Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#13964
hát ne a Rocky filmeket vedd alapul, h nyersen a fasza! talán a testépítõs weboldalak 98%-án tuti írnak errõl a tojás kérdésrõl, mert ez a legnagyobb tévhit ebben a témában. itt olyan srácok segítetek neked, akik már mind tudják azt amit te most még nem értesz. hallgass rájuk 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13963
Na most ezzel a tojással ne izéljetek. Vegyük az alaphelyzetet h fogalmam sincs a gyúrásról, és a helyes táplálkozásról. Valaki azt mondja, egyed nyersen mert....valaki azt mondja egyed elkészítve mert... valaki meg azt h ne is edd mert... most akkor én mint tök hülye h a faszomba döntsem el h kinek van igaza? És akárhány helyre megyek érdeklõdni, mindenütt mást mondanak, és meg is tudják magyarázni a saját igazukat. És az a baj h a gyúrás módszereirõl, technikákról is megoszlanak a vélemények. Csak azt akarom mondani h nem könnyû kiigazodni, és rájönni h mi is a helyes.
#13962
de simán magamra vettem szal nekemis szól😄
#13961
jabocs <#idiota>nem figyeltem. sebaj. azért ok😄
#13960
Nem is neked írta <#idiota> (vagy netán most lebuktál az alreggel? <#wink>)
F
#13959
ennek hála -8 kilógramm, kb. 8 hónap megfeszített "munka", de legalább a picinyem megmaradt ott amit láttatok😊)
#13958
túl komolyan vesztek mindent. viccbõl mondtam, persze tömegelek, csak most voltegy sikeres kis nemakart diétám, tüdõgyulladásnak, illetve izületi gyulladásnak szokták becézni<#szomoru1>
#13957
Képzeld én 22 éves koromig folyamatosan ettem tojást ugyan úgy (nem nyersen) és csak akkor kaptam el. Nem törvényszerû de egyszer épp elég és már is megvan a baj. És a szalmonella nem valami apró kis megfázás nekem kb fél évnyi edzést vágott tönkre.
"olyan töltelékszavak mind a bazdmeg és hasonló nem tudom miért szükségesek."
Nem tudom hol olvastad és eddig szerintem senki nem sértegetett hanem egy igen komoly dologra próbáltuk felhívni a figyelmed! Láthatólag nem sok sikerrel ezek után még neked áll feljebb?
"olyan töltelékszavak mind a bazdmeg és hasonló nem tudom miért szükségesek."
Nem tudom hol olvastad és eddig szerintem senki nem sértegetett hanem egy igen komoly dologra próbáltuk felhívni a figyelmed! Láthatólag nem sok sikerrel ezek után még neked áll feljebb?
F
#13956
Ki mondta ezt a f@szsagot hogy sutve nem jo a tojas ??!! Megis hogyan mashogy kene enni ? jeezus anyam borogass
Lattal mar Ronnie Coleman DVD-t ahol Ronnie minden reggel 12-15 tojas feherjet zuz grizzel ? 8-szor Mr. O. tudott lenni gondolom hulye ehhez sporthoz... 😄D
Lattal mar Ronnie Coleman DVD-t ahol Ronnie minden reggel 12-15 tojas feherjet zuz grizzel ? 8-szor Mr. O. tudott lenni gondolom hulye ehhez sporthoz... 😄D
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13955
Ilonka néni nem mossa meg, csak letörölgeti, mert tudja h a mosás során, a héj védõrétege gyengül és igy könnyebben kerül a belsejébe baktérium. Tojást lemosni csak felhasználás elött szoktak 😊 az ipari vegyszeresmosószar, ezt meggátolja, de mivel vegykezelt, ezért az még rosszabb.
#13949: akkor egyél nyersen tojást, sõt nyald ki a tyúkok valagát, ha leszarod azt aki egyátalán méltatott válaszolni neked.
#13949: akkor egyél nyersen tojást, sõt nyald ki a tyúkok valagát, ha leszarod azt aki egyátalán méltatott válaszolni neked.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13954
Ezt a pofáját szöveget meg felejtsétek el....
#13953
Nem az a baj, h segítettek, csak nekem fura ez a nagy félelem, holott a környezetemben rengeteg ember eszik kül turmixokat, amiben tojás is van, és eddig senkinek semmi baja nem volt tõle. Másrészt meg zavar h minden fórumon h hülyeséget mondd valaki, akkor rögtön mindenki leosztja, és olyan töltelékszavak mind a bazdmeg és hasonló nem tudom miért szükségesek. Ezek kifejezik azt, h "hülyének nézek bazdmeg". És ez bánt. Normálisan is lehet olyan választ adni ami kielgítõ, és közben nem sértõ.
