MaRee#18023
Nem lesz jó, ne beszléjünk már hülyeségeket! Nem kell csirkemellet csirkemellel enni, de ha tele zabálod magad krumplistésztával vagy körömpörkölttel, hogy fogod megenni mellé még a szükséges fehérje mennyiséget? Vajaskenyértől meg szalámis szendvicstől sem lehet nőni.
Vegyél pl tonhal konzervet, az Atlantik márkájút ajánlom, emellé még mehet a csirke a nap foylamán, túró, sajt, meg persze fehérje vagy tömegnövelő turmix.Sokat lehet trükközni meg kombinálni a kajákkal, nem kell minden nap ugyan azt enni.
