Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#13764
Szerintetek az mennyire gáz ha edzek (otthon, nem terembe) és van mellkas beesésem ? <#idiota>
\"Erről van szó!\"
#13763
oké már 65 vagyok és nem 66.... 3 hét alatt... diéta,kardio.Más meg több mint egy kilót veszít egy hét alatt.Kezdek már rohadtúl ideges lenni<#boxer> mellette lehet,hogy fejlõdött az izomzatom,de amellett hogy vékonynak tûnök,a hasamon még ott a zsír,a pofám tiszta háj.Ki kéne próbálnom ezt a PSFM diétát vagy mi az...<#rinya>
#13762
Köszönöm szépen a válaszokat.
\"Erről van szó!\"
#13761
Ismétlés, amit egyszerre csinálsz. Jelen esetben 10 db
Utána pihensz
Sorozat: Hányszor csinálod meg az x ismétlést.pl 10 ismétlés 5x, 5 sorozat.
Utána pihensz
Sorozat: Hányszor csinálod meg az x ismétlést.pl 10 ismétlés 5x, 5 sorozat.
#13760
hát mondjuk 3-4 alkalommal csinálsz 10 ismétlést, tehát tízszer nyomod ki, akkora súllyal amivel még megy, jelenesetben 30-40 kg
Das Schlimmste ist, wenn das Bier alle ist!
#13759
kezdõ vagyok még az edzésbe kb 1 hónapja csinálom itthon. egy fekpadom van tárogatóval és lábgéppel ellátva.
a 10 ismétlést úgy érted hogy 10x5-t csinálok pl. nehezebb súllyal?
a 10 ismétlést úgy érted hogy 10x5-t csinálok pl. nehezebb súllyal?
\"Erről van szó!\"
#13758
6-8 ismétléstõl fejlõdik a legjobban az izom, kezdõknek 10et javasolnak
bicepszhez túlzottan nincs köze, tricepszet(feszítõ izom) dolgoztatja meg
bicepszhez túlzottan nincs köze, tricepszet(feszítõ izom) dolgoztatja meg
Das Schlimmste ist, wenn das Bier alle ist!
#13757
az lenne a kérdésem hogy a fekvenyomás az mennyire erõsiti a kart és van e köze a bicepszhez?
elolvastam a body builderen róla az infot de azért megkérdeznélek titeket is.
és melyik a jobb :
-kevesebb súllyal csinálok több fekvenyomást
vagy
-több súllyal csinálok kevesebbet ?
elolvastam a body builderen róla az infot de azért megkérdeznélek titeket is.
és melyik a jobb :
-kevesebb súllyal csinálok több fekvenyomást
vagy
-több súllyal csinálok kevesebbet ?
\"Erről van szó!\"
#13756
jah a linkre gondoltam 😊 mindenhogy próbáltam de azt nekem nem hozza be na mind1...
amúgy nem tudom ki a banner srác de vkire emlékeztet mióta megláttam...<#fejvakaras><#idiota>
amúgy nem tudom ki a banner srác de vkire emlékeztet mióta megláttam...<#fejvakaras><#idiota>
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13755
Gondolom a videóra gondolt nekem se jó a link. Ilyet meg nem hogy épeszû de még hülye sem csinálna az már egész más kategória.
F
#13754
Addig szép az életed. Biztos visszavetné a tömegnövelést...
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13753
nekem nem jön be 😞 de ha rákeresek akk sem találja meg<#szomoru1>
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13752
omg, biztos nem fáj
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13751
nagyon fasza😄
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#13750
És ha végre sikerült kellõképp felturbózni magad ehhez hasonlóan izgalmas bulikban vehetsz részt 😉
#13749
az ukránok fejlesztetek egy olyan cuccot amit benyomsz tûvel az izmodba, emelsz 3x 1 kilót h megfeszüljenek az izmok aztán szépen megnõ a kezed, melled, vállad amit akarsz. zsírt meg lebontja. természetesen nem legális, meg a következményei sem épp kedvesek, de ideális a bmw-s díszgyökereknek akiknek csak díszbõl kell.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13748
Nem. De az sem szentírás, hogy neked hátra evezést kell csinálnod.
Semmi sem szentírás. Mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk az embereknek abban, hogy a lehetõ legoptimálisabban tudjanak fejlõdni ha komolyan szeretnék csinálni a dolgot.
