Testépítés - Testformálás

Srácok, ugye az elsõdleges Ch. forrás a rizs, és mivan a rizskóffal?:D

Tozó, két kérdés:

1. "Botondos" Tozó vagy-é?
2. honnan ilyen aranyajánlat?

No uraim, kis frissítés:

4.54 kg Tejsavófehérje izolátum+koncentrátum 50-50% keverék 80%-os, csoki, vanília, banán, eper, málna ízben házhozszállítással most 15 900 Ft.

Köszi! A lépcsõzés megvalósítható, az utóbbi meg nem kérdéses.:)

Köszi még1x

Lépcsõzés a legjobb,persze nem gépen,hanem akár egy lépcsõházban. Budapesten a Gellért-hegy tökéletes választás,csak lefele vigyázni kell a térdekre. Valamint iramfutások pl: 10x 400 méter (gyorsan) 1 perc pihenõ.

én is ezt néztem ki.

vitamin pakkból milyen? én is mostanában gondoltam h rendelek vmi komolyabbat, mert a mostani(sima multi) az kb. semmit nem ér.

Csuszi, egyesek meg kifejezetten mentálfókusz javítóként szednek cavintont edzés elõtt :) hallottam olyanról is, aki nootropillal tolta, esküdtek rá, hogy segít az idegi fáradtság, edzéskedvtelenség eltüntetésében.

Hmm jó kis gomba lehet, sajnos a környéken a tagok max. lábgombával tudnak meglökni..

Lehet kurva nagy hülyeseget beszelek de a guggolas tüdöt tagitja, oxigenellatast serkenti. Persze ez mar futason kivül P

Ez lehet nem pont témába vág, elnézést érte, de meg kell kérdeznem.:(

Testépítés mellett idõre futok, mert focizom. A tüdõmet hogy tudnám a legjobban edzeni, milyen módszerekkel?(A futáson belül persze.:|)

most kezdeném el az egész futást komolyabban, mert õsszel igazolnék egy jobb csapathoz és bírni kell szusszal.:)

köszi!

koszi

húzódzkodás. fogásszélességet változtasd.

#17163 ???

Mondjuk ebbe nem gondoltam bele, h kefír->jobb bélflóra->jobb emésztés->hatékonyabb táplálkozás->NÕVÉS:D:D

Megyek veszek kefírt.

Édesapám lökött meg vele, igazi kaukázusi gomba. 24h alatt legyárt egy adag kefirt, aranyos kis gombasrácok:):) a zsírt utálja, csak soványból szabad. én csakis egészség miatt eszem, akkor is szarnék bele, enném ugyanúgy, ha testépítés szempontból nem lenne jó. de nem igazán számít, így pláne tolom. öregedés ellen, meg a hosszú (reménybeli) élet okán:)
+vitamin pakk, + 5 g c-vitamin, + kaukázusi kefir, + gondolkodom a cavintonon, tévhit hogy csak memóriazavarra jó, öregkori elhülyülés ellen, agy épségben tartására ugyanúgy jó, olyan mint a ránctalanító krém a hölgyeknek, nem akkor kell elkezdeni amikor már kibaszott hülye vagy, hanem 30-on évesen megelõzésnek. kérdezd csak meg öreged.;)

Akkor csak ér valamit, ha már csak azt nézzük, hogy jobb lesz az étvágy, így jobban lehet tartani a napi többszöri étkezés fontosságának elvét... :P

Csuszi, sovány tejbõl sikerült kefirt készítened? Irigyellek. Honnan szereztél gombát? Én csak a házitejbõl, meg a zsíros zacskósból tudtam kefirt gyártani, bár szerintem lófasz aludttej volt, mert kaukázusi bóti kefirrel oltottam be.

Vagy akár jó joghurtbacitenyészet-forrást is elfogadnék, annak úgyis szebb állaga van.

Ö szart sem ér testépítõ szempontból.

DE. A jó joghurt és kefir egész pofás állapotban tartja a bélflórádat, puffadásnak útilaput köt a talpára, és elkergeti jó messzire. Aztán ha jól muzsikálnak hastekervényeid, s szinte kívánod a kaját, egész nap éhes vagy és tök jól emészted még a családi ebédeket is, akkor könnyebben vonzod majd a tömeget.

Ez fontos. Én kõkemény napi 2-2 kanállal eszek joghurtból és kefírbõl is. Anyámtól tanult rossz szokás, hogy ált. õ is ha felbont 1 joghurtot, vagy ilyen dobozolt tejterméket, kb. 3-4 napig kitart még, mert mindig csak 1-2 kanállal vesz ki a dobozból :D

csak a sovány tejet szereti a gombinyó.
tolok bele 30 g proteint, így a kefirben van durván 15g ch, 45g fehérje. 1 nap 1-et tolok. tömegelésnél lófasz, diétánál nem vészes, magyarul egészségre gyakorolt hatása miatt jó az.:)

Tömegnövelés szempontjából tökmindegy milyen gombából, baktériumokból készül a kefír, csak az számít, hogy mind tejbõl van, ez határozza meg a zsír és fehérjetartalmát.
Szóval a tejjel mind1 mit csinálsz, tej marad, csak más alakban:)

Más kérdés az egészségre gyakorolt hatása.

