#17658
Hiába oda koncentrálsz, ahonnan nagyon szeretnél fogyni, nem fog menni. Általában onnan fogysz le utoljára, ahova legelőször jön a zsír :)
Innen válassz, a kezdő tömegnövelős edzések közül valamit, aztán úgyis kialakulnak a kedvenc gyakorlataid, és lesz egy egyedi edzésterved, ami kimondottan neked jó. (ki lehet cserélni a gyakorlatokat, változtatni az ismétlés számon stb.)
Ahogy alattam is írták, nagyon sokat ne akarj fogyni nagyon rövid idő alatt, megterheli a szervezeted. Gondolkodj hosszabb távlatokban, ennek a sportnak ez egy nagyon fontos része.
Ha megvan az edzésterv és kitartóan csinálod a - remélhetőleg - helyesen összerakott diétát, akkor sikerrel fogsz járni.
#17658