Jövő évtől el szeretném kezdeni a konditerembe járást (na persze nem csak elmennék oda hanem kondiznék is:D) és valamilyen szinten fel szeretném készíteni a testemet rá. Itthon szoktam bicepsz gyakorlatokat csinálni, fekvőtámaszozni, felüléseket csinálni. Van rajtam 1 kis plussz és azt szeretném ledolgozni vagy izommá alakítani mire konditerembe mennék. Ötlet van itthoni "felkészülésre"? 1db 1kezes súlyzó áll jelenleg a rendelkezésemre, karácsony körül szeretnék még egyre beruházni. Mivel 3 évig felmentett voltam tesi órák alól (műtét miatt), az izmaim kicsit elpunnyadtak. A hátamban fém vas van, nem tudok hajolni, de ugyanakkor hátizomra is szeretnék majd gyúrni. 8kilóval szoktam bemelegíteni, 1x12 + 1x8, utána rápakolok még egy kis súlyt így 11 kiló körül van a súlyzó és ezzel nyomok 1x10 aztán 1x6ot... nem túl látványos a fejlődés, de szerintem kondirákészülésnek jó.
Tanácsokat szeretnék és örülnék ha kapnék. Előre is köszönöm :)
