Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#17135
Én meg imádok "baggy" ruhákat hordani, ami jó bõ szabású. No és hosszú cuccokat. Amióta normálisan fölöltözöm, jóval könnyebb vékonynak maradnom, jobban eresedek, s nem szoktam fázni se. 😄
A csajokat bírom, télen is kinn a fél picsa, aztán olyan zsírtenger nõ oda, hogy soha az életbe nem szedik le. Ahol nem öltözöl föl rendesen, ott számíts a termoinszulációs céllal fölhalmozott adipociták szignifikáns hipertrófiájára s hiperpláziájára is. Csak azért írtam így, mert így olyan tesztoszteron-nemzetes, mintha angolból fordította volna valami fizetett csávó.
Plusz, teremben is jó a mackó-melegítõ. Ízületeket melegen tartod, élénkebb a keringés, jobb a durranás. Meg betegségre is elsõ osztályú, én akárhányszor taknyos leszek, megfázok, csak jól beöltözve leedzek egy közepes intenzitásút (az intenzitás a használt súly, úgy tudom) és estére kutyabajom.
Plusz én pánikolós, fosós hülyegyerek vagyok, aki fél a szûk helyektõl. Ha feszülõs cuccokat veszek föl, mindig felmegy a pulzusom az egekbe, kitágul a pupillám és teljes vészhelyzet áll be, kapkodó, ideges leszek. 😄
Szóval, félek a szûk ruháktól. Meg egészségesebb a normális, laza fazonú. (No nem arra gondolok, mikor hat számmal nagyobb melegítõt veszel, meg gatyát, s a pöcsöd kilóg, meg nem látják a kézfejed, plusz folyamatosan a nadrágszáradon taposol. 😊 )
A csajokat bírom, télen is kinn a fél picsa, aztán olyan zsírtenger nõ oda, hogy soha az életbe nem szedik le. Ahol nem öltözöl föl rendesen, ott számíts a termoinszulációs céllal fölhalmozott adipociták szignifikáns hipertrófiájára s hiperpláziájára is. Csak azért írtam így, mert így olyan tesztoszteron-nemzetes, mintha angolból fordította volna valami fizetett csávó.
Plusz, teremben is jó a mackó-melegítõ. Ízületeket melegen tartod, élénkebb a keringés, jobb a durranás. Meg betegségre is elsõ osztályú, én akárhányszor taknyos leszek, megfázok, csak jól beöltözve leedzek egy közepes intenzitásút (az intenzitás a használt súly, úgy tudom) és estére kutyabajom.
Plusz én pánikolós, fosós hülyegyerek vagyok, aki fél a szûk helyektõl. Ha feszülõs cuccokat veszek föl, mindig felmegy a pulzusom az egekbe, kitágul a pupillám és teljes vészhelyzet áll be, kapkodó, ideges leszek. 😄
Szóval, félek a szûk ruháktól. Meg egészségesebb a normális, laza fazonú. (No nem arra gondolok, mikor hat számmal nagyobb melegítõt veszel, meg gatyát, s a pöcsöd kilóg, meg nem látják a kézfejed, plusz folyamatosan a nadrágszáradon taposol. 😊 )
#17134
Vegyél fél baby méretet, és tökéletes lesz az alakod.
Viccet félretéve, hülye kérdéseket ne tegyél fel, fiatal vagy, és rögtön hipp-hopp eredményt akarsz. Ez nem villámsport, ha meg van minden ahogy kell, hónapok múlva látni fogod az eredményt, ne legyél türelmetlen és akkor jó érzés lesz az 5.-n hónapban belenézni a tükörbe hogy mennyit változtál, pedig csak a kaja van meg rendesen. és az a lényeg.
Hozzáteszem, senki nem tudja te milyen vagy, milyen gyorsan nõsz, milyen a genetikád, mit eszel , hogy eszel, mittudomén. és hidd el nem is érdekel senkit csak téged érdekeljen. off
Viccet félretéve, hülye kérdéseket ne tegyél fel, fiatal vagy, és rögtön hipp-hopp eredményt akarsz. Ez nem villámsport, ha meg van minden ahogy kell, hónapok múlva látni fogod az eredményt, ne legyél türelmetlen és akkor jó érzés lesz az 5.-n hónapban belenézni a tükörbe hogy mennyit változtál, pedig csak a kaja van meg rendesen. és az a lényeg.
