Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#16584
Én spec most majd a scitec féle creaxint akarom kipróbálni amúgy a Creatin FX-et toltam eddig és nagyon bevállt.25taasakos plusz 100g adnak dobozban...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16583
és a mai kreatinok közül melyek a legjobbak? 😊
"a takarítón? az ?rület határát súrolja, aztán a légifolyosót mossa föl"
#16582
Most ugye végig olvastad amit írtunk és nem csak egy-két kiragadott részletére reagáltál? 😊
F
#16581
A mai kreatinok már nem nagyon vizesítenek és hülyeség hogy nem jók.Én 2 kúrát tolok egy évben és nekem mindig +5kg hoz ami utána meg is marad.Faszán kell kajálni meg sok vizet inni és erõbe is bika nagyon...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16580
Most nem azért de mi lenne ha tudnád is mit csinálsz?! Eldöntöd hogy lesz ami lesz kiugrasz a géprõl de olyan apróságokat hogy milyen magasan vagy vagy hogy van-e egyáltalán nálad ejtõernyõ meg se nézel?
F
#16579
Én most csinálok kreatin kúrát, avval az elvel hogy kiderül milessz, kipbórálom egye fene😄😄
CSak egy olyan kérdésem lenne hogy ha jól tudom 2-3hónapos a kúra igaz?
És mennyi idõ szünetet kell tartani ha bejön...mert ha nem nem folyatom<#zavart1>
CSak egy olyan kérdésem lenne hogy ha jól tudom 2-3hónapos a kúra igaz?
És mennyi idõ szünetet kell tartani ha bejön...mert ha nem nem folyatom<#zavart1>
#16578
azt a holtpontról elmozdulást mással kell/lehet elérni, de ehhez a máshoz az ide látogatók 99% vagy hülye, vagy éretlen, vagy felesleges nekik, vagy másra használják, tehát a 99%nak káros. nagyon káros. nem rád értem...
minden nap megeszem fél kiló csirkét, kurva nagy étvágyam van, az össz fehérjebevitelem csak étellel megközelíti a 3g/tsg-ét, és már pattanás formájában kijön a hasamon, karomon, nem értem hogy lehet e felé menni. és hogy lehet ennél több húst megenni. és itt elvileg egy csomóan megesznek 1kg-ot??? tényleg minden nap?? hihetetlen...
minden nap megeszem fél kiló csirkét, kurva nagy étvágyam van, az össz fehérjebevitelem csak étellel megközelíti a 3g/tsg-ét, és már pattanás formájában kijön a hasamon, karomon, nem értem hogy lehet e felé menni. és hogy lehet ennél több húst megenni. és itt elvileg egy csomóan megesznek 1kg-ot??? tényleg minden nap?? hihetetlen...
MJ rulz Pink Team The Only One
#16577
Csak azért sem 😛 igazad van. Ha tényleg minden rendben van és száz százalékos a "yupp. +vitamin. + minõségi zsír + összetett szénhidrát, zöldség, rizs, durum, lenmag, zab stb😊" akkor több évnyi edzés után esetleg a holtpontról segíthet kimozdulni és egy kis változatosság jól jöhet a fejlõdésben de addig fölösleges és inkább a placebo hatás érvényesül.
F
#16576
yupp. +vitamin. + minõségi zsír + összetett szénhidrát, zöldség, rizs, durum, lenmag, zab stb😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#16575
akkor szerinted maradjak a sima fehérjénél és annyi bõven elég?
\"A gumi kopjon, ne a lelked.\"
#16574
majd a többiek azt mondják hogy nincs igazam, de az én véleményem akkor is az, hogy a kreatin kivétel pár prémium like pump kidobott pénz, de még az is😊 csak víz, kúra végén bye bye tömeg... és ha kiszámolod hogy elbaszol 10-15ezret mondjuk pump ra többi árát nem tudom, az durván 10-15 kg csirke cici. abban nem kevés fehérje van😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#16573
nagyon hülye kérdés,nem kell lecseszni érte!
nagyon ajánlják hogy próbáljam ki a kreatint.namost sok mindent lehet hallani róla ugye,hogy kreatin kúra igy ugy,aztán csak vizesít,aztán hogy ha abbahagyod az evését akkor szép lassan leizzadod a dolgokat...most mi az igaz?valaki aki fel tud világosítani errõl légyszíves tegye meg.köszönöm!
nagyon ajánlják hogy próbáljam ki a kreatint.namost sok mindent lehet hallani róla ugye,hogy kreatin kúra igy ugy,aztán csak vizesít,aztán hogy ha abbahagyod az evését akkor szép lassan leizzadod a dolgokat...most mi az igaz?valaki aki fel tud világosítani errõl légyszíves tegye meg.köszönöm!
