#19978
Hali!
Már egy jó ideje nem edzettem, mikor májusban elkezdtem. Első edzésemre rá egy 2-3 hétre volt egy kis balesetem. Elszakadt az ínszalag a bal vállamban, ami a ehhez vezetett, itt is "szerencsére" a III fokú ficamhoz. Szóval nem gyengén estem vissza :/ Úgy egy hete kezdtem újra. Így néz ki jelenleg a heti edzéstervem:
Hétfő: Mell, bicepsz
Kedd: Láb has
Szerda: Hát, tricepsz
Csütörtök: Váll
Szerintetek mennyire korrekt ez így? Muszáj vagyok összesűríteni, mert pénteken megyek haza, és otthon jelenleg nem tudok komolyabb edzést csinálni. Remélem ez nem negatív. Sajnos a vállam miatt még most se tudok húzódzkodni, tolódzkodni és még van egy-két gyakorlat, aminél adja még egy kicsit. Remélem csak el fog múlni, de nem úgy néz ki..
A mell alsó részére a negatív nyomáson kívül nem tudnátok valami más gyakorlatot mondani? Ti mennyi folyadékot szoktatok napi szinten meginni, mennyire figyeltek erre?
#19978