#17777
Érdemes minél többfelé elosztani, mert így 4-5 óránként eszel, jobb lenne legalább 3 óránként. A zöldségfélék mehetnek, de ezeket is bele kell számolni az étrendbe. Az ilyen édes gyümölcsökkel óvatosan, a gyümölcscukor miatt. Edzés után közvetlen jó a banán, de egyéb időpontokban nem nagyon enném diétában.
A jó zsírokra is érdemes odafigyelni, lenmagolaj pl., meg ehetsz néha egy marék diót, mogyorót, ezek fokozzák a zsír oxidációt.
#17777