Engem nem érdekel, hogy valaki nem akar túl izmos lenni, mert az csúf, az se ha nem megy terembe, én ezt írom le, hogy így ÉRDEMES csinálni, ahhoz, hogy optimális legyen a fejlõdés. Éntõlem mindenki azt csinál és úgy módosítja amit akar. Ez egy séma, amit ha követsz, és a saját tested megismerése után alakítod, az neked jólesz.
Semmi sem szentírás. Mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk az embereknek abban, hogy a lehetõ legoptimálisabban tudjanak fejlõdni ha komolyan szeretnék csinálni a dolgot.
Engem nem érdekel, hogy valaki nem akar túl izmos lenni, mert az csúf, az se ha nem megy terembe, én ezt írom le, hogy így ÉRDEMES csinálni, ahhoz, hogy optimális legyen a fejlõdés. Éntõlem mindenki azt csinál és úgy módosítja amit akar. Ez egy séma, amit ha követsz, és a saját tested megismerése után alakítod, az neked jólesz.
#13747
"és nekem ennyi jött be, ezt tapasztaltam ki, ettem 400at is, 800at is" ez persze a húsra vonatkozik, rizsbõl nem ettem még fél kilónál soha többet. asszem😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#13746
nem. senki nem mondta. a 100 g rizs amúgy is kevés (tömegelés alatt én tolnék kb 300-400at), én diétázok. és nekem ennyi jött be, ezt tapasztaltam ki, ettem 400at is, 800at is. csak engem ragadt ki a srác, de mondhatott volna 318at vagy 876ot is. a lényeg, hogy a pontosság kell, de nem úgy ahogy a srác gondolta, hogy belehalok ha több 1g-al, azt is leszarom ha 50-el több, de nagyjából vágom mennyit eszem, 10%nál többet sose tévedek.
MJ rulz Pink Team The Only One
#13745
Miért? Az Szentírás, hogy 500g csirkétõl, és 100g rízstõl +/-10% fejlõdök legoptimálisabban??
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13744
Na és az még egy dolog hogy hülye mint a föld mert aki hülye haljon meg nekem mindegy mennyire teszi tönkre magát. DE! Amikor õ jön oda hozzád és meg akar téríteni a hülyeséggel vagy neki áll még feljebb az tényleg bicskanyitogató. Én nem megyek oda senkihez és nem kezdem el gyõzködni ha nem kéri akkor ezeknek miért létszükséglet hogy beszóljon és mindent jobban tudjon?
F
#13743
Tyler, kb. 1 hétig ha méred, utána már szemre fogod tudni, hogy ennyi csirke mondjuk 500 gramm pluszmínusz 10%. A rizsnél érdemes a proteines kanállal szarakodni, 1 kanál 60 gramm, szóval ott se kell sokat méricskélni, bár néha a kanál 50-re, néha 70-re jön ki, de szerintem ez annyira nem szignifikáns.
Akiknek érdemes mérni a kaját, azok, akik "nem tudnak fogyni/hízni". Ált. az ilyen emberek alul/túlbecsülik a tápanyagbevitelüket. Ha minden halad, akkor hülyeség pár grammokon parázni.
Szerintem. Úgyis lesz 1-2 hét után annyi rutinod, hogy tudd. Nem? Most az a kortizol, ami pár gramm miatti stresszbõl keletkezik sokkal hátrányosabb a fejlõdésre, mintha mondjuk 5 gramm kreatin helyett 2-õt teszel az edzés utáni turmixba. Azt hiszem.
Akiknek érdemes mérni a kaját, azok, akik "nem tudnak fogyni/hízni". Ált. az ilyen emberek alul/túlbecsülik a tápanyagbevitelüket. Ha minden halad, akkor hülyeség pár grammokon parázni.
Szerintem. Úgyis lesz 1-2 hét után annyi rutinod, hogy tudd. Nem? Most az a kortizol, ami pár gramm miatti stresszbõl keletkezik sokkal hátrányosabb a fejlõdésre, mintha mondjuk 5 gramm kreatin helyett 2-õt teszel az edzés utáni turmixba. Azt hiszem.
#13742
íme egy logikus válasz! amúgy nem pénzkidobás mer legalább ettél egy faszát 😄
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13741
A dolognak egyébként egész egyszerû magyarázata van.
