Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • dragon11
    #19606
    Nem újfiú vagyok sem a topik sem a kondi terén->tehát olvasgattam én elég sokat a bodybuilder.hu-n, bbtvt is nézegetem rendszeresen.

    Mivel a regenerációs idő 5-7nap az izomzatnak, ezért nem tudom eldönteni az edzésterv összeállítást.

    Tudnátok segíteni az elosztásban?[a gyakorlatokat tudom én]

    Heti 3, de inkább 4 edzést szeretnék..

    1nap Mell-Kar -> vagy csak mell??
    ??2nap Kar(bicepsz-tricepsz-alkar)??
    3nap Hát-váll -> vagy csak hát?
    4nap Láb

    nem tudom hogy osszam el..

    köszi a segítséget