#17956
2-3 napig fog fájni + izomláz , az amíg a teljes izom regenerálódik az kb egy hét !
De én azt mondom addig üsd a vasast ameddig meleg , én legalábbis még rá szoktam edzeni az izomlázra !
Köszönöm a tanácsot
hát szoktam aludni de max 1-2 órát , de még úgy is fent vagyok 1-2 ig stabilan !
Én is pont azért eszek este csak gyümölcsöt zöldséget mert azoktól nem fogok hízni , fehérjét pl csirke mellből ilyen étrend mellet nem bírnám anyagilag !
Amúgy szerintetek van értelme fehérje kiegészítőt szedni , ha a normál átrendel nem viszek be meg felelő menyiségül fehérjét
Csak mert sajnos szűkös a költségvetés , nincs havi +17000 pora ,inkább csirke mellet vennék belőle
Mert elvileg a normál étrend az első nem ?
#17956