MaRee#17576
Alapszabály hogy ne csinálj olyan gyakorlatot ami fáj!!!! Nekem vállazásnál van ez, kurvára tud fájni, még pina súlyokkal is sajnos ezért hanyagolom a vállazást :( Ha mindenképp csinálni akkor nagyon alaposan melegíts be fekvenyomás előtt, és szerintem inkább használj kisebb súlyt nagyon lassan magas ismétlésszámmal. De mondom én nem ajánlom, az én szenvedésemnek anno ízületi gyulladás lett a vége.
