#18756
Én is egyszer edzem 1 izomcsoportot egy héten, kezdőként is úgy csináltam, igaz nem szokták ajánlani az elején, nem tudom milyen edzésmúltad van. "Kancsöcs", mindenféle csöcs és zsír diétától fog lemenni, nincs rá semmiféle edzésmódszer vagy gyakorlat.
Ha egy izomcsoportot normálisan megedzel egy nap, akkor igen, kell az 1 hét pihenő.
Nincs olyan, hogy mellizom alsó része, egy izom van amit izolálsz a munkavégzéssel és akkor (jó esetben) az egész dolgozik. Nem érdemes negatív nyomással szórakozni. (Az izmod úgyse "látja", hogy hogyan mozgatod) Tolódzkodj, nyomj fekve mint eddig, tárogass és nyújts.
#18756