#19608
Hülyeség. Izomnak 48 óra elég. A derék izomzata azthiszem, aminek 72 óra kell. 1.nap: hasprés, mell, kar, 1nap pihi, 2. nap hasprés, láb, pihi, 3. nap hasprés, váll, hát. sok fehérje és ch, meg vitamin. Ajnálom a daily vitamin. fasza zöldet lehet tőle pisilni. de van amikor narancssárga.
#19608