Ha ránézésre tudsz 500gt kimérni, ügyes vagy. Ha 490 lesz teljesen mindegy. De ha esetleg fáradt vagy és csak 400at sütsz, akkor nem tettél meg mindent az optimális fejlõdés érdekében. Ami 1 nap nem baj, de ha 100gvel kevesebbet eszel hetekig akkor az már számíthat.
Ha 650et sikerül, és képtelen felhasználni a szervezeted az meg pénzkidobás.
Ha ránézésre tudsz 500gt kimérni, ügyes vagy. Ha 490 lesz teljesen mindegy. De ha esetleg fáradt vagy és csak 400at sütsz, akkor nem tettél meg mindent az optimális fejlõdés érdekében. Ami 1 nap nem baj, de ha 100gvel kevesebbet eszel hetekig akkor az már számíthat.
Ha 650et sikerül, és képtelen felhasználni a szervezeted az meg pénzkidobás.
#13740
Amúgy több helyen dekában mérik a kaja adagot vendéklátó helyeken, ami szerintem jó ötlet, de nekem kicsit idegen.
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13739
Nekem sem tud ráállni az agyam, hogy grammban mérjem a kaját. Amikor itt írják, hogy ennyi és ennyi g-t esznek ebbõl vagy abból, akkor kétfelé áll a fülem.
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13738
😊 én tavalyról emlékszem, hogy a boltban mondta az eladó, hogy sok anyuka azért visz a kisfiának tömegnövelõt, mert a fiú hízni szeretne, s soványka.
Aztán issza a cukrot tonnaszám, majd jön a diabétesz, aztán anyuka hampog, hogy a "kokszporoktól lett", elmondja minden barátnõjének, így azok a gyerekek, akik egyébként normálisan étrendkiegészítésre használnák a tápkieget, már nem juthatnak hozzá, mert anyuka amint meglátja otthon, kiönti a wc-be, mert "peti is inzulinos lett tõle, a fújtatótól".
Szomorúan mondom, hogy ez.. igaz.. 😄
Aztán issza a cukrot tonnaszám, majd jön a diabétesz, aztán anyuka hampog, hogy a "kokszporoktól lett", elmondja minden barátnõjének, így azok a gyerekek, akik egyébként normálisan étrendkiegészítésre használnák a tápkieget, már nem juthatnak hozzá, mert anyuka amint meglátja otthon, kiönti a wc-be, mert "peti is inzulinos lett tõle, a fújtatótól".
Szomorúan mondom, hogy ez.. igaz.. 😄
#13737
Ebben sajnos totál igazad van. Ez totál butaság amit mûvelnek.
És nem kérdeznek, meg vannak róla gyõzõdve, kész tények elé állítanak, hogy le fogsz ereszteni. Leereszteni? Kiszarom az izmomat? Vagy.. Bõrön át felszívódik? Érdekes. De TÉNY!
És nem kérdeznek, meg vannak róla gyõzõdve, kész tények elé állítanak, hogy le fogsz ereszteni. Leereszteni? Kiszarom az izmomat? Vagy.. Bõrön át felszívódik? Érdekes. De TÉNY!
#13736
Én olyat is láttam, hogy valaki fehérjét, meg egyéb bodys tápkieget eszik, és szidja ezeket, hogy szart nem érnek. Mellette mint kiderült nem csinál semmit. Nem sportol semmit.
Ez nem vicces. Az emberek tényleg azt hiszik, hogy az izmot fel lehet "pumpálni". Tényleg azt hiszik, hogy vannak izomnövesztõ bogyók, amibõl beveszel egyet és megnõ a karod.
Azt hiszik, hogy a kemény munkával megszerzett izom tömeged, ha abba hagyod a tápkiegészítõket, összemész "leeresztesz". Eltûnik az izmod.
Túl sok mesefilmet néztek biztos.
Ezekrõl a dolgokról az emberek meg vannak "gyõzõdve", mindent jobban tudnak, te vagy a hülye aki sportol, te tudod rosszul.
Én azt hiszem kellõ joggal nézem le a kívülálló embereket testépítés témakörben.
Mert egyszerûen nincs rá jobb szó, segghülyék, javíthatatlanul segghülyék, és így is fognak meghalni.
