Anotino#2031
Enis hasonlokepp csinaltam mostanaban mint o, 3x12-es kiszerelesben. Es eleg jol ossze sikerult szedni magam vele nehany honap alatt.
Ha vmibol mar jol megy a 12 akkor lehet emelni sulyon (az emelt sulybol kb 8-10 lesz, es azt ujra feltornaszni 12-re hamar megvan es johet az ujabb lepes). Nem rosszabb sztem ez a modszer sem, mas mint a klasszikus 6-8-as ismetlesszamu. Van is valami puccos elnevezese. Hipertrofias trening vagy ilyesmi
