#19536
Sziasztok.
Kaptam egy 3 napos edzéstervet(?), de csak az izomcsoportok vannak benne feltüntetve.
Szóval: Hétfő: mell-biceps
Kedd: hát-tricepsz
Csütörök: láb-alkar
Péntek: Váll-trapéz.
Ezeket próbálom megcsinálni itthon, fekpad, kétkezes súlyzó, meg két egykezes súlyzó áll rendelkezésemre.
A problémám az lenne hogy a hétfői nap nem nagyon megy mert eléggé elfáradok a mell edzésben és nem jut erőm a bicepszre.
Hogyan lenne a legcélszerűbb átrendezni ?
Mivel párosítsak mit ?
Nézegettem edzésterveket a body builderen és többi edzéssel foglalkozó oldalon, de sajnos nem tudom teljesíteni a nagy részüket mert mindig olyan gyakorlatokkal van tele, amiket nem tudok itthon elvégezni.
Kondiba is lejárnék majd valami haverral vagy ilyesmi, de még nincs pénzem se rá ,meg nem tudom hogy jönnék ki az idővel az új suli miatt.
Előre is köszönöm a választ/válaszokat.
ui: Ha tudtok ajánlani olyan gyakorlatokat amiket az edzésnapokon érdemes párosítani osszátok meg,köszi.
#19536