FFX#1950
Hi all!
Szeretnék egy kis izmot felszedni vállra, mellkasra és karra.
Örököltem egy ilyen felépítésű kondigépet amin 50 kiló van, 5 kg-os súlyokkal.
ezenkívűl még van két 5 kg-os kézisúlyzóm amivel tárogatást tudnék csinálni egyenes padon. Elég ez a súly? A tárogatásból és a gépen hány sorozatot kéne csinálnom, hogy legyen is valami eredménye? (kezdő vagyok). Ja, és a hasamat is meg kéne dolgoztatni. Napi hány felülés vezet eredményre? A válaszokat előre is köszönöm.
