Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#13350
Egy fontos dolgot kihagytam, amiért a vékonyságom okolom. Nagyon gyors az anyagcserém, minden nap ürítek, sõt van amikor kétszer is. Megfogadom amit írtatok, kipróbálom, esetleg ezutóbbi problémámra van tippetek?
#13349
placebo
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13348
Mi a véleményetek az L-carnitine-ról meg a többi zsírégetõrõl? Ha valaki szedett már ilyet megoszthatná, hogy milyen a hatása, mennyit dob a diétán, érdemes-e megvenni stb.
AVIRA - \"More than security.\"
#13347
Off
édesVíz az mindenhol van. Az még hagyján. De keleteuropa számára a 300 évre elegendõ Makói gáztárnák, és a több ezer milliárd Kwh geotermikus energia, és a mérsékelt éghajlat, termõföldek értéke, igen csak kedvezõ térséget csinál a Magyarországból a nagytõkések számára. Csak ezekbõl mi egy kanyit nem fogunk látni a büdös életben, hiába haltak meg õseink ezért a földért. =(
On
édesVíz az mindenhol van. Az még hagyján. De keleteuropa számára a 300 évre elegendõ Makói gáztárnák, és a több ezer milliárd Kwh geotermikus energia, és a mérsékelt éghajlat, termõföldek értéke, igen csak kedvezõ térséget csinál a Magyarországból a nagytõkések számára. Csak ezekbõl mi egy kanyit nem fogunk látni a büdös életben, hiába haltak meg õseink ezért a földért. =(
On
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13346
Köszi a válaszokat, meglátom jön-e a tömeg. 😊
#13345
Off
Igazad van.
Amúgy afrikaban se nagyon akarnak segiteni az éhezõkön.Aki meg átjut angliába vagy vmi európai országba azokkal csak a baj van.
Azért jó hogy van afrika mert a gyógyszereket léehet rajtuk siman tesztelni.
A masik hogy eladosodtunk ez igaz.
Simon peresz kijelentette hogy felvásárolták mo-ot.
Innét kezdve már csak illúzió Magyarország.
Az izraeli tõke adja az ingatlan befektetések jelentõs részét.Mo alatt hatalmas viz készlet van ami a jövõ nagy kincse.
Szóval szópóka lesz😞.
On
Igazad van.
Amúgy afrikaban se nagyon akarnak segiteni az éhezõkön.Aki meg átjut angliába vagy vmi európai országba azokkal csak a baj van.
Azért jó hogy van afrika mert a gyógyszereket léehet rajtuk siman tesztelni.
A masik hogy eladosodtunk ez igaz.
Simon peresz kijelentette hogy felvásárolták mo-ot.
Innét kezdve már csak illúzió Magyarország.
Az izraeli tõke adja az ingatlan befektetések jelentõs részét.Mo alatt hatalmas viz készlet van ami a jövõ nagy kincse.
Szóval szópóka lesz😞.
On
Live for nothing or die for something.
#13344
Vékony, még B12 vitamin, havonta egy ampulla. Olyan étvágyad lesz, mint egy holland keselyûnek. Edzésbõl meg csinálj valami Waterburyset vagy Doggcrapp-et, ezekkel szvsz lehet nõni, mint a gomba.
Tudom nagy divatja van a vékony gyerkõcök körében a Trans-x-nek és a HyperMegaUltraBrutalSuperAstonishingFreakyIncredible Mass nevezetû "tömegnövelõknek" (az ilyen instant-oldódó kettes típusú cukorbetegség egy dobozban elég szénhidráttal ahhoz, hogy kiakasszon egy vércukormérõt) de édesanyám kolleginájának a fiacskája már inzulinos lett az ilyenektõl, ennélfogva mérlegelj, megéri-e egész nap inni azt, amit más vékony gyerekek isznak.
Egyé sokat. 😊 Ja, és. Igyál 3,5%-os zsírtartalmú tejet meg nassolj olajos magvakat. Meg aludj. Minden este 8 órát, és ha teheted, fejeld meg délutánonként 1-1.5 órás szunyával. Azt jön a tömeg.
Tudom nagy divatja van a vékony gyerkõcök körében a Trans-x-nek és a HyperMegaUltraBrutalSuperAstonishingFreakyIncredible Mass nevezetû "tömegnövelõknek" (az ilyen instant-oldódó kettes típusú cukorbetegség egy dobozban elég szénhidráttal ahhoz, hogy kiakasszon egy vércukormérõt) de édesanyám kolleginájának a fiacskája már inzulinos lett az ilyenektõl, ennélfogva mérlegelj, megéri-e egész nap inni azt, amit más vékony gyerekek isznak.
