#17802
Keményen kell edzeni olyan súllyal amilyet bírsz és hayni ezt a nagyismétlés szám kis súllyal.Én minden gyakorlatomat 8-12 ismétlés között csinálnék 4-5 sorozattal.Ha fogyni akarsz akkor pedig diéta+aerob,anékül semmit nem fogsz fogyni.
(Ha csinálod a nagyismétlés kicsi súly akkor max azt a kevés izmodat égeted ami rajtad van és nem nagyon fogsz fejlődni.)
#17802