kuks#17680
Sziasztok!
Körülbelül 4 hónapja kezdtem el itthon edzeni, főleg felsőtestre. van 2db 10 kilós súlyzóm, egy rudam, és húzódzkodó rudam is. A célom az, hogy feltornásszam a testsúlyomat, és erősebb is legyek.
Amikor elkezdtem edzeni 79 kiló voltam, most pedig 72 :(
amiket szoktam csinálni:
húzodszkodás 5-6*6
bicepszre 5-6*10
és persze hasazni is szoktam, arra nem túlsokat, 5*20akat szoktam.
Az edzések mellett sokkal többet eszem, mint előtte, mégis fogytam. valami tanács?
nem szeretnék porokat használni.