Egyé sokat. 😊 Ja, és. Igyál 3,5%-os zsírtartalmú tejet meg nassolj olajos magvakat. Meg aludj. Minden este 8 órát, és ha teheted, fejeld meg délutánonként 1-1.5 órás szunyával. Azt jön a tömeg.
#13343
Teljesen egyéni dolog az öv használata. Jómagam egy éve nem használtam övet, és tessék, élek, virulok, a hasam-gerincmerevítõm meg rengeteget erõsödött.
Engem az öv megfolyt, kinyomja a levegõt a hasamból, ennél fogva nem ér semmit, hisz a "természetes" súlyemelõ övedhez PONT hogy kell az, hogy szép nagy nyomású levegõ legyen a hasadban, ami stabilizál. Szóval nálam pont ellenkezõ effektusa van, mint "normális embernél", de az is lehet, hogy csak én vagyok szar, hiszen 140 kg felé guggolásban és 160 felé felhúzásban nem megyek. Evezni is maximum 80 kg-al.
Bár ha állva nyomok mellrõl, mindig szükségét érzem, mert ott elég erõsen hátrahajlok néha, ezért ha állva dolgozok, inkább maradok a tarkó mögötti nyomásoknál.
Amúgy nagyon szép és jó, egy húzódzkodó rudat be kéne szereznem, mert akkor fix, hogy nagyon hamar feltornázom az ismétlésszámot. De az elég érdekes, hogy dzsekiben, bakancsban a vastag játszótéri hinta keresztvasán szabályosan kiakasztva lenn és fenn is szegycsontozva nagyon jól megy, míg a konditermi vékonyka kis vason meg alig, holott ott jóval kevesebb ruha-egyéb van rajtam, és fejben is ott vagyok.
Konkrét ismétléseket nem írok, röhögnétek. De valahogy a vastag rúd jobban bejött húzódzkodásra. Tolódzkodás is érdekes. Régen imádtam a széleset, mert iszonyat durrantotta a mellem. Most meg, hogy egy év után megint a szélesen tolódzkodom, röhögök. A szûken jobban érzem a mellem, lenyújtja, bedurrantja, és így tovább.
Igazság szerint egy Gironda-féle V rúd lenne a jó hozzá. 😊
Engem az öv megfolyt, kinyomja a levegõt a hasamból, ennél fogva nem ér semmit, hisz a "természetes" súlyemelõ övedhez PONT hogy kell az, hogy szép nagy nyomású levegõ legyen a hasadban, ami stabilizál. Szóval nálam pont ellenkezõ effektusa van, mint "normális embernél", de az is lehet, hogy csak én vagyok szar, hiszen 140 kg felé guggolásban és 160 felé felhúzásban nem megyek. Evezni is maximum 80 kg-al.
Bár ha állva nyomok mellrõl, mindig szükségét érzem, mert ott elég erõsen hátrahajlok néha, ezért ha állva dolgozok, inkább maradok a tarkó mögötti nyomásoknál.
Amúgy nagyon szép és jó, egy húzódzkodó rudat be kéne szereznem, mert akkor fix, hogy nagyon hamar feltornázom az ismétlésszámot. De az elég érdekes, hogy dzsekiben, bakancsban a vastag játszótéri hinta keresztvasán szabályosan kiakasztva lenn és fenn is szegycsontozva nagyon jól megy, míg a konditermi vékonyka kis vason meg alig, holott ott jóval kevesebb ruha-egyéb van rajtam, és fejben is ott vagyok.
Konkrét ismétléseket nem írok, röhögnétek. De valahogy a vastag rúd jobban bejött húzódzkodásra. Tolódzkodás is érdekes. Régen imádtam a széleset, mert iszonyat durrantotta a mellem. Most meg, hogy egy év után megint a szélesen tolódzkodom, röhögök. A szûken jobban érzem a mellem, lenyújtja, bedurrantja, és így tovább.
Igazság szerint egy Gironda-féle V rúd lenne a jó hozzá. 😊
#13342
OFF
Elmondom neked, hogy már rég meg lehetett volna oldani az ilyen szegény országok fel fejlesztését, kidolgozni a mezõgazdasági rendszerüket.
De errõl szó sincs. Az a baj, hogy ezt nem is akarják megoldani.
