Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#13914
Heti 3 edzes a profiknal ? aha ja
Pld. Jay Cutler: All Access cimu Dvd-jen lathato es hallhato , hogy a felkeszulesi szakaszban elofordul hogy , NAPI 3-4x edz ...
bar en nem ertek hozza
Pld. Jay Cutler: All Access cimu Dvd-jen lathato es hallhato , hogy a felkeszulesi szakaszban elofordul hogy , NAPI 3-4x edz ...
bar en nem ertek hozza
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13913
nem nem.úgy értem,hogy van a 2-3 nap amikor pihentetni kell az izmot ugye.ha az ember nem dolgoztatja meg az izmait,akkor lassacskán 'leépül'.most az a pár nap semmit tevés a gyúrás után nem megy kárba?
#13912
Hát....sztem ez egyéne válogatja.Van olyan aki 6X eddz.
Proknál én keveslem a 3 napot,sztem 4 kell nekik de hát ki tudja.
Proknál én keveslem a 3 napot,sztem 4 kell nekik de hát ki tudja.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13911
srácok azt sehol se írják,mi van azokon a napokon amikor nem edz az ember.ugye elég a 3 max 4 alkalom kondi egy héten(a proknál már nincs több heti 3 edzésnél,legalább is a body.builder szerint)de a többi napon mi van? el van az ember mint a befõtt és csak egészséges kaját eszik?<#conf>
#13910
yellow pages-en is fenn van...
MJ rulz Pink Team The Only One
#13909
vettem lenmagolajat csak azon filózok mikor lenne a legjobb be vinni este ?
#13908
ROMAN már tett fel magáról képet, én láttam.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13907
ne hari elrontottam!remélem most jó lesz!!!
#13906
#13905
Jah,apropó.
Elkezdtem fordítani a Bigger,stronger,faster címû filmet,me sok az igénylés de sehol egy magyar felirat hozzá.Ez az FXG féle dvd rip.
Akit érdekelne az írjon de jövõhéten valamikorra ígérem me 1,5 óra tömény szöveg.
Elkezdtem fordítani a Bigger,stronger,faster címû filmet,me sok az igénylés de sehol egy magyar felirat hozzá.Ez az FXG féle dvd rip.
Akit érdekelne az írjon de jövõhéten valamikorra ígérem me 1,5 óra tömény szöveg.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13904
Nah végre ezt i smegértük, hogy mertek feltölteni képet magatokról.
Akire nagyon kíváncsi lennék az ROMAN meg FRAYER.
Akire nagyon kíváncsi lennék az ROMAN meg FRAYER.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13903
vékony vagyok mint egy ropi,de 1 hónappal ezelõtt nem voltam az😊
az izmot is sikerült lebontanom<#oooo>
matthias de irígyellek b+<#ravasz1>
nem baj egyszer majd csak lesz olyan kidolgozott hasfalam nekem is<#crazya> talán 2 hónap vagy több<#pias>
az izmot is sikerült lebontanom<#oooo>
matthias de irígyellek b+<#ravasz1>
nem baj egyszer majd csak lesz olyan kidolgozott hasfalam nekem is<#crazya> talán 2 hónap vagy több<#pias>
#13902
egy laza 20-as elférne "kegyeden" 😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#13901
110 kg voltam tavaly, lementem 90-re, visszatömegeltem 100-ra, és most megint lemegyek 90-re. tegnap kezdtem😊 kicsit szar lesz ez a 2hónap. de nyáron könnyen megy.
