#2018
Rengeteg fehérjés-szénhidrátos port lehet kapni, amelyek tejjel összeturmixolva kiválthatnak egy-egy étkezést. pl. Giant Mass, Volmass 20/35, MioMax, de ha bemész a boltba úgyis megmondják a frankót.
Edzés előtt olyan 1.5-2 órával érdemes egy "rendes" kajálást beiktatni, edzés után nem sokkal pedig egy turmixot, olyan 30 gramm fehérjével és megfelelő mennyiségű szénhdráttal (attól függ mit veszel).
#2018