mjanika#19931
Annyit röhögtem már ezen hogy megfájdult a hasam.
Amikor beteg vagy nem tudsz elmenni a terembe lehetne ilyen otthoni edzéstervet összedobni:
Bemelegítés: gyorsan köhögjél 2x12-őt, majd körözz lassan a lábaddal, hogy szokja a terhelést.
Fél óra szuperszett: görcsöltesd a vádlid, de felváltva mind a két lábad nehogy az egyik elmaradjon a fejlődésben (aztán megszóljanak a teremben ha már meggyógyultál és le tudsz menni) Két sorozat görcsöltetés közben ne pihenjél, hanem köhögjél mint a vadállat. Csinálj ezekből 2-2 sorozatot tarts pár perc pihenőt, majd ismét csinálj két-két sorozatot.
Levezetés: röhögjél kínodban a szuperszett miatti nagy fájdalomtól, kimerültségtől (ez tovább fejlesztheti a hasizmot). Az edzés utáni kajáról se feledkezz meg: ezután menj a hűtőhöz vedd elő a Milupát, turmixold össze egy kis fehérjével, sok tejjel. Igaz ezután viszont ha meghajt a turmix akkor meg köhögni/röhögni sem mersz majd nehogy becsinálj. Ennyi elég is egy napra, túlzásba ne vidd mert még "túl izmos" leszel.
Két sorozat görcsöltetés közben ne pihenjél, hanem köhögjél mint a vadállat. Csinálj ezekből 2-2 sorozatot tarts pár perc pihenőt, majd ismét csinálj két-két sorozatot. 