#17747
Szerintem meg kezdőként szinte bármitől lehet fejlődni...én láb és melledzésnél, illetve húzódzkodásnál szoktam 6 -os ismétléseket csinálni és nem mondanám hogy minimális a fejlődésem, pedig én is kezdő vagyok.
Van ahol több kell, de ezt én érezni szoktam. Olyankor csinálok 10 ismétlést is. (ilyen pl. a mellhez húzás széles fogással)
#17747