én is tolom, ugyanúgy otthonit. egészséges. fehérjével meg kell toldani, és máris királyságos.

Csao!
Lassan egy eve , h edzek teremben es most az lenne a kerdesem, h milyen gyakorlatokkal vagy gepekkel tudnam azt elerni h szelesebb hatam legyen meg h az izmok nem egymasonn surun legyenek hanem h szelesen es a szarnyaim is jobban latszodjanak. Remelem ertitek :P

Tömegnövelõ otthoni edzéseimet pedig eszerint végzem, amit még annak idején éppen ti tanácsoltátok nekem:

http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=61#8

Gondolom, ez így megfelelõ számomra.
Az étrendem beállításán és az étkezéseim gyakoriságán még dolgozom.

Természetesen kaukázusi kefír gombából készített kefírrõl van szó, csak épp én készítem otthon magamnak.
Szóval akkor hagyjam, mert ettõl csak zsírosodni fogok, ugye? Hatásos és látványos tömegnövelést ezzel nem fogok elérni, jól gondolom?

ha már kefír akk kaukázusi, a többi sz*rt sem ér. fõleg nem a házi amit általában aludttejbõl készítenek, és a népnyelv nevezi kefírnek, igazából azonban köszönõ viszonyban sincsenek. a másik h a kefírben igen kevés a fehérje és a szénhidrát, a zsír viszont annál több, úgyhogy horribilis mennyiség mellett sem valami jó tömegnövelõ étel.
a zsírszegény túró viszont megfelelõ ilyen célra!

Szerintetek napi fél-1 liter kefir (házi, nem bolti) napi 3-4 megfelelõ táplálkozás mellett eredményes lehet a tömegnövelésben. (amellett, hogy egészséges, ad rám egy kis pluszt?) Természetesen heti 3 edzésnapot is tartok.
Mert én nem bírok naponta 5-6-szor étkezni, a kiszámíthatatlan munkarendem miatt.
Szóval, van valakinek tapasztalata a kefirrel?

Sziasztok!
Megoldódott az elszakadt sodrony beszerzése:
Bp. Õcsai út 1. Sodronykötél kft.
Negyed óra alatt elkészült, a vonószemet, és a súly tartó csavart rögzítõ pántokat egy profi olajpréssel sajtolta rá a kábelre.
Jobb, teherbíróbb mint a gyári eredeti.
Ha valaki hasonló problémával szembesül, itt a megoldás.

Ja, és az egész 1500.- Ft ba került. :-)

4

ugyan ha büntetnének érte akk nem lenne világszintû már ez a faszság. ez egy olyan fogyasztói kiskapu amit vagy elhiszel és bedõlsz, vagy nem és azt hiszed csalás, pedig az sem.

Egy kérdés.. ki hány gyakorlattal edzi a vállát?

Én oldalemelés, és arnold nyomással erõsítem.

ez elég ahhoz, hogy a vállam 3része edzõdjön?(kerek vállat szeretnék)

Kösz.

Ez konkrétan csalás úgy ahogy van, vagy vásárlók megtévesztése legalább. Ezért büntetnek... Menjen a feljelentés.

Hát ezen beszartam! Nem akarom az oldalt linkelni, mert hátha valami ember idetéved, és még a végén elhiszi ezt a sok baromságot, de idézek egy két szöveget:

"Két hónapon keresztül heti háromszor edzettem úgy, hogy mindennap protein shakeket ittam és SEMMI eredménye nem volt. Ezzel az anyaggal 3 NAP után látom az eredményt. KIRÁLY! KÖSZ SZÉPEN. "

Na és ezt is figyeljétek, még kép is van hozzá, 3 hét a kettõ kép között eltelt idõ (na persze...<#hehe>)

"Józsi (ezek a nevek bazmeg...<#hehe><#hehe><#eplus2><#violent>)

A haverom mesélt errõl a cuccosról, megrendeltem 3 hete kábé és olyan gyorsan megváltoztatta a testem hogy nem hittem a szememnek
"


"Kov87

Eltelt 4 hét és kivégeztem a próba üvegeket. Ahogy láthatjátok a milyen volt elõtte és utána képeimen, ez a szer tényleg hat! Csak köszönetet akartam mondani, mert ez a termék tényleg megváltoztatta az életemet! "



Most komolyan, miért hisznek ennek a sok faszságnak az emberek? Az emberi testet nem lehet ilyen gyorsan formálni, ez nem természetes. Szánalmas az az oldal, ráadásul szerintem az összes kommentet egy ember írta. Mindig cuccosnak, anyagnak, szernek nevezi ezt a valamit, ez már eleve feltûnõ kellene hogy legyen. Ami természetes (úgy mint táplálékkiegszítõk), azt nem cuccosnak nevezi az ember...

