#17324
Tanácskoztam Sean-al és szerinte is előbb szálkásítanom kéne,de ez megint egy kényes dolog.
Az egyik helyen azt írják aerob edzések a másikon HIT a harmadikon "emelj kis súlyokkal és sok ismétléssel".
A diétán is sok múlik.Az oké,hogy napi 6-8 étkezés az meg van.Sok fehérje és kevés szénhidrát,de mi van ha a szénhidrát meg túl kevés? A fehérjét égetem el a zsír helyett.
Van fennt neten étrendről és edzésről szóló szálkásítós cikk?
(amúgy a napi étrendben van zabpehely porral,rízs,párolt csirke,paprika,répa,zöldbab.ezeket be is tartom nem csalok.és 3-3,5 liter víz)
Lényeg,hogy fingom sincs mennyire kell csökkenteni a szénhidrátot és hogy nekem kell kitapasztalnom majd a megfelelő mennyiséget vagy van vmi kalkulátor?
#17324