#20425
Nem tom h mennyire komoly a sérülésed vagy hogy mennyire gyenge a derekad de nekem van egy ismerősöm aki totál szar a dereka van benne 1-2 csavar stb... mondta neki a doki h meg ne prübáljon fizikai munkát végezni mert nem lesz jó vége.A srác már 6 éve eddz,erőemelő versenyeken indul mellette csinálja a testnevelési fősulit és elvan.Néha fájdogál neki,de nem egynélkül edzi,odafigyel rá és nincs semmi különösebb baja.
Ezzel csak azt akarom mondani hogy szvsz nyugodtan kezd el terhelni derekad és az alsó részét a hátnak,nem agyatlanul,kis súlyokkal és ahogy érzed lehet növelni.Felhúzás tökéletes,hiperhajlítást én sose éreztem,a jóreggelt gyakorlat az adja az ívet szal válaszd ki hogy melyik fekszik jobban és kezdd el.
#20425