#13952
Tanácsot kérsz, amikor adnak, akkor meg azt mondod nem érdekel. Nálad valami nagyon nem stimmel, ugye azt tudod?<#confused>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13951
ilonka néni nem mossa meg a tojást, és az ipari fertõtlenítés jelen esetben jót jelent... az utaztatás már nem. kb egál véleményem szerint. de tökmindegy, hadd egye nyersen (teljesen feleslegesen), mi meg befogjuk a pofánkat.
MJ rulz Pink Team The Only One
#13950
pofád neked van, nem azoknak, akik segítenek neked.
MJ rulz Pink Team The Only One
#13949
Ha egy ember nyitja ki a pofáját akkor is felfogom. De akkor sem érdekel.
#13948
hidd el h kurva sok különbség van Ilonka néni frissen gyüjtött tojása, és az iparilag fertõtlenített többszáz kliométert megtett(nem 5* körülmények között) tojás között! A szalmonella akkor kezdett nagy méreteket ölteni mikor megkezdték a tojás ipari feldolgozását.
De persze h nem szabad nyersen tolni, tök mind1 honnan származik, csak egy fertõtlenített, de 40 fokban a Tescohoz szállított tojásnak 80% esélye van h a salmonella fertõzés megindul a héj belsejében, mintha a tyúk alól kiveszed reggel és berakod a hûtõbe.
De persze h nem szabad nyersen tolni, tök mind1 honnan származik, csak egy fertõtlenített, de 40 fokban a Tescohoz szállított tojásnak 80% esélye van h a salmonella fertõzés megindul a héj belsejében, mintha a tyúk alól kiveszed reggel és berakod a hûtõbe.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13947
A tyúkok 97% hordozza a szalmonella baktériumot.. Nem igazán számít honnan van. Ez nem igazán játék de csak azért veszed félvállról mert még nem kaptad el.
F
#13946
Jó, ha nem tartasz a tojástól, akkor egyed nyersen. Itt többen is szóltunk ellene, majd emlékezz ránk a kórházból...<#rolleyes>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13945
ahhoz a szalmonellának semmi köze, hogy ipari vagy falusi bazdmeg. az egy baktérium amit beszopsz mint a szél ha nem hõkezeled a tojást. és ugyan miért is tûnne el a tojásból ha hõkezeled a fehérje? mit csinál? elillan?
MJ rulz Pink Team The Only One
#13944
Oksa, köszi. Akkor küzdök tovább. A tojástól meg annyira nem tartok, mert évek óta eszem nagy mennyiségen sok formában, és semmi bajom... Meg megnyugtat h a saját falusi tyúkjaink tojják.
#13943
Hülyeség.. a csirkét is megsütöd még is jó?
Második kérdésedre Diéta + Aerob edzés. Kiszámolod a kaját nem eszel félre + az edzéssel idõvel el tudod tüntetni. Kitartás kell azért nem 2 perc de errõl szól kb. az utóbbi pár oldal olvasd vissza.
Második kérdésedre Diéta + Aerob edzés. Kiszámolod a kaját nem eszel félre + az edzéssel idõvel el tudod tüntetni. Kitartás kell azért nem 2 perc de errõl szól kb. az utóbbi pár oldal olvasd vissza.
F
#13942
Én sose ettem nyersen még is sikerült beszereznem. A tükör tojás sárgáját nem szerettem ha keményre van sütve és így sikerült elkapnom. Azóta csak kívülrõl lefertõtlenített nagyon gondosan átsütött tojást vagyok hajlandó megenni. Szóval ezzel nem kellene szórakozni...
F
#13941
Mármint persze laktat meg finom😄, de a gyúrásnál nem sokat fog segíteni...
#13940
Csakhogy én meg azt hallottam, h ha elkészíted a tojást, ergó rántod, tükör satsat, akkor nem ér semmit sem.
Valaki a másik kérdésre is mondhatna vmit.
Valaki a másik kérdésre is mondhatna vmit.
#13939
csak tudnám hogy kemény/lágy/rántott/tükör dolgokról nem hallott?
és szalmonelláról?
és szalmonelláról?
MJ rulz Pink Team The Only One
#13938
a tojást nyersen sehogyse!
Hacsak nem akarsz 1 hetet kórházban eltölteni,fõleg nyáron nem szabad.
