33479
-
#17906
Nem szeretik a moderátorok a warezt -
#17905
Az Arthro Stack elég jó, de szerintem a Joint Health sem lehet rossz. Nekem az elsővel van tapasztalatom, ha dupla adagot eszel belőle, csodákra képes, de az 1 sima adag is hat persze. Azonnali javulást nem kell várni, az izületek lassabban veszik fel a táplálékot, mint az izmok. -
#17904
Tejet felejtsük már el.. oké aki nem tud lemondani róla igya, de ne ajánlgassuk legfőképpen olyan környezetben amikor egyesek azt a következtetést vonnák le hogy jó.
Amúgy szerintem is normális helyről minőségi fehérje + zabpehely és nem "fázol rá". -
#17903
nyers tojás szar! felejtsük el h Rocky Balboa mit ivott 30 éve. jön a 40 fokos nyár, ilyenkor kezd nyaralni a szalmonella, a másik meg h nyersen baromira feldolgozhatatlan a fehérje.
a tömegnöveléshez szénhidrát kell, rizs, burgonya, zabpehely, kenyérfélék, szőlőcukor stb...
egyél napi 5-6x normálisan, legyen az étrendedben hús, zöldség, gyümölcs, és a fentebb említett szénhidrát források közül minnél több. edzés elött szénhidrát, edzés után fehérje.
a te turmixod fasza a nyári melegben, papucsban szürcsölgetésre(TOJÁS NÉLKÜL!), de amúgy nem sokat ér. kajálni kell mint a ló. -
#17902
Tehát házi tömegnövelőt akarsz összeütni?
Tojást nyersen nem ajánlom, mert megbetegedhetsz tőle, illetve nyersen nem is hasznosul úgy, mintha megsütnéd. Én tejet raknék bele, valami fagyasztott gyümölcsöt (pl. málna), zabpelyhet és fehérjét. Cukrot nem iszogatnék napközben csak úgy, úgyhogy szerintem azt ne tegyél bele.
Amúgy miért fáztál rá már egyszer? -
DONGABI #17901 kedves edzőtársak!sgeítségeteket szeretném kérni.mégpedig: kb 2 hónapja kezdte el edzeni és szeretnék egy kis tömeget növelni,de nem akarok semilyen tömegnövelő por szedni ert egyszer már ráfáztam vele,tehát olyan turmixra gondolta,hogy tej,tojás,gyümölcs,szőlőcukor stb...
tehát a kérdésem az lenne,hogy milyen mennyiségben kell a hozzávalókat adagolni és mekkora mennyiség 1 adag? segítségeteket előre is köszönöm -
#17900
Amelyik mozdulatnál ropog, azt hanyagolni kell, vannak azért alternatívák az izomcsoportok edzésére. Általában a lassú koncentrált mozdulatokkal ki lehet küszöbölni a kattogást. Szerintem egy hobbigyurmás simán meg tud lenni egy-két mozdulat nélkül, nem érdemes szétbaszni az inakat. -
#17899
Világért se akarlak megbántani de ha 45 fokon szar a válla akkor sztem 30 fokon se lesz sokkal jobb mivel nincs vmi hatalmas eltérés a 2 között.Szerintem inkább a súlyból kéne levenni és szépen koncentráltan mellel dolgozni... -
#17898
Akkor szerintetek ezek közül melyiket próbáljam ki ?
Proenzi 3
Glucosamin
Arthro Stack
Joint Health
-
#17897
Igazából nem akarok én ezen garasoskodni, csak felesleges dolgokra nem szeretek plusz pénzt kiadni. Ha érdemes a vm35-nél maradni, akkor inkább maradok, ha nem, akkor összemixelem ahogy írtad. -
kox futár #17896 Adipex -
kox futár #17895 Egyed az Aminostar cuccokat !
Amerikai alapanyag amit a Csehek raknak össze .
Ezt árulom és ezt is tolom .
www.bodybuildingbolt.hu -
kox futár #17894 Proenzi 3
Amíg érzékeny az első vállad , addig nyomjál 30 fokba .
-
#17893
Edzés utánra jó, de ez csak fehérje meg cukor. (na meg 1g creatine, glutamine, taurine, arginine, de ez elég vicces mennyiség)
Olcsóbban jössz ki, ha veszel maltodextrint meg szőlőcukrot és 1:1 arányban összekevered (+ fehérje), mert ez a tömegnövelő sem áll másból. -
#17892
Az American Muscle termékekről hallottatok valamit? Csak így pótlásnak kellene edzés után a tömegnövelője, amúgy már tiszta fehérje turmixokat iszom napi 3X és egyre több csirke van az étrendemben, reggelire meg fixen zabpelyhezek, szóval kezdem rendbe rakni a kajámat. Csak azért kérdezem, mert gazdaságosabb lenne mint a vm35 és lehet, hogy nekem elég is lenne.
