33479
-
#17346
Reszelt alma a legjobb, szigoruan csak reszelve:) -
#17345
Plussz kekszet is szoktak javasolni. Zöldséget tényleg nem hallottam, de nem tartom kizártnak persze. -
#17344
Én is csak a főtt krumpli evést ismerem hasmenésre. -
#17343
Hát én ilyet még életemben nem hallottam, hogy egyél zöldséget ha hasmenésed van, ha hasmenésed van egyél főtt krumplit én csak ezt ismerem. -
#17342
van egy 6-6.5 cukrom és azt mondták 5-6 szor kellene ennem keveset, hogy a szénhidrátbevitel egyenletesen osztódjon el. de nem igazán ment. ha valakinek hasmenése van annak mondják egyen zöldséget mert jó rá. a zöldség biztos jóttesz az emésztésnek az tuti. -
#17341
Igazából a zöldség nem feltétlen gyorsítja, inkább könnyíti és puhítja, de persze gyorsíthatja is, ami a legjobban gyorsítja az a napi gyakori étkezés mert akkor folyamatosan dolgozik az emésztőrendszered. -
#17340
Nemrégen olvastam edző válaszol-ban hogy a srácnak pont ilyen gondja volt, és bunny a zöldséget mondta, mint megoldást. -
#17339
azok fogják a székletet. -
#17338
Egyél sok zöldséget. biztos hogy beválik. -
#17337
Valakinek amúgy van tapasztalata az Adipokill-el kapcsolatban? Az érdekelne, hogy napi 6 tablettánál mennyire erős az energizáló/pörgető hatása. Szeretnék éjszaka normálisan aludni. Vagy annyira nem durva, hogy befolyásolja? -
#17336
köszi, kipróbálom remélem beválik:) -
#17335
A baj azzal van, hogy hiába magyarázod meg miért nem eszel, ha ez a megoldás. Kelj fel 15 perccel hamarabb, feküdj le hamarabb, hogy fel tudj kelni, toljál magadba kaját 1 hétig, 2 hétig, de szerintem 1 hét alatt megszokod, utána úgy ébredsz, hogy a hűtő előtt mászol a földön, és próbálod nyitni.
Suliba pedig vigyél. Este meg kell csinálni, berakni a hűtőbe 1 kajásba, reggel bedobni a táskába nem több 10 másodpercnél kivéve ha 900 négyzetméteren laksz és fél nap a hűtőig elérni.
Ha meg elfelejted írd bele indulás előtt 5 percre a telefonodba, hogy RAKD EL A KAJÁT!! és majd ő csörög neked.
Ismered a mondást, akinek nincs esze, legyen notesze. ( nekem is van :) ) -
#17334
reggel egyszerűen nem bírok enni. ráadásul negyed órával a busz előtt kelek. suliba rendszerint elfelejtek vagy csak simán nem viszek, csak ha 6 óra vagy annál több van. nemtom megszokás. de akkor is nagyon lassú az anyagcserém. pajzsmirigy alul tengésem van . -
#17333
De nem azt a szar danonet meg ilyeneket, Pennybe lehet kapni Sissy kefírt, az az egyik legfinomabb és nem kell dupláját fizetned a Danone feliratért.. -
#17332
Miért nem tudsz többször? Este hazaérsz 15p alatt összedobod a kaját 1 napra, szétosztod 6-8 felé, beledobod ételesbe viheted magaddal.
Amúgy nekem ha ilyesmi gondjaim vannak, eszek kefírt. -
#17331
jah meg suliban valamit. -
#17330
napi kétszer tudok enni, délben meg este. -
#17329
Kajálj többször egy nap. -
#17328
csáo. anyagcsere gyorsításra mit ajánlanátok? cytomel-ről hallottam de hátha van jobb is. -
#17327
én meg nem értem:D:D -
#17326
NNem rossz bár az 1. kommentel nem értek egyet. -
#17325
Ez fasza szerintem.Csak angol,de az nem gond. -
#17324
Tanácskoztam Sean-al és szerinte is előbb szálkásítanom kéne,de ez megint egy kényes dolog.
Az egyik helyen azt írják aerob edzések a másikon HIT a harmadikon "emelj kis súlyokkal és sok ismétléssel".
A diétán is sok múlik.Az oké,hogy napi 6-8 étkezés az meg van.Sok fehérje és kevés szénhidrát,de mi van ha a szénhidrát meg túl kevés? A fehérjét égetem el a zsír helyett.
Van fennt neten étrendről és edzésről szóló szálkásítós cikk?
(amúgy a napi étrendben van zabpehely porral,rízs,párolt csirke,paprika,répa,zöldbab.ezeket be is tartom nem csalok.és 3-3,5 liter víz)
Lényeg,hogy fingom sincs mennyire kell csökkenteni a szénhidrátot és hogy nekem kell kitapasztalnom majd a megfelelő mennyiséget vagy van vmi kalkulátor? -
#17323
ferdenyomás, én a 35-40 fok környékére mondom az ideálisat. -
#17322
vagy inkább emberi ruhatárat venni;):) -
#17321
2X6 akart lenni.És kőkemény 60 kg vagyok 
-
#17320
Na bakker már 83 kg vagyok :). Erőben jót tesz egy kicsi felesleg, de sajnos a ruháim már nem nagyon bírják. Munkához rendes ruhát kell hordjak, ami elég sok költséget jelentene mindent lecserélni (65kg-san is ezeket hordtam :D). Szóval még 1-2 hét aztán muszáj lesz diétázni. :( -
kukoricaa #17319 Melyik gyakorlat a legjobb a mell felső részére ( kulcscsont alá ) ?
-
#17318
minden idők legnagyobb sportolója;):)
és thx. -
#17317
klassz a logód csuszi;-) -
#17316
diéta! edzhetsz akárhogy ha közben nyomod a kolbászokat kacsazsírral. több fehérje, kevesebb szénhidrát, minimális zsír. -
#17315
látom jön a tavasz... -
isi #17314 Sziasztok!
Kezdő kondiba járó vagyok még nincs 1 hete hogy vettem bérletet. Minden olyan edzés után amit igénybe veszi a vállat, tricepszet vagy a bicepszet, érzem hogy nagyon megerőltettem és megdolgoztattam ezeket az izmokat és van hogy felemelni is alig bírom őket. Na igen az első alkalom után éreztem azokat a jó kis szúrós fájdalmakat másnap, de mostmár csak azt érzem, hogy megvoltak erőltetve, de a fájdalom elmarad vagyis azaz izomláz féleség mi lehet a gond? Több súllyal próbálkoztam ennyi idő után, de sajnos nem jó mert nem jönnek össze a szériák... -
#17313
köszönöm szépen :) Szerintetek hogyan kellene edzenem , hogyha a fogyás és szálkásodás lenne a cél ?:) -
#17312
kivétel ha 2x6 akart lenni:) -
#17311
Köszönöm! Így már világos,hogy kell csinálni. :) -
#17310
6X2 es ismétles agyatlan hülyeség...minimum 6 ismétlés legyen már mert 2 től semmi nem fog fejlődni... -
#17309
súlyodtól függ. -
#17308
Halljátok, az ugy megfelelő fejlődés ha 5 hónapja csinálom és 65Kg kiment 6X2szer:D:D
Majd most pénteken kipróbálom mennyi a plafon -
#17307
Én is így nyomom 