Tanácsot szeretnék tőletek kérni.
17 éves vagyok, elég magas (184 cm kb, ezzel szemben viszont nagyon vékony, körülbelül 58-60 kg.
Elég rossz hogy ilyen vékony vagyok, szeretnék hízni, hogy a magasságom mellett a testsúlyom is ideális legyen. Ehhez körülbelül +15 kiló kellene vagy több.
Többször elkezdtem kondizni, de sajnos az idő hiányában, vagy mert suliból hazaérve fáradt voltam, de mindig abbahagytam az edzés. Tehát gyakorlatilag mindig abbahagytam 1-2 hét után. Ahhoz viszont hogy hatást érjek el, sokáig kellene csinálnom.
Van otthon fekvenyomó padom, meg 1 kezes sulyzóm is.
De sok mindennel nem vagyok tisztában.
Milyen gyakorlatokat kellene csinálnom,hányszor 1 héten. Milyen súlyokkal.
Mikor, mennyit kéne ennem. Stb.
Sajnos ahogy megfigyeltem, hiába eszem annyit mint bárki más, mégse hízom.
Viszont ilyen porokat, meg egyebeket nem szeretnék használni.
1,5 éve focizom is körülbelül.
Szóval segítséget szeretnék kérni az edzéstervvel, meg az előbb feltett kérdésekkel kapcsolatban, hogy mit csináljak hogy rakódjon rám némi izom, mert ez így nem valami jó.