Nem azért adják az ilyen országoknak a hiteleket, hogy majd valamikor visszafizessék kamattal terhelten. Nem. Azért adják, hogy függõ helyzetbe taszítsák õket. Mi magyarok is azért kapjuk a hiteleket, hogy függõ helyzetben tartsanak minket. Értelmes embernek soha nem is jutna egy pillanatra sem az eszébe, hogy ezeket a hiteleket valaha is vissza tudnánk fizetni. Hát már az ország 80% jogilag idegen tulajdonban van.
Ebben a vagyonba bele tartozik a lakásod, a kocsid, munkaerõd, sínek, autoutak, kórházak, minden.
Ezt direkt csinálták velünk.
On
Vékony -
Heti 3-4 teljes test edzés. Edzzél minél többet.
Egyél minél többet. Álljál rá a csirke húsokra, melle, combja.
A nagyon zsíros ételeket hanyagold, disznó, marha, kolbászok, szalonnák.
Vegyél lenmagolajat, napi egy evõkanál.
Vitaminokat, vegyél b6 vitamint, 200 mg. Az majd szépen meghozza az étvágyadat, ha nem tudnál elég sokat enni.
Mert sokan azt képzelik, hogy sokat esznek, közben köze nincs a valósághoz hogy õk mit hisznek.
Egyél minél több tésztát, rízst, hüvelyes ételeket, borsó, bab, lencse ilyesmi. Fõzeléknek jó az.
Elmondom neked, hogy már rég meg lehetett volna oldani az ilyen szegény országok fel fejlesztését, kidolgozni a mezõgazdasági rendszerüket.
De errõl szó sincs. Az a baj, hogy ezt nem is akarják megoldani.
Nem azért adják az ilyen országoknak a hiteleket, hogy majd valamikor visszafizessék kamattal terhelten. Nem. Azért adják, hogy függõ helyzetbe taszítsák õket. Mi magyarok is azért kapjuk a hiteleket, hogy függõ helyzetben tartsanak minket. Értelmes embernek soha nem is jutna egy pillanatra sem az eszébe, hogy ezeket a hiteleket valaha is vissza tudnánk fizetni. Hát már az ország 80% jogilag idegen tulajdonban van.
Ebben a vagyonba bele tartozik a lakásod, a kocsid, munkaerõd, sínek, autoutak, kórházak, minden.
Ezt direkt csinálták velünk.
On
Vékony -
Heti 3-4 teljes test edzés. Edzzél minél többet.
Egyél minél többet. Álljál rá a csirke húsokra, melle, combja.
A nagyon zsíros ételeket hanyagold, disznó, marha, kolbászok, szalonnák.
Vegyél lenmagolajat, napi egy evõkanál.
Vitaminokat, vegyél b6 vitamint, 200 mg. Az majd szépen meghozza az étvágyadat, ha nem tudnál elég sokat enni.
Mert sokan azt képzelik, hogy sokat esznek, közben köze nincs a valósághoz hogy õk mit hisznek.
Egyél minél több tésztát, rízst, hüvelyes ételeket, borsó, bab, lencse ilyesmi. Fõzeléknek jó az.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13341
Afrikának olyan tartozása van, amit már nem is tud visszafizetni. Valamennyit elengednek belõle, de hát igen, mégse fogják azt mondani hogy Na akkor most lemondunk a tartozásról :| Egyébként nem lehet megoldani az élelmiszerfölöslegünk elszállítását ezekre a területekre. Ott helyben kéne tenni valamit.
A kaktusz is azért szúr, mert soha nem simogatják... Nem a remény hal meg utoljára, hanem a sejtszintű enzimműködés. n_n
#13340
Vékony vagyok, hízni és erõsödni szeretnék. 174cm, 62 kg vagyok, mit tanácsoltok? Köszi a választ!
#13339
Olyan kérdésem lenne hogy fekvenyomásnál érdemes-e övet használni ha szériázol?
Tehát, mikor kinek és milyen gyakorlatokban érdemes/kötelezõ az öv?
Tehát, mikor kinek és milyen gyakorlatokban érdemes/kötelezõ az öv?
every_body_tells_a_story
#13338
"A másik, kutya, macska, állat nekem még nem hazudott."
Ez érdekes mondat?
Ez érdekes mondat?
Live for nothing or die for something.
#13337
Na hol vannak a képek? Már türelmetlenül várom õket! Vagy még mindig Photosop-olod?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13336
"...A harmadik: kaja. nem zabálok se tojást , se kenyeret , se kiló húsokat...." na ebbõl látszik, hogy szinte semmi közöd a testépítéshez. Hogy jön ide a kenyér?!
+
"...mégis nagyobb és szebb izmaim lettek mint másnak.." szóval az alapján amit leírtál fel kell tennem a kérdést. Mit szúrsz?!
