#17739
Ha diétázol, akkor 3g fehérje mehet testsúly kg-onként.
A 400-as szénhidrát kicsit sok lesz 95 kilóhoz (én ennyivel tömegelek :D), általában 3g/tskg-ról szoktak indulni és folyamatosan csökkentik, amint megáll a fogyás.
Szerintem kezd ~300g-ról.
#17739