OPM#2020
Mostanában végre rendszeresen tudok járni normális konditerembe. Ami azt jelenti hogy heti 3-4x megyek és mindíg más izomcsoportokat mozgatok meg. Valaki mintha azt mondta volna itt hogy edzés után kell hagyni 1 nap pihenést az izmoknak, hogy regenerálódjanak, mások pedig azt tanácsolták hogy érdemes az izomlázra rágyúrni. Most akkor melyik a jobb megoldás? :)