+
"...mégis nagyobb és szebb izmaim lettek mint másnak.." szóval az alapján amit leírtál fel kell tennem a kérdést. Mit szúrsz?!
#13335
A megnézném, hogy mit szólnának az etiópiaiak ha ledobnánk közéjük a videoban lévõ fatboy-t.
30-40 kilós kis emberkék meglátnák ezt 170 kilós monstrumot. Milyen képet vágnának?? Meglenne a véleményük a modern, nyugati fogyasztói társadalomról az már biztos.
Etiópiában azért hallnak meg az emberek, mert nincs elég táplálék.
Nyugaton meg azért mert túl sokat esznek az emberek, cukorbaj, elhízás, stroke, érelzáródás, agyvérzés. Mind a mértéktelen táplálkozás következménye is lehet.
Az ilyen jól lakott menzások minden nap belapátolnak vagy 6 ezer kalóriát, addig más országokban jó ha megvan a napi 400 körüli fej adag, akkor már örülnek, de simán van olyan nap is hogy nem esznek semmit.
Furcsa ez az ember nevû állat. Az emberek le se szarják egymást. Kedvtelésbõl gyilkolják egymást, ha kell még ideológiát is gyártanak hozzá indoknak.
Semelyik más állatfajta sem ilyen primitív mint az ember, hogy egymást gyilkolássza.
hmm
A másik, kutya, macska, állat nekem még nem hazudott.
30-40 kilós kis emberkék meglátnák ezt 170 kilós monstrumot. Milyen képet vágnának?? Meglenne a véleményük a modern, nyugati fogyasztói társadalomról az már biztos.
Etiópiában azért hallnak meg az emberek, mert nincs elég táplálék.
Nyugaton meg azért mert túl sokat esznek az emberek, cukorbaj, elhízás, stroke, érelzáródás, agyvérzés. Mind a mértéktelen táplálkozás következménye is lehet.
Az ilyen jól lakott menzások minden nap belapátolnak vagy 6 ezer kalóriát, addig más országokban jó ha megvan a napi 400 körüli fej adag, akkor már örülnek, de simán van olyan nap is hogy nem esznek semmit.
Furcsa ez az ember nevû állat. Az emberek le se szarják egymást. Kedvtelésbõl gyilkolják egymást, ha kell még ideológiát is gyártanak hozzá indoknak.
Semelyik más állatfajta sem ilyen primitív mint az ember, hogy egymást gyilkolássza.
hmm
A másik, kutya, macska, állat nekem még nem hazudott.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13334
Vejnemöjnen receptje az instant túledzésre és kardiológiai beutaló rovatunk:
1. reggeli, 6 egész tojás, 50 gramm bacon, egy marék dió, 40 gramm sovány túró
2. angol emelt szóbeli, elõtte 2 tabletta rinathiol (60 mg pseudoephedrine) és 1 kapszula darázs (300 mg koffein 190 mg egyéb gyógynövény
2. következõ étkezés 120 gramm csirke, olajos magvak, zsíros sajt
3. felsõtest DoggCrapp módra, rest and pause technikával bukásig, intenzív nyújtás, edzés elõtt 3 csésze feketekávé, 1 adag attack, 1 tabletta rinathiol
4. edzés után 20 gramm kókuszreszelék 40 gramm tejsavó 25 gramm olívaolaj egy maerék olajos magv
5. alvás majd "történelem vetélkedõ a reformációról", semmi stimu 😄 Ja, még elõtte 100 gramm hátszalonna, zõdség.
6. ezután 100 gramm zsíros túró, sajt, 1 óra alvás
7. este 20 perc bicaj tüdõköpve, majd edzés ismét, guggolás és kettlebell 30 percben. Utána 50 gramm hátszalonna, sajt, csirke, olajos magvak.
És még nincs vége a napnak. 😄 Sajnos a magas koleszterolbevitelem miatt nem csak a tesztoszteron és DHAE van az égben, hanem a triglicerid is, de leszarom.. jobb napokon akár negyed kiló szalonnát is betömök, szóval tökmindegy.