Én rántottát szoktam(kolbász nélkül persze) vagy lágytojás.
Hacsak nem akarsz 1 hetet kórházban eltölteni,fõleg nyáron nem szabad.
Én rántottát szoktam(kolbász nélkül persze) vagy lágytojás.
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#13937
Bocs, csak az egyik kérdésedre válaszolnék: tojást nyersen hanyagold, könnyen bajod eshet...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13936
Sziasztok. 2 dologban szeretném segítségeteket kérni. Az egyik, h a tojást nyersen képtelen vagyok leszenvedni, viszont azt mondják tejjel sem jó bevinni. Valami tanács nincs h mégis hogyan fogyasszam el? A 2. pedig az, h nem tudom sehogysem kockásítani a hasam. Sportos alkat vagyok, a hasizmom is erõs, de túl sok a zsír a hasamon. Mivel próbálkozzak, h eltüntessem ezt a fránya zsírt? Légyszíves segítsetek!!!
#13935
* szûken
#13934
Bicepszezésnél francia rúddal szoktam szélesen, szõken, meg persze a scott-padon 4-5 sorozatot, aztán pedig még 4 sorozatot egykezessel. Mondták, hogy vezessek be egyenes rúddal is sorozatot, mert az jobban kihasználja a bicepszet? Valami jó tanács? 😊 Ja és mellezésénél a negatívba nyomás az pontosan hova edz? És lécci ne linkeket küldjetek. Köszi szépen.
#13933
annak aztan qrva sok ertelme van 😄D
vigyazz nehogy tul izmos legyel
vigyazz nehogy tul izmos legyel
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13932
Igazából csak otthon tolom, kb naponta 10 percet 😄
[ cod.magyaritasok.hu ] _____|\\_____\\o/___ Cápatámadás ಠ_ಠ
#13931
Tobb C vitamin kb. 5-6 gr/nap de mehet tobb is ha van ra zse, tobb viz min. 4-5 lityi/nap , tobb tobbszorosen telitett esszencialis zsirsav pld. lenmagolaj kb. 4-5 evokanal/nap , es izuletvedo , es ez talan segiteni fog + meg MINDIG rendes bemelegites
Ne bizd a bemelegitest a radiatorra !! vagy mer meleg van a teremben a tokom melegit be
Ne bizd a bemelegitest a radiatorra !! vagy mer meleg van a teremben a tokom melegit be
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13930
ilyen kéne<#idiota>
#13929
ja... igazad van
http://www.vatera.hu/egykezes_sulyzo_150681557.html
http://www.vatera.hu/egykezes_sulyzo_150681557.html
#13928
Vagy növeled az ismétlés számot, vagy veszel súlyt,vagy lopsz a terembõl pár kilót
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13927
Hi, az mitõl lehet h néha ha súlyzózom (kemény 9 kilós xD) és függõlegesen emelem a fejem mellett, akkor ropog a könyököm ? De pl csak a jobb, a bal nem :o
[ cod.magyaritasok.hu ] _____|\\_____\\o/___ Cápatámadás ಠ_ಠ
#13926
Egykezes súlyzón általában cserélhetõ súlyok vannak...<#gonosz3>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13925
kihagytad a falnál való kézenállást és kinyomást<#bohoc>
amúgy van valami gyakorlati trükk abban az esetben,ha 'kinõtted' a súlyokat és meg akarod nehezíteni a feladatot? vagy muszáj lesz új egykezeseket vennem?<#wilting>konditerembõl lehet venni?XD
amúgy van valami gyakorlati trükk abban az esetben,ha 'kinõtted' a súlyokat és meg akarod nehezíteni a feladatot? vagy muszáj lesz új egykezeseket vennem?<#wilting>konditerembõl lehet venni?XD
#13924
hé, minek venni méregdrágán otthonra fekpadot, súlyzót? Ott a játszótér, mászókák, korlátok. Húzódzkodni, tolódzkodni, lábemelést csinálni, meg vállból nyomásokat ott is tudsz saját testsúllyal, sõt, még vállvonogatni is, ha csak a lapockáiddal játszol. Komplett felsõtest, ingyen. Veszel egy olcsó párezer forintos görpallót, nekitámasztod a kerekes részét a betonfalnak, nekidõlsz, és van smith-géped guggolásra. Bingó, comb-hát-mell-kar-váll-csuklya-has edzése letudva...
#13923
nem biztos, h hozni fog
elsõként azért ezt próbáld szerintem
ha nem jó, monohidrát!
elsõként azért ezt próbáld szerintem
ha nem jó, monohidrát!
#13922
Bodybuilder bocs este van😄
#13921
creabomról valakinek tapasztalat?
(és most légyszi ne boudybilderes oldalakat limkeljetek)
(és most légyszi ne boudybilderes oldalakat limkeljetek)
#13920
elszánt vagyok már edzek 1 hónapja kb és van egy kis változás bár sok idõ kell még a jó eredményhez
\"Erről van szó!\"
#13919
Ha nem tudod megoldani a normális edzést akkor azért jobb mintha nem csinálnál semmit. Csodát nem kell várni és kell a kitartás..
F
#13918
Hello.
az lenne a kérdésem hogy otthon mennyire lehet kigyúrni magam ?
van egy fekpadom súlyzóval meg még két egykezes súlyzóm.
az lenne a lényeg hogy látszódjon azért hogy edzegetek.
az lenne a kérdésem hogy otthon mennyire lehet kigyúrni magam ?
van egy fekpadom súlyzóval meg még két egykezes súlyzóm.
az lenne a lényeg hogy látszódjon azért hogy edzegetek.
\"Erről van szó!\"
#13917
jeeeee most már ezt is tudom ^^<#nevetes1>
#13916
A kezdõk egy része jó eredményeket ér el heti háromszori teljes test edzéssel, például hétfõ, szerda, péntek beosztással. Más kezdõk esetében hosszabb regenerálódásra van szükség, és heti egy teljes test edzéssel érnek el fejlõdést. Az emberek különbözõek, és az egyes izomcsoportok is azok. Vannak izmok, amelyeket gyakrabban lehet edzeni, mint másokat. Találd meg a számodra megfelelõ menetrendet, amely lehetõvé teszi fejlõdésedet. Ha megállsz a fejlõdésben, akkor vagy túledzett vagy (ez a gyakoribb), vagy esetleg aluledzett (ez kevésbé gyakori).
/body.builder.hu/
na de van egy kérdésem: visszatérve erre a tojásos dologra, utána néztem h a sárgájában a zsírok telítetlenek, akk mért nem szabad enni?? egyik, hát nevezzük amatõr de rendesen kidolgozott ember, azt mondta h õ van amikor csak sárgájából csinál kaját.
/body.builder.hu/
na de van egy kérdésem: visszatérve erre a tojásos dologra, utána néztem h a sárgájában a zsírok telítetlenek, akk mért nem szabad enni?? egyik, hát nevezzük amatõr de rendesen kidolgozott ember, azt mondta h õ van amikor csak sárgájából csinál kaját.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13915
Elõször is a profi szintet hagyjuk itt senki nincs olyan szinten (tudtommal)
Másodszor akkor nõnek az izmok amikor pihensz és nem akkor amikor edzel. Tehát nyilván nem vesznek kárba azok a napok és megvan a szerepük és legfõképpen sem épülsz le az alatt.
Harmadszor haladóként úgy kell megedzeni az adott izomokat hogy kb heti 1 max 2x mert ha többször is megy akkor rosszul csinálod (kezdõknél még azért ez nem így van).
Neked most szerintem mehetne egy heti 4x vagy minden második nap (Napi 1 óra nem több mint most 2,5) az alap gyakorlatok. Lábazást se felejtsd el nem csak fekve nyomás kell hanem a guggolás is nagyon fontos.
Itt vannak edzéstervek ez alapján tökéletesen össze tudod rakni magadnak
Kaja fontos és ki kell számolni és kevés a 2 tojás itt tényleg zabálnod kell.
Másodszor akkor nõnek az izmok amikor pihensz és nem akkor amikor edzel. Tehát nyilván nem vesznek kárba azok a napok és megvan a szerepük és legfõképpen sem épülsz le az alatt.
Harmadszor haladóként úgy kell megedzeni az adott izomokat hogy kb heti 1 max 2x mert ha többször is megy akkor rosszul csinálod (kezdõknél még azért ez nem így van).
Neked most szerintem mehetne egy heti 4x vagy minden második nap (Napi 1 óra nem több mint most 2,5) az alap gyakorlatok. Lábazást se felejtsd el nem csak fekve nyomás kell hanem a guggolás is nagyon fontos.
Itt vannak edzéstervek ez alapján tökéletesen össze tudod rakni magadnak
Kaja fontos és ki kell számolni és kevés a 2 tojás itt tényleg zabálnod kell.
F