\"A gumi kopjon, ne a lelked.\"
#16572
egyél ugyan úgy mint edzésnapon.
#16571
a húst én úgy értettem h fehérje szal minden ilyesmi h túró stb stb
#16570
Mikor kell tobb levegot venni, edzesnapokon vagy pihenonapokon ? Vagy edzesnapokon megall az elet ? Nincs hus ? De van protein por, turo, tonhalkonzerv,sovany sajt, stb...
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#16569
Mikor érdemesebb több húst enni edzésnapokon vagy pihenõ napokon? Mert sajnos nem tehetem meg h minden nap elegendõ húst egyek.
#16568
Életemben nem láttam olyat de még képen se...😄
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16567
Tessék, megint itt vagyok, elfelejtek enni. Nem lesz ennek jó vége, erõszintem kétéves mélyponton. 😊
Egyébként ma érdekességképp vettem egy napijegyet egy régebbi termembe, s kipróbáltam valamit, amit régen tûzként kerültem. A pec-deck gépet. Nem tudom, de szerintem elférne a programomban egy ilyesfajta izolációs gyakorlat is mellre.
Általánosságban nem használok túl sok izolációs gyakorlatot, mert nincs rá lehetõségem. Nálatok milyen helyet kapnak? Valamint, egy kérdés 😊 Van itt bárki, aki valaha is találkozott Hammer Strength gépekkel? 😊
Egyébként ma érdekességképp vettem egy napijegyet egy régebbi termembe, s kipróbáltam valamit, amit régen tûzként kerültem. A pec-deck gépet. Nem tudom, de szerintem elférne a programomban egy ilyesfajta izolációs gyakorlat is mellre.
Általánosságban nem használok túl sok izolációs gyakorlatot, mert nincs rá lehetõségem. Nálatok milyen helyet kapnak? Valamint, egy kérdés 😊 Van itt bárki, aki valaha is találkozott Hammer Strength gépekkel? 😊
#16566
182cm, és csak kaja formájában.
#16565
"plck kollega" szerint megvan ez elengednõ kajak+víz<#vigyor>
#16564
Milyen magas vagy? Hogyan viszed be a szervezetedbe a fehérjét? kaja vagy fehérjekapszula, por?
#16563
Velem is ez volt tavaly, kb ugyan ennyit szedtem fel, "rövid" idõ alatt, és eléggé megviselte a csontjaim, lelassultam, a lábam is fájt sokszor futás után rendesen néha több napig.
Most 67-68kg körül vagyok, de még júniusig 75 a cél, mivel tavalyi gyorsaság után mint vártam lelassult a fejlõdésem. Volt 3 hét szünetem, most újra belevágok a dolgokba, viszont a fehérje mennyiségét jobban megnövelem a tavalyinál.
Most 67-68kg körül vagyok, de még júniusig 75 a cél, mivel tavalyi gyorsaság után mint vártam lelassult a fejlõdésem. Volt 3 hét szünetem, most újra belevágok a dolgokba, viszont a fehérje mennyiségét jobban megnövelem a tavalyinál.
#16562
Csak abba a hibába ne ess bele /amibe én is beleestem/, hogy el vagy tunyulva, és nagy kedvvel lemész edzeni, hogy na majd most edzel egy durvát. Szépen melegíts be, és nyomj egy laza edzést. Majd a következõ héten már lehet durvábban, de most még elsõre ne, mert túledzed magad, és az kurva szar.
#16561
😄 ez egyáltalán nem elhízás. Tömegelj simán, aztán leszálkásítasz.. vagy annyira látványos a zsír? Én tuti tömegelnék a helyedben.
#16560
hali. kb 5 hónapja nem edzettem. ezalatt az idõ alatt irodai munkát végeztem, semmit nem mozogtam, így felszedtem 6 kilót. Most újra elkezdtem edzeni. A kérdésem az lenne, hogy szerintetek diétázzak most, és mikor sikerült leadnom a felesleget tömegeljek, vagy tömegeljek most, és majd diétázzak akkor amikor úgy gondolom?
.
180 cm vagyok és most 78 kiló. nyáron még 72 voltam. lassan hízó típus vagyok, tehát tömegelésnél nehezen jönnek fel a kilók.
.
A válaszokat elõre is köszönöm.
.
