#17776
Hát próbálom tartani a , szénhidrát 200/g/nap , főleg rizs meg zabpehely
Fehérje 2,5-3 g/ nap mikor hogy sikerül ,főleg csirke ,tojás , meg a 3adag turmix/nap
+ E gy kis zöldség meg gyümölcs (paradicsom ,paprika,uborka ,,Alma , banán
Amúgy érdekes régen is diétáztam már, de akkor turmix nélkül, akkor viszont étkezések között,
Meg vacsora után ,olyan hangos volt a gyomrom mint egy ágyú, de most semmi
Amúgy hány étkezésre célszerű elosztani a napot ?
Én 4re osztom 6-11-15-19 , ez így rendeben van ?
BÁr van hogy az első ki marad , néha átalszom :)
A diétámba be vett kaják , meg felelnek az ilyenkor szokásosan fogyasztandó eledeleknek :) ?
Lehet hogy nagyon LoL típusú kérdés lesz , de a tudatlanság bűn XD
Aghhhh, a rizs hogy mérjük ki , nyersen vagy már megfőzött állapotában ? ha már meg főzve , akkor elég keveset ettem idáig :)
#17776