Egy testépítőnek, aki izomtömegét növelni szeretné, és heti 3-6 alkalommal végez súlyzós edzéseket, átlagosan napi 52-60 kalóriára van szüksége ehhez testsúlykilogrammonként.
Ennek a tudatában , már könnyen ki lehet számolni , hogy neked mennyi kcal van is szükséged egy nap !
Nekem az lenne a kérdésem , a diétával kapcsolatban olvastam valahol ,hogy a 18 óra után nem enni rossz modszer föleg ha sokáig ébren van az ember
Nos akkor én ugye bár munkában 24 óránát ébren vagyok
És idáig így étkeztem 6óra 9 óra 12 óra 15 óra 18 óra aztán már csak éjfélkor egy alma és legközelebb már csak váltás előtt 5 kor kaja
De akkor ezek szerint ez így rossz volna ?
Inkább igy kéne étkeznem 6-9-12-15-18-21-24-3-6 óra ?
vagy ez már túl sok lenne ?
Vagy jó a idáig meg szokót idő beosztás is ?
#17951