MaRee#17806
Ezt ugye te sem gondolod komolyan?
Ha nem vicc akkor: napi 1 óra edzés BŐVEN elég, egy nap csak egy, maximum két testrészre edzünk, nagy izmokat egy héten csak egyszer, kicsiket maxmimum 2*.Nagy izmokra csinálsz 3-5 gyakorlatokat, kicsikre 2-3, 4 sorozattal, 8-10 ismétléssel.
Ha a hadseregbe készülsz oda gondolom állóképesség kell, nem mellizom, szóval kardió edzést csinálj egy héten pár alkalommal(futás, stb), de ez sokban gátolni fogja az izom növekedést.
6 óra edzés, te jó isten.......
