyira gyakori probléma, tény, hogy létezik.
A 4 edzés alapja az, hogy a lábat külön napra teszed. Kezdő szinten úgysem fogsz egy durva lábedzést megcsinálni 1 órán át, ezért bőven elég 3, de haladó szinten igenis meg kell dolgoztatni keményen a lábat, mert a testednek elég nagy részét adja, ha arányokban nézed. A többi 3 napra pedig szétdobod a többi testrészt, mell, váll, bicepsz, tricepsz, hát, has, vádli, alkar, csuklya attól függ ki mit edz még.
#20853