#1936
Szerintem ennek nem sok értelme van, mert csak annyit érsz el vele, hogy egyre több ismétlést fogsz tudni megcsinálni. Ehhez viszont nem kell nagyobb izomtömeg, így nem is nagyon lehet tőle nőni.
Tömegnövelésnél sokkal célravezetőbb a "nagy súly, kevesebb ismétlés". Érdemes a súlyt mindig ahhoz igazítani, amennyit bírsz. Én valahogy úgy állítom be, hogy az utolsó két szériánál, az utolsó két-három ismétlésnél kelljen egy kicsit segíteni. pl. 1x12 bemelegítés 50 kg-val, 1x10 70 kg-val, 1x8 80 kg-val, 3x6 90 kg-val.
Ha már végre tudod úgy hajtani segítség nélkül, akkor lehet a súlyon emelni és így tovább. Akkor jó az edzés, ha másnap érzed, hogy előző nap edzettél.
#1936