Ja, és formálódtam. szálkásodtam, a tömegem maradt 97 kg. 😊 de a "tápkieg protokoll" >értsd, köptetõk orrba-szájba.. ha nincs rinathiol, jó a colrex is, az fenilefrines....< szerintem BIZTOS ÚT.. nem is a kardiológiára, már patológiára.. 😄
1. reggeli, 6 egész tojás, 50 gramm bacon, egy marék dió, 40 gramm sovány túró
2. angol emelt szóbeli, elõtte 2 tabletta rinathiol (60 mg pseudoephedrine) és 1 kapszula darázs (300 mg koffein 190 mg egyéb gyógynövény
2. következõ étkezés 120 gramm csirke, olajos magvak, zsíros sajt
3. felsõtest DoggCrapp módra, rest and pause technikával bukásig, intenzív nyújtás, edzés elõtt 3 csésze feketekávé, 1 adag attack, 1 tabletta rinathiol
4. edzés után 20 gramm kókuszreszelék 40 gramm tejsavó 25 gramm olívaolaj egy maerék olajos magv
5. alvás majd "történelem vetélkedõ a reformációról", semmi stimu 😄 Ja, még elõtte 100 gramm hátszalonna, zõdség.
6. ezután 100 gramm zsíros túró, sajt, 1 óra alvás
7. este 20 perc bicaj tüdõköpve, majd edzés ismét, guggolás és kettlebell 30 percben. Utána 50 gramm hátszalonna, sajt, csirke, olajos magvak.
És még nincs vége a napnak. 😄 Sajnos a magas koleszterolbevitelem miatt nem csak a tesztoszteron és DHAE van az égben, hanem a triglicerid is, de leszarom.. jobb napokon akár negyed kiló szalonnát is betömök, szóval tökmindegy.
Ja, és formálódtam. szálkásodtam, a tömegem maradt 97 kg. 😊 de a "tápkieg protokoll" >értsd, köptetõk orrba-szájba.. ha nincs rinathiol, jó a colrex is, az fenilefrines....< szerintem BIZTOS ÚT.. nem is a kardiológiára, már patológiára.. 😄
#13333
"a szellemi képességeket is fejleszti"
"Fejleszti a személyiséget"
#13320 a kivétel
"Fejleszti a személyiséget"
#13320 a kivétel
Live for nothing or die for something.
#13332
Azért kiváncsi vagyok a gyerek szüleire.
Gondolom reggeli meki tizórai meki ebéd meki uzsora meki vacsora meki lefekfés elõtt zsirós kenyér.
Napközben meg 4-5 tábla csoki.
Gondolom a barátunk az usaban tancol?
Gondolom reggeli meki tizórai meki ebéd meki uzsora meki vacsora meki lefekfés elõtt zsirós kenyér.
Napközben meg 4-5 tábla csoki.
Gondolom a barátunk az usaban tancol?
Live for nothing or die for something.
#13331
Õ a magyar ronnie coleman
Live for nothing or die for something.
#13330
Kár hogy túlélte az ilyen hülye nem érdemli meg az életet.
Live for nothing or die for something.
#13329
És ez még is miért jó? Ha arra megy valaki hogy csúnyán megsérüljön akkor tényleg nem tudok jobb módszert edzõteremben de edzés szempontjából semmit nem ér, hogy föld helyett labdán állsz szerintem.
F
#13328
Hát ha te nagyobb izmokat növesztettél 4 hónap alatt, mint a többiek 1 év alatt, akkor elég szar helyre jársz...<#ticking> Ha meg kaja nélkül lettek nagyobb izmaid mint másnak, akkor a többiek sem kajálnak valószínû. Ez szerintem logikus: nincs tápanyag (kaja) = nincs izomnövekedés. Vagy nálatok ez hogy megy? Majd azért dobjál képet, hogy honnan hova jutottál. Köszönöm szépen. <#integet2>
Ja, megnéztem az adatlapodat. Neme: lány. Ejjha, nagy hantamester vagy te...<#hehe>
Ja, megnéztem az adatlapodat. Neme: lány. Ejjha, nagy hantamester vagy te...<#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13327
Találtam újabb két okot amiért igenis van létjogosultsága a testépítésnek.
Egy szellemi és testi, a másik pusztán szellemi.
Megfigyeltem, hogy a testépítés nemcsak a testet, de a szellemi képességeket is fejleszti. Értelmet kölcsönöz a hülyegyerekek számára is. Fejleszti a személyiséget. Nem csak komolyabb megjelenést, de komolyabb gondolkodást is indukál.
Egy szellemi és testi, a másik pusztán szellemi.
Megfigyeltem, hogy a testépítés nemcsak a testet, de a szellemi képességeket is fejleszti. Értelmet kölcsönöz a hülyegyerekek számára is. Fejleszti a személyiséget. Nem csak komolyabb megjelenést, de komolyabb gondolkodást is indukál.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13326
Ne ijeszd el! Én a fotókra kíváncsi lennék.
Egy átlagembernél biztosan izmosabb az a valaki, aki súlyzózik.