Erre gondoltam. -
MaRee #17891 Szerintem hanyagold azt a mozgást aminél kattog, nehogy begyulladjon, mert akkor bszhatod.Én Join Healt-et tudom ajánlani a scitecől, ebben van glukozamin, kondroitin és msm is + kalcium mehet ezerrel.
Ha nem próbáltad még, akkor esetleg gyógyszertárban vegyél piros Ben Gay kenőcsöt, azzal kend be a vállad edzés előtt. -
#17890
Most hogy újra elkezdtem az edzéseket , sajnos előjött egy régi probléma
Kattog a vállam , a jobb jobban , a bal kevésbé
Minden edzés élőt jól be melegítek , de még is , leginkább 45 fokos nyomásnál érzem !
Gondoltam most tennék elenne ezzel Glucosamin szerintetek van értelme elkezdeni szedni ? vagy inkább csak pénz kidobás
Más gyógyírt tudnátok a problémámra ajánlani , másik készítmény stb !
Személyes tapasztalatokat is szívesen fogadom -
#17889
Még nem is hallottam ezt a kifejezést de marha nagy 
-
#17888
:)
látod látod, mindig vannak meglepetések:) -
Roman #17887 Kicsit olvasgatok majdan vissza, mert emlékszem, hogy pár hónapja nagyn ilyen irányba mozgott a fórum:
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=broscience
s egy pár tag próbált ellene küzdeni :) Konkrétan Csuszi és Sean. :) -
#17886
Zsírégetőnek jó a Carni-Matrix szerintem.
Edzéstervhez: Mellhez raknék még egy áthúzást (pull-over), szerintem nagyon hasznos. Váll: hátsó vállra semmi gyakorlat nincs? Ha van rá a teremben külön gép, akkor csinálhatod azzal, vagy marad a döntött törzsű oldalemelés. Hát: alsó-hátra hiperhajlítás nem ártana. Bicepsz: kalapácsbicepsz-gyakorlatot hiányolom. Láb: ha belefér az időbe, akkor még lábtológép mehetne. -
#17885
Jah 24/48as beosztás
Amuúgy most ezt az edzés tervet követem
Mell
1 Tárogatás 4x8
2 fekvenyomás 4x8
45 fokos fekvenyomás 4x8
Váll
1 oldalemelés 4x8
2 Állig húzás 4x8
Hát
1Csigán nyakhoz 4x8
2Melltámasz hasalós gépen 4x8
Bicepsz
1Bicepsz rúddal 4x8
2váltott kezű 4x8
Tricepsz
1 lenyomás gépen 4x8
2 Egykezes váltva , fej mögött 4x8 monstop
Láb
1Gugolás 4x8
2 lábnyújtás 4x8
3 Lábhajlitás 4x8
4Vádli álva 4x8
5kitörés 4x8 monstop
Has
1 Felülés 4x12
2 Lábemelés 4x12
3 Twister 4x30
Mi a véleményetek az edzéstercemről ?
Mit kéne ki vennem ? és mire cserélni , vagy jó ez így is ?
Edző adta hogy egy kezdő edzés terv !
Amúgy tudnátok ajánlani valami hatásos zsír égetőt ? ! -
#17884
1napot(24h) alszol a kötelező pihenési idővel és 2napot maradsz? (3műszakos) -
#17883
Munkában általában 2-3 óra 1-4 íg , de van hogy 24 órában nem alszom egy percet sem (biztonsági őr vagyok ) ,aztán mikor haza gyalogolok 1-2 kmter , már csak az utolsó erő tartalékaimat használom fel !
Otthon 10-5 óra között váltakozik ! -
#17882
Mennyit alszol ? -
#17881
Én így étkezem általában
4:00 2,5dl kávé feketén 1 kis kanál cukorral !
6:00 zappehely + 30 gramm fehérje
9:00 kefir + egy alma talán egy kis kifli hozzá +2 dl kávé
12:00 20 dkg csirke mell 30 gramm rizs + uborka paradicsom saláta paprika +30 gramm fehérje
15:00 ugyan ez annyi különbséggel hogy van egy + alma meg csak 30 gram a rizs + 2 dl kávé
18:00 10 dkg csirke mell + 20 gramm rizs + még egy alma +30 gram fehérje
24:00 egy alma talán még valamilyen zöldség
04:00 50 gramm zabpehely +30 gramm fehérje
ezt fogyasztom a munkában +1,5 l(+1l csap víz fehérje mellé) ásványvíz +hozzá egy bolero instant por
Aztán 7:00re hazaérek és alszom kb 1400 ig és olyan 1500ra megyek le edzeni
Nos szerintetek kéne valamin változtatnom ?