2 szabály? szoli + evés :D:D:D:D:D

amúgy linket bedobhattad volna, hogy megtudjuk mi az a 2 szabály :D eddig ilyet csak angolba láttam, de ez már fejlõdés, h mi is átvesszük az ilyeneket... :D

lol, minek edzek? tiszta hülye vagyok.xÐ

btw, az Abtronic X2-n vagy min is lehet szakadni.:D

ezt adom:D

ez nem olyan hülyeség ám, mert az emberi butaságot kihasználva kurva sok pénzt lehet keresni. :)

És ezt elhiszik az emberek, te jószagú... Minek küzdök itt, két szabály, négy hét, és kész.<#hehe>

Én sajan beleesek ebbe a dologba h nagyon is "profi" ként próbálok enni és már néha azt se tom h hol áll a fejem és ha nem úgy fogyok ahogy szeretném elborul az agyam és elmegy a kedvem az egésztõl.Most is diétán vagyok sajna a has,derék részrõl nem nagyon akar lemenni a zsír és már tiszta ideg vagyok.Ezt a hetet még megcsinálom így lesz 1 hónap és utána leszarom.Majd jön a 40 fok aztán leizzadom.Strandra amúgy se nagyon járok meg akinek nem tetszik ne nézze...

köszi:)
én még a diétát se veszem állandóan szigorúan, múltkor írtam, hogy milyen 100-as a kaja és minden más is. még ment pár hétig, de mivel én se nem versenyre, se nem strandra készülök, most megálltam pihenni pár napot. volt egy kis csoki is, volt egy kis pizza is, volt rántotta kolbival szalonnával:), ez 4-5 nap, és most mehet tovább, ez semmiben nem vetett vissza, de lelkileg újra oké vagyok. sokan annyira példának tekintik a versenyzõket, hogy abban is leutánozzák õket, ami csak az õ szintjükön éri meg, csak az õ szintjükön mûködik. mi lelkes amatõrök vagyunk, akik szeretnek sportolni, szeretnek egészségesen élni és szeretnének "nem szarul" kinézni. :) én a "motoromat" is ehhez pörgetem fel, ezt bírom, de ezt már sokszor leírtam.

Sziasztok!
Elszakadt, a kondigépem sodronya. Nem tudja valaki, hogy hol lehet kapni mûanyag bevonatú acélsodronyt méterben?
A csigák közül is haldoklik pár darab sajnos.

Roger, de amint a "mehet"-re klikkeltem eszembe jutott, hogy a fölhalmozott helyett az akkumulált szebben hangzott volna.

Jamiro, szerintem semmi gond nincs vele. Ha megnézed, a legnagyobbak is szezonon kívül úgy kajálnak, hogy a magas fehérje meglegyen, s egyébként meg jöhet bármi, amíg nem esznek szart-szarral szarra alapozva.

Szerintem kiemelten fontos, hogy pihenõnapokon olyan dolgokat tegyünk, amik feltöltenek. Ez mindenkinek más. Én imádok könyv fölött rohadni és forró kakaót önteni a pofámba, mások ikeázni, 1-1 specialitást fõzni, faragni-fúrni, minden egyéb. Én támogatok minden olyan tevékenységet, ami pihentet, kikapcsol, s hosszú távon is fenntarthatóvá teszi a fejlõdést.

Csuszi tökéletes példa szerintem. Videóin meg lehet nézni, mekkora és milyen erõben van, és, nem is brokkolit eszik hallal párolva huszonnégyperhét. Kell a kikapcsolódás és a lazítás. A kutyát se tartod élete végéig a pórázon.

Köszi a jó tanácsot!

A zsírtenger még hagyján,de 30 után olyan menstruációs görcseik lesznek majd,hogy be fognak szarni.

szerintem meg nem vagy versenyzõ, nem az a lényeg, hogy 100% tökély legyen, hanem hogy hosszan, és ha most nem adja annyira, semmi baj, akkor töltõdj fel lelkileg, majd a lelked tudja mikor jön újra a tökéletes kajálós idõszak.

Elég sokat ront mivel folyamatosan szinten kell tartani a fehérje és szénhidrát mennyiséget... Pihenõnapokon is épülne a test, ha lenne mibõl! :D

Sziasztok! Rég írtam már ide...
Azt szeretném megtudni,hogy mennyiben rontja a fejlõdést az,ha a pihenõ napokon azt eszek és akkor amikor akarok? Picit el-lustultam tavalyhoz képest és felszedtem 6 kilót pocakra no meg pofára hehe.<#vigyor1>

Az duuurva::DD

"termoinszulációs céllal fölhalmozott adipociták szignifikáns hipertrófiájára s hiperpláziájára" - asszem visszafekszem aludni, ehhez korán van még...<#idiota>