#17903
nyers tojás szar! felejtsük el h Rocky Balboa mit ivott 30 éve. jön a 40 fokos nyár, ilyenkor kezd nyaralni a szalmonella, a másik meg h nyersen baromira feldolgozhatatlan a fehérje.
a tömegnöveléshez szénhidrát kell, rizs, burgonya, zabpehely, kenyérfélék, szőlőcukor stb...
egyél napi 5-6x normálisan, legyen az étrendedben hús, zöldség, gyümölcs, és a fentebb említett szénhidrát források közül minnél több. edzés elött szénhidrát, edzés után fehérje.
a te turmixod fasza a nyári melegben, papucsban szürcsölgetésre(TOJÁS NÉLKÜL!), de amúgy nem sokat ér. kajálni kell mint a ló.
#17903