180 cm vagyok és most 78 kiló. nyáron még 72 voltam. lassan hízó típus vagyok, tehát tömegelésnél nehezen jönnek fel a kilók.
.
A válaszokat elõre is köszönöm.
#16559
Nekem bevált pl., teljesen hatásosak, de te is tudod, hogy minden szervezetre másképpen hatnak a dolgok. Így a kijelentésed, hogy a BioTech termékek gagyik, máris értékét vesztette ugyebár. De a legelsõ, amit meg kellett volna kérdezni plck kollegától, hogy a kaja és víz mennyiség rendben van-e? Ugyanis ha nincs, akkor akár ki is öntheti macskaalomnak a kreatint, kb. ugyanannyit fog elérni vele (persze képletesen értve, mivel a kreatintól lesz tömeged, de ha nem támasztod alá megfelelõ étkezési kultúrával, akkor a kúra után már adod is le a kilókat - ha egyáltalán felszedtél valamennyit).
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16558
Sztem a biotech termékek elég gagyik,inkább Scitech vagy egyéb normális gyártó.Nekem nem váltak be,de másnak lehet h jók...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16557
Hi all.Vettem a Biotech-ben CREATINE pH-X-et.Valami véleményt kérnék<#crazya> THX.<#worship>
#16556
Nem mondtam, hogy nem lehet Sean... Engem a tiszta izom baszott fel.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16555
Én mikor elkezdtem 1,5 hónap alatt 10kg-t híztam.Nem lehetetlen a dolog,de azért ez nem színtiszta izomtömeg az tény.Tehát lehet ennyit hízni de sztem ennek a negyede izom a többi víz meg zsír.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16554
Igen tudom, 9 kiló izom 3 hónap alatt...<#hehe><#hehe><#nezze><#hawaii>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16553
Ha figyeltel volna a pihenes nem rad vonatkozott. Nem nincsenek evek mogottem, mivel akkor mar birtam volna ennyit felszedni. Mindenki az elejen szedi fel a legtobbet, igy en is. Es mivel elegge ektomorf alkat vagyok, azaz szinte semmi zsir nincs rajtam, ezért valoban nem sok szirt szedtem fel. De ti biztos jobban tudjatok, hogy én hogy fejlodok 😊
#16552
én augusztus óta szedtem fel 9,5-öt, de a jó dolgok mellet érzem a farmer feszülését is😛
György
#16551
"3 honap alatt felszedtem 9 kilot, mondjuk en szinte csak izmot,"
<#idiota>
<#idiota>
MJ rulz Pink Team The Only One
#16550
Arra a szinte csak 9 kiló izomra kíváncsi lennék,mert akkor te valamit nagyon jól csinálsz,gondolom évek vannak mögötted<#idiota>
Glory, Glory Man. United!
#16549
Igen, 3 hónap alatt 10 kiló bizony sok (nem azért, mert én havonta 1 kilót szedtem fel - hozzáteszem, hogy ez még reális is), és megterhelõ a szervezetednek. Havonta egy kezdõ 1-1,5 kg-ot tud tömegelni, egy haladó még ennyit sem. És ne haragudj, de faszság, hogy te 3 hónap alatt 9 kiló izmot felszedtél, de majd megmondják itt neked a nagyok. 10 kiló izom 3 hónap alatt... persze... Pihenõrõl meg annyit, hogy egész decembert kihagytam, január elején nyomtam újra.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16548
3.5 honap alatt 10 kilo sok? Miert, azert meret neked 10 honap kelett hozza? En is 3 honap alatt felszedtem 9 kilot, mondjuk en szinte csak izmot, de nem az terhelte meg a szervezetemet, hanem a 3 honapos folyamatos edzes, szunet nelkul. Iko, nem tudom miota edzel folyamatosan piheno nelkul, de ha esetleg tobb mint 3 honapja, akkor szerintem mindenkepp iktass be egy het pihenot, amig a szervezeted teljesen regeneralodni tud. Sokkal jobban fogod erezni magad, es utana az edzes is jobban fog menni!
#16547
3,5 hónap alatt 10 kiló? Nekem 10 hónap kellett hozzá, ez így kurva sok, nem csoda, hogy a szervezetedet megterheli. Diétáról: csak azért várni júliusig, mert régebben akkorra tervezted szerintem hülyeség. Amint elérem a 85-öt, én is diétázni fogok, de nem érdekel, hogy holnap, vagy 10 hónap múlva, mert nem az eltelt idõ mennyisége a lényeg. Csak azért tovább zsírosodni, mert ezt fogadtad meg? Na neee.... De természetesen te tudod.
