Davis08#18823
Sziasztok.
Úgy döntöttem elkezdek a nyáron gyúrni, mert sovány vagyok és nem megy máshogy a hízás, meg szebb az izmos test:)
heti 3 nap, mindegyik napon 2 óra úgy, hogy minden izomra szeretnék gyúrni elég?
Valami különleges étkezési szokás kell gyúrás mellé?Vagy táplálék kiegészítő?
Jelenleg 176 centi vagyok és 55 kiló, szeretnék 75-80 ra feljönni, de nem puszta izommal, mellé egy kis zsír is kéne.Mennyi idő szerintetek mire felszedek ennyi súlyt?:D