Hozzáteszem, senki nem tudja te milyen vagy, milyen gyorsan nõsz, milyen a genetikád, mit eszel , hogy eszel, mittudomén. és hidd el nem is érdekel senkit csak téged érdekeljen. off
#17133
vétkeztél<#boxer><#eplus2>
#17132
nagyjából helyesen*
sry:\
sry:\
#17131
Akkor úgy fogalmazok, hogy nagyjábólhelyese csinálom a gyakorlatokat..
#17130: Okés, mondjuk egy szûk ujjú póló megfelelõ lehet erre, nem ?(Mármint ami a kart illeti)
#17130: Okés, mondjuk egy szûk ujjú póló megfelelõ lehet erre, nem ?(Mármint ami a kart illeti)
#17130
"Ez miért hülye kérdés" - azért, mert ruhában az eredmény akkor látszik, ha szûk ruhát veszel fel az ember. Ruha nélkül nézd meg a felsõ tested, ne ruhában nézegesd, egy kötött garbós szvetter felsõben...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17129
nem hát hanem hét nah.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#17128
Sztem 3 hát után senki sem végzi helyesen a gyakorlatokat,de lehet h csak én voltam balfasz....
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#17127
M-eset hordok.
#17125: Ez miért hülye kérdés? Utána olvastam már sokszor, minden ember más a fejlõdésben, de általánosítani lehet hónapban..
#17125: Ez miért hülye kérdés? Utána olvastam már sokszor, minden ember más a fejlõdésben, de általánosítani lehet hónapban..
#17126
😄DDD
#17125
Ha nagy feka-nigidi-nigger rapper cuccokat hordasz, akkor úgy 15 év. De ez milyen hülye kérdés már?<#idiota> Csak azért, hogy legyen a topicban élet, nem kell ilyeneket kérdezni...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17124
S-es merethez nem sok.
#17123
Akkor teszek fel kérdést.😊 elkezdtem edzeni 3hete komolyabban(azt jelenti, hogy terembe járok), kajára figyelek, eleget alszom és a vitaminok is megvannak. Az edzések közötti regenerációra is figyelek.. és természetesen a gyakorlatokat helyesen végzem.😊 ->minden edzés után fáradt vagyok.;-p
mennyi idõ kell ahhoz, hogy ruhában látható legyen az eredmény?
Kösz.;-)
mennyi idõ kell ahhoz, hogy ruhában látható legyen az eredmény?
Kösz.;-)
#17122
Télleg kihal a topic😄😄
#17121
I z o l á l t a n
#17120
Nem az ismétlésszámon van a hangsúly, nem az a lényeg, hogy megcsinálj 10-et, az a lényeg, hogy csinálj 8-12-t de az utolsó ismétlésnél már csorogjon a könnyed a fájdalomtól, ennyi 😊
#17119
Tricepsz bicepsz mind1.
Bicepszre eddig 4*10 et csináltam 3 féle gyakorlattal.
Akkor attól nem fejlõdik az izom szerinted?
Bicepszre eddig 4*10 et csináltam 3 féle gyakorlattal.
Akkor attól nem fejlõdik az izom szerinted?
#17118
Elõször is, tricepsz, bicepsz? Gondolom utóbbi.
Aztán meg, elsõ sorozat bemelegítés, hogy érezd az izmod, utána 12-15 szabályos lassú ismétlés, hogy a végén már kicsit nehezebb legyen.
Utána olyan súly aminél 12-nél bukó van, aztán olyan aminél 10-nél, aztán olyan aminél 7-8-nál bukó és ezután pihenés nélkül vissza arra a súlyra amibõl 12 ment ki és halálig nyomni, ezután még két három munkasorozat egy másik gyaksziból és kész a karedzés.
Aztán meg, elsõ sorozat bemelegítés, hogy érezd az izmod, utána 12-15 szabályos lassú ismétlés, hogy a végén már kicsit nehezebb legyen.
Utána olyan súly aminél 12-nél bukó van, aztán olyan aminél 10-nél, aztán olyan aminél 7-8-nál bukó és ezután pihenés nélkül vissza arra a súlyra amibõl 12 ment ki és halálig nyomni, ezután még két három munkasorozat egy másik gyaksziból és kész a karedzés.
