#20437
Edzés előtt közvetlen nem szabad enni semmit. Én ált. 1 órával az edzés előtt eszek szilárd kaját, ami ált. rizs+hús, 1 óra sztem elég az emésztésnek. Edzés előtt közvetlenül max teljesítménynövelőket szoktak szedni. Bár van aki fehérjét nem csak edzés után, hanem előtte is tol. Rögtön edzés után egy turmix, és rá 1 órára pedig a szilárd kaja. Ami általában ugyanaz, mint ami edzés előtt volt.
#20437