Egy átlagembernél biztosan izmosabb az a valaki, aki súlyzózik.
mov ah,4ch int 21h end
#13325
Már ne is haargudj de amit leírtál....hát sztem a naggya egy hatalmas hülyeség.
Tény h az edzés elején hirtelen megnõ az izom de utána ez majd lelassul és vért kell szenvedni a növésért.
A többiek is majd kifejtik a véleményüket.
Tény h az edzés elején hirtelen megnõ az izom de utána ez majd lelassul és vért kell szenvedni a növésért.
A többiek is majd kifejtik a véleményüket.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13324
Tipp kezdõknek:
4 hónapja járok konditerembe, az elõtt soha. Egy dolgot megtanultam: SENKIRE sem szabad hallgatni , 90%ban csak azt tudták mondani: ,, ne edz túl sokat , túl gyakran" bla bla bla. Ma már ott tartok hogy szebb izmokat alakítottam ki 4 hónap alatt mint aki 1 éve ott van... persze irigykedni tud...
A másik: edzésterveknek sem szabad hinni. Én pl annyit csinálok amennyi jól esik, amennyit akarok , van mikor bicepszre 15x20 db-ot felhúzok 20 kgos súlyzóval minden nap, aztán jöhet a köv bicepsz gyakorlat újabb súlyzóval, vagy rúddal. ( heti 6szor ). semmi baja a karomnak
A harmadik: kaja. nem zabálok se tojást , se kenyeret , se kiló húsokat. mégis nagyobb és szebb izmaim lettek mint másnak.
Na errõl ennyit . majd dobok fel képeket is.
ui.: Abban van igazság hogy az ember önbizalma megnõl, ráadásul a csajok is megnéznek az úton ( szokás szerint a férfiak 90%a aki nem sportol irigykedik... ) , szóval nem gondoltam volna hogy ennyire jó dolog a testépítés. <#eljen>
4 hónapja járok konditerembe, az elõtt soha. Egy dolgot megtanultam: SENKIRE sem szabad hallgatni , 90%ban csak azt tudták mondani: ,, ne edz túl sokat , túl gyakran" bla bla bla. Ma már ott tartok hogy szebb izmokat alakítottam ki 4 hónap alatt mint aki 1 éve ott van... persze irigykedni tud...
A másik: edzésterveknek sem szabad hinni. Én pl annyit csinálok amennyi jól esik, amennyit akarok , van mikor bicepszre 15x20 db-ot felhúzok 20 kgos súlyzóval minden nap, aztán jöhet a köv bicepsz gyakorlat újabb súlyzóval, vagy rúddal. ( heti 6szor ). semmi baja a karomnak
A harmadik: kaja. nem zabálok se tojást , se kenyeret , se kiló húsokat. mégis nagyobb és szebb izmaim lettek mint másnak.
Na errõl ennyit . majd dobok fel képeket is.
ui.: Abban van igazság hogy az ember önbizalma megnõl, ráadásul a csajok is megnéznek az úton ( szokás szerint a férfiak 90%a aki nem sportol irigykedik... ) , szóval nem gondoltam volna hogy ennyire jó dolog a testépítés. <#eljen>
#13323
egyetértek , napi 8 banánt eszek. éjjel nappal amikor kedvem van. van benne energia
#13322
Banán az sok energiát ad^^
\"A békefenntartás nem a katonák dolga, de csak ők értenek hozzá\" \"De ki a fasznak kell ez?!Én inkább ezt választom!Imádom\" \"Brothers everywhere Raise your hands into the air we\'re WARRIORS\"
#13321
Komoly problémák vannak annak az agyával aki kitalálta ezt a labdát az edzõtermekbe.
A hülyék tömege meg felvette ezt a divatot is, és ma már majd minden teremben ott van ez a szörnyû életveszélyes dolog a súlyos vasak között.
=(
szörnyû
A hülyék tömege meg felvette ezt a divatot is, és ma már majd minden teremben ott van ez a szörnyû életveszélyes dolog a súlyos vasak között.
=(
szörnyû
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#13320
😄
#13319
Sziasztok!
Olyan kérdéssel fordulok hozzátok, hogy van olyan étel aminek segítségével "javíthatom" az állóképességem? Munkám során folyamatosan mozognom kell és elõfordul, hogy hamar elfáradok pedig kéne még plusz energia. Nem szeretnék semmilyen étrendkiegészítõt enni, "természetes" forrás kéne.