MJ rulz Pink Team The Only One
#13900
testképzavaros
MJ rulz Pink Team The Only One
#13899
Kérdezhetek valamit? Te miért diétázol? Olyan vékony vagy, mint egy ropi, szerintem kicsit tömegelned kéne, és utána diéta. Csak egy ötlet.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13898
http://k epfeltoltes.hu/090728/P7190519_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
nekem is diétáznom kéne még, nem látszik sokminden<#idiota>
vccet félretéve, most egy 4-5000 kcalos tömegelésre készülök (hosszasan magyarázós rész, h miért, mibajvan kimarad, bocs)
csütörtökön jövök, addigis edzetek izmot! énis fogok😊)
nekem is diétáznom kéne még, nem látszik sokminden<#idiota>
vccet félretéve, most egy 4-5000 kcalos tömegelésre készülök (hosszasan magyarázós rész, h miért, mibajvan kimarad, bocs)
csütörtökön jövök, addigis edzetek izmot! énis fogok😊)
#13897
köszi!kitartó leszek és gyúrni fogok becs. szó<#nyes><#nezze>
akkor most már félretehetem a kardios dolgot és jó lesz ha csak a diétás kaját folytatom? úgy értem persze,hogy a napi hús+rízs adagot nem mulasztanám el és utána kellõen megerõltetném az izmokat!
akkor most már félretehetem a kardios dolgot és jó lesz ha csak a diétás kaját folytatom? úgy értem persze,hogy a napi hús+rízs adagot nem mulasztanám el és utána kellõen megerõltetném az izmokat!
#13896
Hát elég vékony vagy.. és kevés izomtömegnél elég sokáig tart elõhozni szóval szerintem igen elég sokáig tart ez így még. (Amúgy sem csak 1-2 hónap)
F
#13895
ha befeszítem a hasam és csak úgy látszanak a kockák akkor még messze vagyok a céltól?<#idiota> mert amúgy meg csak egy átlagas 'pocak' fogad a tükörben... itt a kép és a jelenlévõ szakértõk eldöntik<#pardon1>
http://k epfeltoltes.hu/view/090727/ezzzzz_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://k epfeltoltes.hu/view/090727/ezzzzz_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
#13894
én ezt találtam
"A tojásfehérje kb. 90, a tojássárgája mintegy 50%- a víz. A tojás 7 g-nyi fehérjetartalmának egy kicsit több mint a fele a tojásfehérjében, míg 44%-a tojássárgájában található.A tojás 6 g-nyi zsírtartalma a sárgájában van, melynek csak egyharmada telített, kétharmada telítetlen zsírsavakból áll, mely arány táplálkozásélettani szempontból optimálisnak mondható. "
"A tojásfehérje kb. 90, a tojássárgája mintegy 50%- a víz. A tojás 7 g-nyi fehérjetartalmának egy kicsit több mint a fele a tojásfehérjében, míg 44%-a tojássárgájában található.A tojás 6 g-nyi zsírtartalma a sárgájában van, melynek csak egyharmada telített, kétharmada telítetlen zsírsavakból áll, mely arány táplálkozásélettani szempontból optimálisnak mondható. "
#13893
hát tv-ben már többször hallottam ezzel kapcsolatos dolgokat ilyen tudományos magazinokban/mûsorokban, és biosz tanárom is ezt mondta.
info: ". A jó minõségû tojásfehérje-koncentrátumok esetén, így nem a tojásfehérje fehérjerészérõl van szó, hanem a teljes tojásból izolált fehérjérõl, melynek biológiai értéke lényegesen magasabb, a tojássárgája ugyanis élettani szempontból jobb fehérjét tartalmaz." /bodysport.hu/
"...a fehér szik több vizet (86%) és kevesebb fehérjét (5%) és zsírt (4%) tartalmaz, míg a sárga szikben nagyobb a fehérjék (15%) valamint a zsírok (35%) aránya..." /mmk.szie.hu/
ezeket találtam neten
info: ". A jó minõségû tojásfehérje-koncentrátumok esetén, így nem a tojásfehérje fehérjerészérõl van szó, hanem a teljes tojásból izolált fehérjérõl, melynek biológiai értéke lényegesen magasabb, a tojássárgája ugyanis élettani szempontból jobb fehérjét tartalmaz." /bodysport.hu/
"...a fehér szik több vizet (86%) és kevesebb fehérjét (5%) és zsírt (4%) tartalmaz, míg a sárga szikben nagyobb a fehérjék (15%) valamint a zsírok (35%) aránya..." /mmk.szie.hu/
ezeket találtam neten
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13892
Bár az egész tojásra meg azt írja hogy 6g... kicsit sántít a dolog 😊
#13891
Honnan van az infó? Én úgy olvastam egy egész tojás tojásfehérje része 4g protein, a sárgája pedig 3g - bb.hu kalóriatáblázat
#13890
aha sárgájában 3x több a fehérje mint a tojásfehérjében, mivel annak nagy része víz! de thx a választ 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13889
sárgájában több a fehérje? hm.