Ez nem vicces. Az emberek tényleg azt hiszik, hogy az izmot fel lehet "pumpálni". Tényleg azt hiszik, hogy vannak izomnövesztõ bogyók, amibõl beveszel egyet és megnõ a karod.
Azt hiszik, hogy a kemény munkával megszerzett izom tömeged, ha abba hagyod a tápkiegészítõket, összemész "leeresztesz". Eltûnik az izmod.
Túl sok mesefilmet néztek biztos.
Ezekrõl a dolgokról az emberek meg vannak "gyõzõdve", mindent jobban tudnak, te vagy a hülye aki sportol, te tudod rosszul.
Én azt hiszem kellõ joggal nézem le a kívülálló embereket testépítés témakörben.
Mert egyszerûen nincs rá jobb szó, segghülyék, javíthatatlanul segghülyék, és így is fognak meghalni.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13735
Semmire nem mész csak fehérjével, ha nincs meg a megfelelõ mennyiségû bevitel szilárd ételbõl.
Más. Múlt héten egyik szórakozóhelyen azt kérdezték tõlem, hogy csak fehérjétõl lehet-e nõni, edzés nélkül.<#wilting> Azt hittem szivat, de nem, komolyan kérdezte... Úristen!<#rinya>
Más. Múlt héten egyik szórakozóhelyen azt kérdezték tõlem, hogy csak fehérjétõl lehet-e nõni, edzés nélkül.<#wilting> Azt hittem szivat, de nem, komolyan kérdezte... Úristen!<#rinya>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13734
Fehérjeporokkal nem fogod tudni pótolni a fehérjebeviteled. Amúgy Anabolic Whey vagy 100% Whey protein professional.
AVIRA - \"More than security.\"
#13733
finom is a csirke mell de sajna nem sokat vagyok otthon igy fõzõcskézni nem tudom étterembe meg inkább nem szeretnék járni csak csirkemellért...
úgy hogy fehérje porok között gondolkozok.
úgy hogy fehérje porok között gondolkozok.
#13732
szerinted g-ra nézem? 😊
és levágok 1centit a mellbõl, mert több?
hogy kellett volna írnom? hogy kb.500g? vagy ~500g? vagy 450-550g?
de amúgy ami veszélyes, pl rizs, vagy tészta abból napi 100 a cél, de azt is leszarom ha 90 vagy 110. de ott nincs nagyobb eltérés. bár a te kedvedért matekozok egyet, százalékra ugyanannyi a tévedés.
amúgy aki komolyabban diétázik, annak kötelezõ egy konyhai mérleg ami azért nem téved dekákat.
és levágok 1centit a mellbõl, mert több?
hogy kellett volna írnom? hogy kb.500g? vagy ~500g? vagy 450-550g?
de amúgy ami veszélyes, pl rizs, vagy tészta abból napi 100 a cél, de azt is leszarom ha 90 vagy 110. de ott nincs nagyobb eltérés. bár a te kedvedért matekozok egyet, százalékra ugyanannyi a tévedés.
amúgy aki komolyabban diétázik, annak kötelezõ egy konyhai mérleg ami azért nem téved dekákat.
MJ rulz Pink Team The Only One
#13731
és ezt frankón grammra kiméritek h rizs 50g pulyka 400g túró 15g?? XD
mivan ha most 510-et ettél volna meg, kudarcba fullad több év kemény munkája???<#vigyor>
nem flegmából irtam csak ez számomra érthetetlen 😊
mivan ha most 510-et ettél volna meg, kudarcba fullad több év kemény munkája???<#vigyor>
nem flegmából irtam csak ez számomra érthetetlen 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#13730
és pulyka😊 most toltam le 500g-ét😉
MJ rulz Pink Team The Only One
#13729
Elõre látom a válaszokat: Csirkemell. <#gonosz2><#idiota>
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13728
Sziasztok!!
Azt szeretném kérdezni hogy kinek milyen fehérje vált be?
Ár érték arányban is melyik lenne a legcélszerûbb termék?
Amennyibe szabad ilyet kérdezni itt.
Elõre is köszönöm a célra vezetõ megoldásokat.
Azt szeretném kérdezni hogy kinek milyen fehérje vált be?
Ár érték arányban is melyik lenne a legcélszerûbb termék?
Amennyibe szabad ilyet kérdezni itt.