Más. Aminosav tabletta, mikor? A dobozon 2x3 van naponta leszámolva a testsúlyomra, de kaja elõtt, után, reggel, felkelés után, lefekvés közben, vagy mikor?
Más. Aminosav tabletta, mikor? A dobozon 2x3 van naponta leszámolva a testsúlyomra, de kaja elõtt, után, reggel, felkelés után, lefekvés közben, vagy mikor?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16546
Uhh, felszedtem vagy 10 kilót 3,5 hónap alatt, igaz zsírosodtam is rendesen. Annyira fedett vagyok, hogy jobban néztem ki 63 kilósan szálkásan mint most 77 kilósan. Mindenesetre a terv, hogy nem diétázom júliusig. A baj, hogy a szervezetemet mintha megviselte a súlygyarapodás. Nehezebben lélegzem, gyorsan fáradok, a szívem érezhetõen erõsebben ver. Azonban erõben minden téren fejlõdtem és most nem akarok egyelõre leállni a tömegeléssel. Asszem beiktatok heti 2 aerobot a ketyegõnek. Meg majd vérnyomást is mérek.
spam. sry
#16545
hello!
Itthon edzek, fekvõ+felülés, de a bicepsz miatt szeretnék egy kézisúlyzót venni.
Elég 1 db és felváltva csinálni? Hosszú távon nem jelent hátrányt, ha nem csinálom kétkezes rúddal is a bicepszezést?
Itthon edzek, fekvõ+felülés, de a bicepsz miatt szeretnék egy kézisúlyzót venni.
Elég 1 db és felváltva csinálni? Hosszú távon nem jelent hátrányt, ha nem csinálom kétkezes rúddal is a bicepszezést?
#16544
Baszki nem keménykedni akarok, hanem jó tippet adni, hogy hol kapsz olcsón, úgyhogy vegyél vissza, de te akkor ne menj, átlagember meg menjen csak piacra.
Nem ûrközpontot mondtam, hanem egy piacot, nem tudom miért ne járhatna "átlagember" piacra😄
Lehet nem akartál az lenni, de sikerült😉
Nem ûrközpontot mondtam, hanem egy piacot, nem tudom miért ne járhatna "átlagember" piacra😄
Lehet nem akartál az lenni, de sikerült😉
#16543
Fõvám tér
#16542
szerintetek nagy gáz az, ha nem 3-4 gyakorlat 4*8 vagy több minden izomcsoportra? mert akkor elég hamar ínhüvelygyulladásom lesz, és inkább csökkentettem 2*8-ra vagy 3*6ra, és nem esésig edzek.
illetve heti egyszeri alkalomra jódolognak tartom az úszást is, vélemény?
illetve heti egyszeri alkalomra jódolognak tartom az úszást is, vélemény?
#16541
Redvin le tudnád irni az részletesebben az edzéstervedet? esetleg pm-be vagy akár itt is ha a többieket nem zavarja^^
#16540
Én a HST edzésterv szerint edzek, es nekem sokkal jobban bejott, mint barmelyik másik. Sztem probald ki, es par honap alatt ugyis kiderul hogy neked bejon-e.
#16539
Én a filézett csirkemellet mondtam, az 1.299 Ft Tesco-ban (itt a link a heti akcióhoz. Szóval 990-ért te egyik Tesco-ban sem kapod meg (talán pult alatt).
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16538
Jajh, tudtam, hogy lesz olyan, aki ez alá fog menni. Akkor menj piacra vazze, most erre mit mondjak. Az itt fórumozók 90%-a nem jár piacra, ezért említettem, de ezentúl nem mondok semmilyen akciót, hiszen a piacon minden óccsóbb! Az átlagembernek próbáltam segíteni, aki valamilyen beváráslóközpontban végzi a napi bevásárlását, és esetleg nem tudta, hogy akciós. Ennyi. Nem neked szólt.
Bocs, edzés után vagyok, rendesen elfáradtam. Nem akartam bunkó lenni.
Bocs, edzés után vagyok, rendesen elfáradtam. Nem akartam bunkó lenni.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16537
#sequoyah: hol van ez a piac?
#Roger6: tescóban 999 volt pultból, csomagolt meg 1190.
#Roger6: tescóban 999 volt pultból, csomagolt meg 1190.
#16536
Piacon még mindig 999Ft/kg😄
#16535
American Muscle, Scitec kimaradt.
mov ah,4ch int 21h end