#17878
A szervezetem elég jól tűri az alacsony szénhidrátbevitelt. Most 178/74 vagyok, szóval a diétám így néz ki (az óra az ébredéstől számított, elég össze vissza kelek most vizsgaidőszakban):
0 óra: Kávé feketén + 40 perc aerob
1 óra: 50g zab + 50g 100% whey protein
4 óra: 50 g földimogyoró
7 óra: 200g csirke + 30 g pufirizs + vmi zöld
11 óra: 200g csirke + 30 g pufirizs + vmi zöld
15 óra: 50 g 360 Pro
És 9 óra alvás (az megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is segít a diétában, jót tesz az anyagcserének)
Ha edzés nap van akkor edzés után megy egy adag VM35 is.
A sok folyadék bevitel fontos. Napi 4-5 liter simán jó, csapvíz is.
Nem olcsó mulatság, de ha belegondolsz napi kb. 1400 Ft-ból kijön és azért szemét kajára szerintem sokkal többet költ az átlag ember.
Nem iszok csak csapvizet, nem dohányzom, nem csokizom, nem sütizem, nem gyorskajázom, nem költök gyógyszerre, nem veszek minden hónapban új ruhakollekciót, nem járok dizsibe, nem cserélem le a telefonomat minden hónapban, pornót is csak az ingyeneset nézem :D.
Szerintem az átlagember alatt költök, azzal együtt hogy ügyelek az egészségemre és a testemre. Igazán pedig majd öregkorodra fog megtérülni az egész.
#17878