MaRee#17454
Nincsen olyan edzésterv, amivel 12 hónap alatt profi izmokat lehet növeszteni :) Főleg nem súlyzó nélküli gyakorlatokkal, bár ez inkább genetika kérdése, de 12 hónap az még normális táplálkozás és teermben edzés mellett is szinte semmi ebben a sportban.