Üdv
Olyan kérdéssel fordulok hozzátok, hogy van olyan étel aminek segítségével "javíthatom" az állóképességem? Munkám során folyamatosan mozognom kell és elõfordul, hogy hamar elfáradok pedig kéne még plusz energia. Nem szeretnék semmilyen étrendkiegészítõt enni, "természetes" forrás kéne.
Üdv
\"Ha küzdesz veszíthetsz, ha nem küzdesz veszítettél!\" (ismeretlen)
#13318
diétnánál aza szabály h a fehérjét fel kel vinni 3-4g/kg ra a szénhidrátot illetve a zsírokat viszább venni.Plusz fehérje sose árt.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13317
Sziasztok.azzal akérdéssel fordulnék hozzátok h 1 honapja szedem a muscletech thermo gain-t.diátázok is rendszeresen 1 honap alatt lement 6 kilo,és eröben is nagyon megdobott.nos a kérdésem az lenne h ha emellé szednék 100%-os fehérjét érdemes lenne vagy pedig még fogyni kell.amugy 116 kilo voltam és most 110 kilo.kezdésnél 65 kiloba alig birtam belenyomni fekve de ma sikerült a 91kg-ot 10x.ha valaki tud okosságot mondani az szoljon.elõre is köszönöm sziasztok
#13316
Csak csatlakozni zudok az elõttem szólóhoz,hogy az otthon edzés egy BAROMSÁG!!!!!!
persze vannak kivételek de nem lehet fejlõdni.2db 5kg-s súlyzóval meg sokra megy.Tessék havonta 4-5e forintot befektetni és elmenni terembe.
persze vannak kivételek de nem lehet fejlõdni.2db 5kg-s súlyzóval meg sokra megy.Tessék havonta 4-5e forintot befektetni és elmenni terembe.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13315
Hagyjátok már ezt az otthon akarok edzeni témát. Tiszta felesleges. Én is így akartam, aztán elmentem terembe. 1 hét alatt többet fejlõdtem, és több tapasztalatot szedtem össze, mint otthon 2 hónap alatt. Ha engem kérdezel, halál haszontalan otthon edzeni, nem lesel el fogásokat, nem tudsz kitõl tanácsot kérni, nincs megfelelõ felszerelés (súlyzó meg fekpad édeskevés). Szedd össze magad, pakoljál be szépen a tatyódba törölközõt, edzõcipõt, ruhát, aztán irány egy terem, ott talán még fejlõdsz is. De tényleg, hagyjad az otthon edzést. Hétvégére jó, amikor unatkozol, de megfelelõ felszerelés nélkül csak idõpocsékolás, aztán majd feladod pár hónap múlva, hogy nincs eredmény. Hát így persze, hogy nincs...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#13314
jah és Ektomorf😄
#13313
17 éves😄 ha ez kell😄
#13312
sziasztok!
szeretnék kérni egy tanácsot egy 180cm 60kg ( 28as karja van) os embernek körülbelül mien edzésterv kellene hogy rendesen azé láccon rajta valami hogy legyen kidolgozott egy picit és am mivel kezdõ a spanom ezért szeretném ha tudnátok mondani valami étrendet is vagy valami iesmit mert elkezdene szeretni gyurni😊 a válaszadást elõre is köszönöm: (pl fekvõtámasz 1 héten 5x 10x 20 vagy vaélami iesmire gonodok mindenképpen otthon szeretne gyurni van 2db 5 kilos sulyzolya a fekpadot most cisnáltatja)
szeretnék kérni egy tanácsot egy 180cm 60kg ( 28as karja van) os embernek körülbelül mien edzésterv kellene hogy rendesen azé láccon rajta valami hogy legyen kidolgozott egy picit és am mivel kezdõ a spanom ezért szeretném ha tudnátok mondani valami étrendet is vagy valami iesmit mert elkezdene szeretni gyurni😊 a válaszadást elõre is köszönöm: (pl fekvõtámasz 1 héten 5x 10x 20 vagy vaélami iesmire gonodok mindenképpen otthon szeretne gyurni van 2db 5 kilos sulyzolya a fekpadot most cisnáltatja)
#13311
semmi extra fogyásban nem a mozgás a lényeg (az is de nem az az alapvetõ), hanem a diéta, kajálj rendesen és mellette fussál, sétálj, fekvõtámasz, felülés, torna stb. lényegtelen csak mozgás amit ha csak otthon akarsz csinálni és ok lesz. Diétás étrendet pedig találhatsz bármelyik testépítõ oldalon pl: itt
#13310
sziasztok!
Bocs hogy ide írok de segítség kellene mert más topicban nem segítettek.
Van rajtam 2-3 kg súlyfelesleg és azt szeretném eltüntetni de sajnos ahol én lakok nincs konditerem meg ilyenek és valamilyen olyan módszer kellene amit gép megy ilyenek nélkül el lehet végezni.
Aki segítene és lenne a "személyiedzõm" 😄 az vegyen fel msn-re:[email protected]
Vagy írjon ide minél hamarabb.
Bocs hogy ide írok de segítség kellene mert más topicban nem segítettek.
Van rajtam 2-3 kg súlyfelesleg és azt szeretném eltüntetni de sajnos ahol én lakok nincs konditerem meg ilyenek és valamilyen olyan módszer kellene amit gép megy ilyenek nélkül el lehet végezni.
Aki segítene és lenne a "személyiedzõm" 😄 az vegyen fel msn-re:[email protected]
Vagy írjon ide minél hamarabb.
#13309
Nekem elég érzékeny a gyomrom, úgyhogy valószínû az lesz... :/
#13308
Nekem még sose volt hasmenésem tõle és mondom az 1. adagot éhgyomorra veszem be.sztem ez egyén függõ meg creatin függõ.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13307
Most olvastam, hogy a normál adagoknál is felléphet hasmenés az elsõ hetekben, van valami olyan táplálék ami segít ennek elkerülésében?
#13306
Értem, köszi!
#13305
Nehogy egyszerre 20 g-ot megegyél, barátom! Hacsak nem akarsz magadnak hatalmas hasmenést. Meg amúgy is, 5 g-ot fél liter vízben kell feloldani, 20 g-ot akkor 2 literben kell. Hogy innál már meg egyszerre 2 liter vizet. Maradj szépen az 5 g-os adagoknál és oszd szét a nap folyamán egyenletesen.
mov ah,4ch int 21h end
#13304
Köszi! Én is így gondoltam, hogy elsõ hónapba dupla adagot (10g-10g) szedek be, a második hónapba pedig négyszereset (20g-20g)! Viszont ennek a Tri-Creatine Malate-nek nincs betöltési szakasza, legalábbis ezt írják róla. Szõlõcukorból mennyit érdemes hozzá szedni?
#13303
Nekem is lenne kérdésem.
Ha a tömegelésem során napi 4 kanálnyi jóféle növényi olajat vettem magamhoz, akkor most ezt a diétámban csökkentenem kell, vagy esetleg emeljek rajta, avagy tartsam 4 kanálon továbbra is, ha a ch-t csökkentem és a fehérjét emelem? Köszi.
Ha a tömegelésem során napi 4 kanálnyi jóféle növényi olajat vettem magamhoz, akkor most ezt a diétámban csökkentenem kell, vagy esetleg emeljek rajta, avagy tartsam 4 kanálon továbbra is, ha a ch-t csökkentem és a fehérjét emelem? Köszi.
mov ah,4ch int 21h end
#13302
Én speciel napi 15g szedek,reggel éhgyomorra 5g,edzés elõtt és után 5-5 gramm.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#13301
Nos, annyi bizonyos, h a monohidrátból a betöltési szakasz (7-10 nap) esetén minden 15 kilóra kell számolni 5 g-ot, majd amikor már a szintentartás van, akkor szoktak minden 25 kilóra számolni 5 g-ot.
A TCM egy elméletileg fejlettebb kreatin, jobban hasznosul, mint a monohidrát, tehát ugyanahoz a hatáshoz kevesebbet kell belõle fogyasztani. Szóval a papíron azt írják, h 10 g-ot kell fogyasztani... Én úgy gondolom az ilyen adagokat a 70-75 kilós kis átlagembereknek, kezdõknek ajánlgatják. Gondolj csak bele, ha 120 kiló lennél, akkor is csupán 10 g-ot kellene fogyasztani? Aligha. Szerintem nyugodtan fogyassz belõle 3x5 g-os adagot, esetleg 4x5-öt. Én CEE-bõl 3x5-öt használok.
A TCM egy elméletileg fejlettebb kreatin, jobban hasznosul, mint a monohidrát, tehát ugyanahoz a hatáshoz kevesebbet kell belõle fogyasztani. Szóval a papíron azt írják, h 10 g-ot kell fogyasztani... Én úgy gondolom az ilyen adagokat a 70-75 kilós kis átlagembereknek, kezdõknek ajánlgatják. Gondolj csak bele, ha 120 kiló lennél, akkor is csupán 10 g-ot kellene fogyasztani? Aligha. Szerintem nyugodtan fogyassz belõle 3x5 g-os adagot, esetleg 4x5-öt. Én CEE-bõl 3x5-öt használok.
mov ah,4ch int 21h end