#17117
Sziasztok!
Segítségre lenne szükségem.
Kezdõknél pl egykezes súlyzós edzésnél hogyan nõl jobban a kar: ha csinálok 4*12 szériát vagy ha csinálok 12*6 szériát?
Segítségre lenne szükségem.
Kezdõknél pl egykezes súlyzós edzésnél hogyan nõl jobban a kar: ha csinálok 4*12 szériát vagy ha csinálok 12*6 szériát?
#17116
Okés, értem, jogos. <#vigyor3>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17115
Valóban drága a kreatin, az egyetlen dolog ami drágább mint Magyarországon, viszont ha nincs benne a listában akkor meg az lenne a baj, tapasztalat 😊 😉
De ezenkívül bármit be tudok szerezni, de ezek azok az elterjedt termékek amik olcsóbbak és jobbak mint itthon és legszélesebb körben használtak.
De ezenkívül bármit be tudok szerezni, de ezek azok az elterjedt termékek amik olcsóbbak és jobbak mint itthon és legszélesebb körben használtak.
#17114
"Étrendkiegészítõkben a kreatin monohidrát és foszfát forma elterjedt, igazán lényeges különbség ezek között nem létezik..." Forrás.
Szerintem ez így kurva drága, ha 100% kreatin monohidrát porról beszélünk. Persze a transzportrendszeres cucc az más...
Szerintem ez így kurva drága, ha 100% kreatin monohidrát porról beszélünk. Persze a transzportrendszeres cucc az más...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17113
Valamilyen márkát tudnál mondani? Mert ha ilyen noname cucc akk nem érdekel.
#17112
És mennyire látszik meg, h így csinálod?
#17111
Sziasztok
Munkámból kifolyólag tudok beszerezni angliából minõségi és bevizsgált táplálékkiegészítõket.
pl.:
5kg 80%-os tejsavófehérje-koncentrátum 18 990 Ft csoki eper vanília málna banán
100g Acetil L-Karnitin por 5 900 Ft
120 db Zöld tea tabletta 2 490 Ft
1 kg Kreatin Monohidrát 8 490 Ft
4.54 Kg 80%-os ízesítetlen tejsavófehérje-koncentrátum 14 490 Ft
1 kg L-Glutamin 9 900 Ft
Ha érdekel valamelyik cucc szóljatok, kéthetente ad le rendelést a cégem.
email: [email protected]
Munkámból kifolyólag tudok beszerezni angliából minõségi és bevizsgált táplálékkiegészítõket.
pl.:
5kg 80%-os tejsavófehérje-koncentrátum 18 990 Ft csoki eper vanília málna banán
100g Acetil L-Karnitin por 5 900 Ft
120 db Zöld tea tabletta 2 490 Ft
1 kg Kreatin Monohidrát 8 490 Ft
4.54 Kg 80%-os ízesítetlen tejsavófehérje-koncentrátum 14 490 Ft
1 kg L-Glutamin 9 900 Ft
Ha érdekel valamelyik cucc szóljatok, kéthetente ad le rendelést a cégem.
email: [email protected]
#17110
<#eljen><#hehe><#eplus2>
Egyébként tényleg így van, én amióta nem használok szinte semmilyen tápkieget, hanem inkább figyelek a kajára, és sütök naponta kétszer, sokkal gyorsabban fejlõdök. És az étvágyam is jobb. Fél órája ettem 200 g (kb) csirkemellett egy zacskó rizzsel, mellé pároltam zöldséget, és már most alig várom, hogy elteljen a két óra, és újra egyek. Pedig csak 80 kiló vagyok, vékony gyerek, mégis mindig éhes vagyok. <#vigyor3>
Egyébként tényleg így van, én amióta nem használok szinte semmilyen tápkieget, hanem inkább figyelek a kajára, és sütök naponta kétszer, sokkal gyorsabban fejlõdök. És az étvágyam is jobb. Fél órája ettem 200 g (kb) csirkemellett egy zacskó rizzsel, mellé pároltam zöldséget, és már most alig várom, hogy elteljen a két óra, és újra egyek. Pedig csak 80 kiló vagyok, vékony gyerek, mégis mindig éhes vagyok. <#vigyor3>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17109
csirke
#17108
melyik az a tömegnövelõ amiben kevésbé van cukor?
