#17743
"annyi súllyal amivel a végén már beszarik az ember ?"
minden gyakorlatnál, minden súlynál, minden testrésznél, minden ismétlésszámnál így kell lennie.
amúgy 4x5-4x8. szerintem a 6 ideális. de nem hinném, hogy jelentősebb eltérés lenne akár 20 év után egy embernél ha 4x5 vagy 4x10-ben edzene. túl sokat gondoltok az apró dolgokról. aminosav, vitamin, hány deci, hány g, hány perc, mennyi ismétlés.
edzés egyszerű, edzél keményen, minden testrészre, lemaradtakra koncentráltan, pihenőnap után. kaja változatosan, egészségesen, számolva. eredmény érkezik garantálom pillanatok alatt. ez mindenkinek szól.
#17743