Elõre is köszönöm a célra vezetõ megoldásokat.
#13727
sovány túrós shake, vagy kazein turmix
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13726
semennyire ha nem zsíros de minek neked lefekvés elõtt gépsonka??
Ha fehérje kell vmi lassan szívódót igyál lefekvés elõtt ne gépsonkát egyéé😄
Ha fehérje kell vmi lassan szívódót igyál lefekvés elõtt ne gépsonkát egyéé😄
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13725
diéta alatt mennyire jelent gondot,ha lefekvés elõtt 1 vagy 2 szelet gépsonkát betolok?
#13723
Talán tolóckodással.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13722
Diéta
AVIRA - \"More than security.\"
#13721
szervusztok!
pár éve itthon nyomom már a fekvõket, és a súlyzóval is nyomulok már, szóval volt egy nagyobb izom gyarapodásom mióta elkezdtem.
A kérdésem az lenne, hogy ha szeretnék szálkásítani, azt milyen módon lehet? Lehet fura a kérdés, de én szeretnék inkább jason stathanos (szállító) izmokat mint a svarcié... vagy valami kigyúrt tömb emberé.
A válaszokat elõre is kösz, és ha lehet otthoni megvalósításra gondolok 😊
pár éve itthon nyomom már a fekvõket, és a súlyzóval is nyomulok már, szóval volt egy nagyobb izom gyarapodásom mióta elkezdtem.
A kérdésem az lenne, hogy ha szeretnék szálkásítani, azt milyen módon lehet? Lehet fura a kérdés, de én szeretnék inkább jason stathanos (szállító) izmokat mint a svarcié... vagy valami kigyúrt tömb emberé.
A válaszokat elõre is kösz, és ha lehet otthoni megvalósításra gondolok 😊
#13720
Hali.
Van egy problémám.
A mellkasom kicsit be van esve,nem vészes annyira de ki szeretném küszöbölni.
A kérdésem az lenne hogy ezt valami edzés gyakorlattal meg lehetne e oldani ?
Van egy problémám.
A mellkasom kicsit be van esve,nem vészes annyira de ki szeretném küszöbölni.
A kérdésem az lenne hogy ezt valami edzés gyakorlattal meg lehetne e oldani ?
\"Erről van szó!\"
#13719
Miért baromság, ha valaki izomfób? 😄
Punk tudósok bebizonyították, hogy létezik 4. akkord.
#13718
Bolond 😄
mov ah,4ch int 21h end
#13717
Arnold is reszketve ment be hajdanán a terembe, csak derékból szeretett volna fogyni egy kicsit, de nagyon félt hogy túl izmos lesz. Ezért csak ritkán ment edzeni, és lazára vette az egészet.
De sajnos bekövetkezett az amitõl úgy félt. Izmos lett.
Gondolta magában, hogy ha már így alakult, akkor legyen belõle egy kis haszna, így megnyerte peres úton a terem tulajától a terminátor fõszerepét, megnyerte a Mr Olimpia címet, majd végül kártyán sikerült megnyernie a kormányzó címét is.
De sajnos bekövetkezett az amitõl úgy félt. Izmos lett.
Gondolta magában, hogy ha már így alakult, akkor legyen belõle egy kis haszna, így megnyerte peres úton a terem tulajától a terminátor fõszerepét, megnyerte a Mr Olimpia címet, majd végül kártyán sikerült megnyernie a kormányzó címét is.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13716
"Sokan félnek hogy túl izmosak lesznek"
Én lassan tényleg megfojtom aki ilyennel jön. Bárcsak így menne... csak sokaknak elég érdekes dolgok vannak a fejében és a tudatlanság nagyon mély kút.
Én lassan tényleg megfojtom aki ilyennel jön. Bárcsak így menne... csak sokaknak elég érdekes dolgok vannak a fejében és a tudatlanság nagyon mély kút.
F
#13715
Szerintem kombináld a súlyzózást aerobbal, csak nyerhetsz vele, mondhatni kiegészítik egymás hatását. Sokan félnek hogy túl izmosak lesznek, de ne aggódj, ez a veszély nem fenyeget szinte senkit😊 Ha a térded nem bírja, nem kell erõltetni a futást! Ha a bringát váltogatod a taposóval, az is ugyanúgy megteszi.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik