#18346
Elővettem egy régi expandert, és meglepően sok gyakorlatot tudtam elvégezni vele különböző izomcsoportokra. Nem mondom, hogy ettől tud nőni ez ember de ha rendesen csinálja egész jól megmozgatja az izmokat és erősít is szerintem. Pl. tricepszre olyat csináltam ami talán még a súlyzós edzésnél is jobban éreztem. Szal ha nincs semmi és nem tudsz terembe menni, egy expander és a saját testsúlyos gyakorlatokkal elég jól karban lehet tartani az izomzatot.
#18346