#1847
helo!
szeretnék 1 kicsit erősödni bicepsz, vállizom és hasizom dologban.
milyen gyakorlatokat tudtok ajánlani?
mostanában naponta 30 kilós lehúzós súllyal 4*20-at csinálok bicepszre, 2kg-s súlyt emelek vállra 4*25-t , és 50 felülést csinálok felülőpadon(nemtom így nevezik-e)
ez így jó?vagy más gyakorlatokat csináljak?
köszi előre is :)
#1847