egyszer találtam valami tök jó edzéstervet amit nem is tudom kialkalmazott, és 12 hónap alatt olyan profi izmokat lehet növeszteni vele hogy ihaj.
Nem volt benn sok gép, inkább fekvőtámaszok, felülések, egykezes súlyzó stb...
Nem tudjátok, melyik edzésterv az?
Vagy nem tudtok valami olyan kipróbált híres edzéstervet, ami minél rövidebb, fokozatosan erősít és elejéről kezd és nem kellenek hozzá gépek?
#17450