a sárgája zsírokkal van tele, ezért nem érdemes egyben enni, mondjuk betolsz 4 tojásfehérjét mehet mellé 1 egész
a sárgája zsírokkal van tele, ezért nem érdemes egyben enni, mondjuk betolsz 4 tojásfehérjét mehet mellé 1 egész
#13888
tojást egyben enni mennyi gáz??(szal nem szétválasztva) Mert azt tudom h a sárgájában sokkal több a fehérje csak abban van vmi más cucc is ami....mind1 nem értek hozzá. szóval ha egybe eszem akk nem ér annyit???
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13887
oké mert unokabátyámtól kaptam egy doboz ilyen szopogatós kreatin kapszulákat,ami már itt porosodik egy ideje<#idiota> pontosan ez van ráírva:
BioTech 100% Creatine monohydrate tablets (200 tropicanal fruits tablets)
pure hplc
pharmaceutical
grade creatine
monohydrate
nem értek hozzá,nem tudom hogy ez a nekem való e a már sokszort elismételt izomtömeg növesztés és zsír réteg minimalizálás céljából
BioTech 100% Creatine monohydrate tablets (200 tropicanal fruits tablets)
pure hplc
pharmaceutical
grade creatine
monohydrate
nem értek hozzá,nem tudom hogy ez a nekem való e a már sokszort elismételt izomtömeg növesztés és zsír réteg minimalizálás céljából
#13886
a kreatin 0 kcal. Attól már hogy szednél fel zsírt?
Amúgy mindenkit bíztatok, edzetek keményen! Ne legyen hosszabb 1 órától az edzés, de tanuljátok meg magatokat legyilkolni hamar. És egyetek rengeteget.
Én 2 év edzés után sem vagyok izmos, pedig mindent megteszek, amit tudok. És mégsem. Kiegészítõ ide vagy oda, az csak étel. Szóval ne féljetek se a vastól, se a fehérjétõl, se a kreatintól.
Amire viszont figyeljetek, hogy sok tesztót olvassatok. Akár az angolt, akár a magyart, mindkettõ a net LEGSZÍNVONALSABB bb témájú oldalai közt van. Ja, és nem kenyerem hypeolni edzõket, de Christian Thibaudeaut elég sokra tartom ahhoz, hogy belinkeljem az oldalát, ahun minden cikkjét megtaláljátok.
http://www.christianthibaudeau.com/
Ami jó benne meg Poliquinben meg társaikban, hogy nem csak testépítõket edzenek, hanem focistákat, kosarasokat, bringásokat, súlyemelõket, birkózókat, egyéb küzdõsportosokat. És a jó 15-20 évnyi szakmai tapasztalat az edzésmúltjuk mellé.
Szóval remek. Kajálni meg mindig minden mennyiségben mindent, ami egészséges, és feldolgozatlan, bár a gyümölcsöket érdemes kerülni délután már. Utána inkább mogyi-dió-mandula lesz a jó a kalóriabevitel égbe baszására.
Ma amúgy sikeresen diagnosztizáltam, hogy kimerült vagyok, vagy franc se tudja, de 2 hónap alatt a mai volt a leggyíkabb, legszarabb, legfosabb, leggyengébb edzésem. Jöhet 1 hét pihi. Utána meg nekiállni tömegelni, tavaszig 105 kg a cél. Az 10 kg gyarapodás lesz. Szóval feleannyi, mint a tavalyi penzum vót 80-ról 100-ig, de szerintem reális. 5 kg fejlõdés egy évben egész jó, nem?
