#17944
Szia!
Látogass el a body.builder.hu-ra!
Olvasd át az alapismeretek részt, és ott találsz edzésterveket is.
Az ideális testsúly kiszámítása pedig nem irányadó, szóval nem úgy kell rá tekinteni, mint ami szent és sérthetetlen, mert sokszor hülyeség.
Fekvenyomó paddal meg egykezes súlyzóval [ bár attól függ mekkorák ] nem tudsz mindent megcsinálni.
Az, hogy vékony vagy, nem gond. Ha átolvasod az oldalt amit küldtem, meglátod, hogy milyen étkezést kell[ene] majd betartanod.
A súlyokról sem tudok semmit mondani, egyénfüggő.
A poroktól meg nem kell fosni, ezek nem szteroidok, hanem TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐK. Tehát jó formán KAJA! (benne is van a nevében: kiegészítő) ha utánaolvasol látni fogod, hogy milyen tápanyagok kellenek ahhoz, hogy fejlődj, és kicsi számolgatás után meglátod, hogy miért is kell[het] a kieg.
Az, hogy focizol, nagyon jó. :)
Én ennyit tudtam segíteni, majd a többiek elmondják, hogy mit hogy pontosan, én nem értek annyira ezekhez :)
#17944