Szerintetek a 24 órás ébren létett , vagy legalábbis a 24órában lévő minimális alvást pár óra , reagálja le a szervezett ? -
#17880
Ja az jobb lenne, de nem találkoztam még vele a boltokban. Lehet, hogy nem kerestem eléggé? -
#17879
elég jó. de én kicserélném lenmagra a mogyorót. -
#17878
A szervezetem elég jól tűri az alacsony szénhidrátbevitelt. Most 178/74 vagyok, szóval a diétám így néz ki (az óra az ébredéstől számított, elég össze vissza kelek most vizsgaidőszakban):
0 óra: Kávé feketén + 40 perc aerob
1 óra: 50g zab + 50g 100% whey protein
4 óra: 50 g földimogyoró
7 óra: 200g csirke + 30 g pufirizs + vmi zöld
11 óra: 200g csirke + 30 g pufirizs + vmi zöld
15 óra: 50 g 360 Pro
És 9 óra alvás (az megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is segít a diétában, jót tesz az anyagcserének)
Ha edzés nap van akkor edzés után megy egy adag VM35 is.
A sok folyadék bevitel fontos. Napi 4-5 liter simán jó, csapvíz is.
Nem olcsó mulatság, de ha belegondolsz napi kb. 1400 Ft-ból kijön és azért szemét kajára szerintem sokkal többet költ az átlag ember.
Nem iszok csak csapvizet, nem dohányzom, nem csokizom, nem sütizem, nem gyorskajázom, nem költök gyógyszerre, nem veszek minden hónapban új ruhakollekciót, nem járok dizsibe, nem cserélem le a telefonomat minden hónapban, pornót is csak az ingyeneset nézem :D.
Szerintem az átlagember alatt költök, azzal együtt hogy ügyelek az egészségemre és a testemre. Igazán pedig majd öregkorodra fog megtérülni az egész. -
#17877
természetesen diéta alatt, tömegelésnél azért nem lennék ilyen ki sétkű
-
#17876
Van élet...
-
#17875
Jah igen , ez a bevitel 24 órára értendő reggel 6tól reggel 6ig
Ha otthon vagyok nem eszem ilyen sokat !
Mint itt a melóban ! -
#17874
Hmmm
Nem tudom , én vagyok ennyire nagy étkű , hogy ezt egy nap mind be toljam
Ez kb a mai bevitelem mindenestül
Mennyiség Fehérje Zsír Szénhidrát Energia
NAPI BEVI 1655 g. 241.79 g. 20.58 g. 185.96 g. 1901.1 kcal
Kéne még egy kis fehérje , de ez így is már rengeteg kaja !
Zsír égetőből mit tudnátok ajánlani ?
Én ezt néztem Mega Carni-X
Ha tudtok jobbat jöhet !!! -
#17873
:)
én napi 300-at tolok. -
#17872
Nem a kalóriát szoktam nézni hanem h miből hány grammot eszek...Én édességes vagyok,meg is látszik most rajtam de már pár hónapja bármit veszek megnézem h miből mennyi van benne.Nem nagy dolog 280g fehérjét összeenni egy nap.Ha megeszel negyedkiló túrót az már 40g + 3 shake az 66+500g cs.mell az 100+6 tojás az 35g...Ez már így nagy hirtelen is 240g ami untig elég...nem beszélve ha eszel tésztát abban is van fehérje és így tovább.... -
#17871
Amúgy én is fogytam ,3madikaota kb 3 kg , amit kicsit keveslek !
Bár igaz , én elég sokszor el tévelyedek a diétában , meg esik hogy be csúszik egy kis süti főzelék stb !
De még így sem megyek 2000 kcal főlé /nap ! -
#17870
Menyi volt a napi szénhidrát beviteled /testsúly kg ?
Magas fehérje be vitelt hogy tudtad elérni ? ,számolgattam és a test súly /3g ram kg meg valósíthatatlan !
Legalábbis anyagilag jó költséges, fél kg csirke mell 120gramm fehérje
Nekem meg kéne 280 , hol tudnám én ezt anyagilag finannszirózni , vagy te hogy oldottad meg ? -
#17869
:D, a kérdés is jó, de a válaszoktól majd lefordultam a székről. -
#17868
Normál diéta, alacsony szénhidrát bevitel, reggel 40 perc szobakerékpár, magas fehérjebevitel. 2 éve így csinálom 100% siker :). Ember és diéta függő, hogy mennyi a sok / hét. Azt mondom, hogy ha kaja rendben van, sok a fehérje és rendesen edzel, ergo nem csökken az erőnlét, 1,5 kg / hét simán jó. Ha úgy fogysz 1,5 kg / hetet hogy 0 edzés és napi 3 db sonkás zsemle akkor akkor meg leépülés lesz az eredmény. -
#17867
Szerintetek? Best of gyakorikérdésekből :D