Maszat95#18464
Üdv Hölgyeknek/Uraknak meg mindenkiknek!!!
Most kezdtem el a a testépítést 15 évesen otthon.
A lenti edzésterv otthoni részét használva.Az edzések közötti 1-1 nap pihenővel.(Tehát 1 nap edzés,1 nap pihi,1nap edzés,1nap pihi...) edzésterv
Lehet-e ennek az edzéstervnek vmi komolyabb eredménye ami izomtömegből való súlygyarapodást eredményezhet belátható időn belül.Az étrendembe renget fehérje dús ételt pakoltam.
Illetve egy fontos kérdés:
Olvastam hogy érdemes fogyasztani a különféle instant fehérjeporokat és aminósav tablettákat.De ezek elég drágák.
Viszont a közértbe lehet olyat kapni hogy "tejpor".A lenti linkben van erről egy kimutatás és igen sok fehérjét tartalmaz. http://tejpor.hu/wpc80.html
Lehet annak eredménye ha inkább ezt "tömném magamba" és nem a fehérjeport mert több ezer forint a különbség.(Ez pár 100 forint).
Ja és a másik kérdés:
Az edzések elég húzósak és 25-30 perc alatt fullra lefáradok.Nem baj hogy ez ilyen rövid idő alatt történik meg???Másnapra igen rendes izomláz is jelentkezik.(Ez ugye azt jelenti hogy az izomban idézőjeles sérülést okoztam=hatékony volt az edzés)-Vki szóljon ha rosszul tudom.
Csak ha betartom a pihit is akkor fél óra edzés nem kevés 2 napra???