Amúgy mindenkit bíztatok, edzetek keményen! Ne legyen hosszabb 1 órától az edzés, de tanuljátok meg magatokat legyilkolni hamar. És egyetek rengeteget.
Én 2 év edzés után sem vagyok izmos, pedig mindent megteszek, amit tudok. És mégsem. Kiegészítõ ide vagy oda, az csak étel. Szóval ne féljetek se a vastól, se a fehérjétõl, se a kreatintól.
Amire viszont figyeljetek, hogy sok tesztót olvassatok. Akár az angolt, akár a magyart, mindkettõ a net LEGSZÍNVONALSABB bb témájú oldalai közt van. Ja, és nem kenyerem hypeolni edzõket, de Christian Thibaudeaut elég sokra tartom ahhoz, hogy belinkeljem az oldalát, ahun minden cikkjét megtaláljátok.
http://www.christianthibaudeau.com/
Ami jó benne meg Poliquinben meg társaikban, hogy nem csak testépítõket edzenek, hanem focistákat, kosarasokat, bringásokat, súlyemelõket, birkózókat, egyéb küzdõsportosokat. És a jó 15-20 évnyi szakmai tapasztalat az edzésmúltjuk mellé.
Szóval remek. Kajálni meg mindig minden mennyiségben mindent, ami egészséges, és feldolgozatlan, bár a gyümölcsöket érdemes kerülni délután már. Utána inkább mogyi-dió-mandula lesz a jó a kalóriabevitel égbe baszására.
Ma amúgy sikeresen diagnosztizáltam, hogy kimerült vagyok, vagy franc se tudja, de 2 hónap alatt a mai volt a leggyíkabb, legszarabb, legfosabb, leggyengébb edzésem. Jöhet 1 hét pihi. Utána meg nekiállni tömegelni, tavaszig 105 kg a cél. Az 10 kg gyarapodás lesz. Szóval feleannyi, mint a tavalyi penzum vót 80-ról 100-ig, de szerintem reális. 5 kg fejlõdés egy évben egész jó, nem?
#13885
http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13884
na izé... próbáltam keresgélni fehérporral kapcs. bodybuilderen,de inkább a ti véleményetekre lennék kíváncsi! a szokásos: mi elõtt,mikor,mennyit,melyik terméket vegyem..... tudom,hogy izomépítéshez szükséges és a kreatinnal ellentétben nem szedsz fel zsírt.ez igaz vagy nem?
#13883
Nyugi attól nem kell félned hogy baromira izmos leszel az nem úgy megy.
Amúgy meg oké szerintem sem teljesen okés minden válasz stílusa de szerintem többet ér a hasznos tartalom kicsit bukóbban mint a kedvesen hülyeség szóval..
Amúgy az intenzív edzés =! hosszú és sokkal. 2 óra 15 perc kicsit sok pláne heti hatszor az kizárt hogy elég intenzív legyen. Persze ha csak ilyen tessék lássék akkor el lehet tölteni az idõt meg nyilván jobb mint aki semmit nem csinál de ez messze van a hatékonyságtól.
Amúgy meg oké szerintem sem teljesen okés minden válasz stílusa de szerintem többet ér a hasznos tartalom kicsit bukóbban mint a kedvesen hülyeség szóval..
Amúgy az intenzív edzés =! hosszú és sokkal. 2 óra 15 perc kicsit sok pláne heti hatszor az kizárt hogy elég intenzív legyen. Persze ha csak ilyen tessék lássék akkor el lehet tölteni az idõt meg nyilván jobb mint aki semmit nem csinál de ez messze van a hatékonyságtól.
F
#13882
Az nagyon jo foleg dietaban, mer az ugyanis full gyumolcscukor.A gyumolcscukornak meg van az jo kis tulajdonsaga hogy csak majglikogent tolt de azt is max. 50gr/nap-ig.Utanna az egesz nagyon frankon zsirba megy...
De szerintem te tudtad mar ezt...
ha esetleg megse : http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
De szerintem te tudtad mar ezt...
ha esetleg megse : http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13881
a gyümölcsöket kihagytam, azt sokat eszek
#13880
Gyúrógép:
Kaja: reggeli zabkása, ebéd 4 részre osztva általában rizs,hús mindig (összesen vagy 2 tányérnak felel meg), vacsora rántotta , vagy kefír, vagy ilyenek.
Testúly: 77
Magasság: 182
Kor: 21
Edzésem: kondis edzés héfõ-kedd-csüt-péntek reggel 7:15tõl általában 9:30ig. Hazaérek: 20 km biciklizés. Aztán edzés heti 6 alkalommal + most hogy alapozás van heti 2-3-4 edzõmeccs. És este 7 körül HIIT edzés fél órán át. + általában kimegyek 8 körül focizni kispályára. Ja kispálya: heti 2 kispályás edzés. Ebbõl is látod, hogy nem izomember akarok lenni, úgymond gyúrógép, hanem csak 1 kis izmot akarok felszedni felsõtestre a reggeli kondival.
Csak kérdezgetek itt, mert igen ebben a témában KEZDÕ vagyok, de nem csípem ha valaki elkezd nagyképûsködni.. Wolf pl. tök normálisan válaszolt.
Na mind1, most megyek edzésre, na pá
Kaja: reggeli zabkása, ebéd 4 részre osztva általában rizs,hús mindig (összesen vagy 2 tányérnak felel meg), vacsora rántotta , vagy kefír, vagy ilyenek.
Testúly: 77
Magasság: 182
Kor: 21
Edzésem: kondis edzés héfõ-kedd-csüt-péntek reggel 7:15tõl általában 9:30ig. Hazaérek: 20 km biciklizés. Aztán edzés heti 6 alkalommal + most hogy alapozás van heti 2-3-4 edzõmeccs. És este 7 körül HIIT edzés fél órán át. + általában kimegyek 8 körül focizni kispályára. Ja kispálya: heti 2 kispályás edzés. Ebbõl is látod, hogy nem izomember akarok lenni, úgymond gyúrógép, hanem csak 1 kis izmot akarok felszedni felsõtestre a reggeli kondival.
Csak kérdezgetek itt, mert igen ebben a témában KEZDÕ vagyok, de nem csípem ha valaki elkezd nagyképûsködni.. Wolf pl. tök normálisan válaszolt.
Na mind1, most megyek edzésre, na pá
#13879
Értelek, köszi az infókat. Csak tudod te pl. normálisan tudsz válaszolni, más meg....
Tom, hogy fontos a kaja, de még vagy 3 kilót leszeretnék adni, azért nem eszek olyan nagyon sokat, napi 6X keveset. És én a foci miatt edzek, 1 kis felsõtestizom a foci miatt is baromira fontos, mert könnyen eltolnak izom nélkül. Szóval nem szedek semmit, nem is fogok, mert én nem akarok baromi izmos lenni. Remélem értitek. Am mától szálkásítok. Ahhoz is olyan sokat kell enni? Mert én úgy tudom, hogy fogyózni kell mellette.
Tom, hogy fontos a kaja, de még vagy 3 kilót leszeretnék adni, azért nem eszek olyan nagyon sokat, napi 6X keveset. És én a foci miatt edzek, 1 kis felsõtestizom a foci miatt is baromira fontos, mert könnyen eltolnak izom nélkül. Szóval nem szedek semmit, nem is fogok, mert én nem akarok baromi izmos lenni. Remélem értitek. Am mától szálkásítok. Ahhoz is olyan sokat kell enni? Mert én úgy tudom, hogy fogyózni kell mellette.
#13878
B@szhatod az edzesedet nagy ivben ha nem eszel eleget.Arrol mar hallottal hogy SOHA nem edzes kozben fejlodunk hanem pihenonapokon ill. alvas kozben ?
Azer csak tuti ami fix , karcold mar ide a kajadat , testsulyodat ,magassagodat meg a hires nevezetes edzesedet...
Azer csak tuti ami fix , karcold mar ide a kajadat , testsulyodat ,magassagodat meg a hires nevezetes edzesedet...
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13877
Idõben vagy mennyiségben? Kajálás nélkül nem lehet fejlõdni de ha azt mondod neked megvan a napi 5+ étkezés testsúlyhoz elegendõ mennyiségû tápanyaggal akkor oké csak nem csak neki vannak kétségei. Nekem egy rántotta valahogy úgy néz ki 3-4 teljes tojás + 4-5 tojás fehérjéje.
Zabkása pedig azért kell mert jó minõségû szénhidrát.
Zabkása pedig azért kell mert jó minõségû szénhidrát.
F
#13876
Van ám mire büszkének lennie... <#falbav>
F
#13875
Miért is? Keveset eszek? Ha nekem ennyi elég. Megnézném kettõnk közül ki edz többet...........
#13874
Csaba edzésprogramját próbálta már valaki?
#13873
"vacsi meg rántotta 2 tojásból "
😄DD azt a budos eletbe , nem am elrontod a gyomrod 😄D
latom te is komolyan veszed ezt a sportot
😄DD azt a budos eletbe , nem am elrontod a gyomrod 😄D
latom te is komolyan veszed ezt a sportot
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#13872
gondolom szénhidrát van benne, dob beléd egykis kraftot, hogy bírd 😊
#13871
Na mától elkezdem a szálkásítást. Reggel ettem zabkását. Hát 1 szóval jellemzem: f.os. Hányingerem volt edzés alatt is. Mai ebédek 2 óránként felosztva lecsó meg csirkecomb, vacsi meg rántotta 2 tojásból. Am valaki elmagyarázná, hogy a zabkása miért is jó gyúráshoz?😊 Megköszönném. Este meg megyek futni (HIIT). Sziasztok
#13870
Csak félre ne érts, nem kötekedésbõl írtam, egyszerûen nem értettem. Miattam nem kell fényképeket csinálnod, hidd el.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13869
tudom mirõl beszélsz,igaz én csak 10 kilóval csinálom a felüléseket.nem tom.jól meghúztam a mai délutánt,mert ilyenkor még nem szoktam fáradt lenni,de most az vagyok<#vigyor> "de hogy a francba bicajozol úgy, hogy hasizomlázad lesz" figy ahogy írtam már sokszor,a hegy aljáig elbiciklizem,utána már csak tolom és tolom.a bicaj könnyû,de ha egy 45 fokos emelkedõn tolod magad elõtt/mellett hosszú idõn át tényleg megerõltetõ.ezt így nem lehet elmagyarázni! holnap csinálok képet és kész.
#13868
Nem kell kép a kedvemért, bicikli nem mozgatja meg olyan mértékben a hasat, hogy piros legyen. Tudod mitõl lesz piros? Ha magadra baszol egy 15 vagy 20 kg-os tárcsát, aztán azzal csinálod a felülést. Az igen. Ne haragudj, biztos én vagyok itt az abszolút maradi, de hogy a francba bicajozol úgy, hogy hasizomlázad lesz, ráadásul te ezt nem elõször csinálod (akkor is fura lenne, ha elõször csinálnád, de így meg fõleg). Persze félre ne érts, bicaj jó, meg kell, meg egészséges, de hogy úgy megdolgoztassa a hasizmod, ahogy te írtad, az lehetetlen. Ezt ugye te is érzed?<#rolleyes>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13867
menjetek Kerekibe (másszatok fel a várromhoz) 😄😄😄 nekem hajszálon múlt, h nem pusztultam ott meg 😄 vicces hely
#13866
nem akarok senkivel se vitatkozni 😞 ezt a bicós témát ezennel lezárom<#banplz> végülis már sikerült hülyét csinálnom magamból<#unalmas> de megígérem,ha legközelebb megyek a te kedvedért készítek képet a túra szakaszról és véleményezheted! nekem ez vált be.ettõl tudtam zsírt le adni és izmot is építeni egyaránt.nem ez a hivatalos módszer erre a célra,de nem vagyunk egyformák!ennyi
#13865
Tévedsz, vér kemény vagy, mi vagyunk puhányok