Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Kövesdi A
    #17885
    Jah 24/48as beosztás
    Amuúgy most ezt az edzés tervet követem
    Mell
    1 Tárogatás 4x8
    2 fekvenyomás 4x8
    45 fokos fekvenyomás 4x8
    Váll
    1 oldalemelés 4x8
    2 Állig húzás 4x8
    Hát
    1Csigán nyakhoz 4x8
    2Melltámasz hasalós gépen 4x8
    Bicepsz
    1Bicepsz rúddal 4x8
    2váltott kezű 4x8
    Tricepsz
    1 lenyomás gépen 4x8
    2 Egykezes váltva , fej mögött 4x8 monstop
    Láb
    1Gugolás 4x8
    2 lábnyújtás 4x8
    3 Lábhajlitás 4x8
    4Vádli álva 4x8
    5kitörés 4x8 monstop
    Has
    1 Felülés 4x12
    2 Lábemelés 4x12
    3 Twister 4x30


    Mi a véleményetek az edzéstercemről ?
    Mit kéne ki vennem ? és mire cserélni , vagy jó ez így is ?
    Edző adta hogy egy kezdő edzés terv !

    Amúgy tudnátok ajánlani valami hatásos zsír égetőt ? !