#17107
Naponta 2x. Lábemelés, sulyzóval felülés, oldalfelülés. Délután,kitartások ( láb 10 centire a földtõl,etc...)
Triathlon for life
#17106
vki ismeri a Body Steel Gym-et Pesten?(Hungária körút,a Mexikói úttal párhuzamosan)
Neten semmit nem találtam róluk.
Vagyis de,úgy találtam az elõbb belinkelt panaszlevelet😊
De gondolom nem ugyanaz a kettõ.
Neten semmit nem találtam róluk.
Vagyis de,úgy találtam az elõbb belinkelt panaszlevelet😊
De gondolom nem ugyanaz a kettõ.
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#17105
én se vettem észre alatta a szöveget, de eltudtam olvasni a levelet 😄 de nagyon fake szagúnak tûnik a dolog.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#17104
😄DDDDD
\"Erről van szó!\"
#17103
Alatta ott van vazze az e-mailok szövege is, azokat olvas, ne a kézírást.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17102
énnemtudom elolvasni!😄😄😄
#17101
ezen jót derültem😊
Panaszlevél Edzõterem
Panaszlevél Edzõterem
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#17100
Akkor azért volt 😊
#17099
Ebben igazad lehet, mivel tavaly így csináltam és komoly lábfájásaim voltak, bár nem tudom ettõl volt-e vagy sem, de csontig hatoló fájdalmak voltak már kisebb futás után is. (akkor 15kg jött fel 5 hónap alatt).
Az biztos, hogy most még jobban ráállok a lábazásra is, mert tavaly elhanyagoltam, illetve kajálásban még több fehérje, és gyümölcs, zöldség lesz.
Az biztos, hogy most még jobban ráállok a lábazásra is, mert tavaly elhanyagoltam, illetve kajálásban még több fehérje, és gyümölcs, zöldség lesz.
#17098
sztem az relatíve sok,meg terheli aaszervezetet...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#17097
hello. valaki nem szokott Capriovus kft-tõl rendelni szolnokra vagy környékére? már ha egyáltalán van ilyen
#17096
Én akkor szoktam fogyni ha van nõ😄 Nem is kicsit. De most tömegelés van 1000 el, heti 1kg plusz jó lenne, úgy gondolom tartható lesz.
#17095
fel a fejjel, a kezedet a villával emeld a szádhoz, ne fordítva. 😊)
#17094
na, miután elhagyott a barátnõm és fogytam 1 hét alatt 4-5 kilót, úgy döntöttem, hogy újra edzés. és újra evés
György
#17093
Diéta van és nincs nagy kedvem írni,amúgy is özönlik a hülye és már 100aadjára nincs kedvem ugyan arra a kérdésre vélaszolni<#idiota>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#17092
alap<#hehe>
#17091
De nagy csend van errefelé mostanában.<#vigyor3> Mindenki nyom ezerrel? <#hawaii>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#17090
mmint nem azért betegedtem le, mert abbahagytam, hanem mert megfáztam, vagynemtudom. jövõhéten ha már végre tuti egészségesebb leszek, megyek edzeni. hízniakaroook.
amúgy nagyonjó anyag, forróvízzel keverem, meg teszek a shékerbe még 1 kanál cukrot meg egy kanál kakaóport is (teáskanál). így a fini (y)
amúgy nagyonjó anyag, forróvízzel keverem, meg teszek a shékerbe még 1 kanál cukrot meg egy kanál kakaóport is (teáskanál). így a fini (y)
#17089
én szedtem, meg még maradt is egy pici. abbahagytam a szedését, lebetegedtem, elfeledtem, de ujból elõvettem manapság. <#vigyor>
#17088
én heti 2X 4X20-25 felülés + hasprés
#17087
Heti 2-3X 3-4 szétria hasprésbõl, lábemelésbõl. Nem mondom, lehetne szebb is a hasam...
#17086
Személy szerint heti 2X olyan 2-3 szériát végzek lábemelésbõl és hasprésbõl. Egyelõre elégnek tûnik, ha belegondolunk az alapgyakorlatoknál mindig dolgozik a has is. Nyilván igyekszem mindig jól megfeszíteni hogy stabil legyen a törzs+a teljesítményt is növeli bizonyos fokig.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik